¿QUE ES EL ESTRES?
¿CUALES SON LAS ¿CUÁLES
Es la repuesta física o psiquica del
organismo ante una necesidad real o
imaginaria que usted piensa que no
puede manejar
¿PUEDE EL ESTRES SER
POSITIVO?
El estrés puede ser positivo si se le
permite estrechar lazos, brindar afecto,
manejar la agresión y actuar con el fin
de lograr metas.
Es negativo cuando el individuo no es
capaz de dar una repuesta satisfactoria y
esto lo lleva a presentar alteraciones en
su salud y su comportamiento.
SON LOS
ETAPAS DEL ESTRÉS? SINTOMAS DEL ESTRÉS?
En su proceso se reconocen tres (3) Principales síntomas físicos de estrés
etapas: son:
 Reacción de alarma  Latido cardiaco rápido
 Aumento de la tensión arterial.
 Sudoración excesiva
 Etapa de resistencia
 Temblores
 Excitación general
 Etapa de agotamiento.
 Insomio
 Sequedad de la boca
 Aumento de la tensión muscular.
¿POR QUÉ ES GENERADO
EL ESTRÉS?
El estrés es generado por:
 Sentimientos de incapacidad para la
ejecución de tareas.
 Conflictos en el ámbito familiar y
laboral.
 Exceso de trabajo.
 Problemas de tráfico
 Alteración en el medio ambiente.
 Comunicación inadecuada
 Amenazas externas que afectan la
seguridad integral.
 Experiencia desagradable.
 Ritmo acelerado de vida actual
 Problemas económicos.
 Incapacidad para enfrentar los
problemas.
Síntomas psíquicos:  No se comprometa a más actividades
de las que pueda realizar.
 Inquietud  Controle sus pensamientos negativos.
 Desosiego  Recuerde que todo problema tiene
 Miedo sin causa aparente solución.
 Somnolencia MANEJO DEL ESTRES
 Pensamiento desordenado
 Disminución del rendimiento
intelectual
 Desorientación en tiempo y espacio.
 Bloqueos mentales
 Nerviosismo excesivo.

Síntomas conductuales:

 Imposibilidad de relajarse.
 Actos inseguros.
 Caminar sin rumbo.
 Irritabilidad.
 Repuestas desproporcionadas a Cuando las condiciones de trabajo y los
situaciones o estímulos externos. factores humanos están en equilibrio, el
trabajo crea sentimientos de confianza
¿CÓMO PUEDE USTED en uno mismo, aumenta la motivación,
la capacidad productiva, la satisfacción
PREVENIR EL ESTRÉS? general y se mantiene salud.
 Mantenga una buena comunicación.
 Establezca prioridades para evitar
presiones de tiempo.
 Busque tiempo para compartir con la
familia y los amigos.
 La práctica de su deporte favorito
ayudará a liberar su tensión.
 Mantenga una dieta balanceada.
 Aprenda técnicas de relajación
muscular, respiración o meditación.