Pál Annamária Ergofiziologie

UNIVERSITATEA TRANSILVANIA BRAȘOV

FACULTATEA DE MEDICINĂ

SPECIALIZAREA BALNEOFIZIOKINETOTERAPIE ȘI RECUPERARE

Student:

PÁL ANNAMÁRIA

BRAȘOV

2020

1
Pál Annamária Ergofiziologie

EFORTUL AEROB EFORTUL ANAEROB

Efortul aerob Efortul anaerob

 Efortul aerob este de intensitate medie  Efortul anaerob este de intensitate
sau mică, de lungă durată; maximală, submaximală, și mare, de
scurtă durată. Predomină forța și
viteza;

 Se desfășoară folosind oxigen din  Se desfășoară folosind rezervele de

afara organismului, fără a fi afectate oxigen ale organismului;
rezervele de oxigen din corpul uman;

 Se crează o cantitate mică de acid  Se creează o cantitate mare de acid

lactic; lactic;

 Sistemul cardiovascular funcționează  Sistemul cardiovascular este solicitat;

în limitele normale-modificările frecvența cardiacă crește semnificativ
ritmului cardiac sunt aproape (revine repede la normal în perioada
nepercepute; de refacere);

 Efectul principal este oxigenarea  Efectul principal este creșterea masei

celulelor din zonele periferice și musculare;
îmbunătățirea sistemului
cardiovascular;

 Carbohidrații: sursă de energie  Carbohidrații: sursă de energie

(singura sursă de energie pentru (singura sursă de energie pentru
creier); creier);
 Lipidele: cea mai mare sursă
energetică, corpul uman (organismul
are o capacitate nelimitată de a
depozita lipide);
 Proteinele: sursă energetică;

 Tipuri de efort aerob: înnot, alergare  Tipuri de efort anaerob: exerciții de

pe bandă, mersul pe bicicletă fitness. forță, culturism, cursele de alergare
viteză.
Primul minut din alergare este efort anaerob, pentru că aparatul respirator și aparatul
cardiovascular nu reușește să împlinească rapid cerința mare de oxigen, așadar sistemul anaerob
rămâne singurul care poate să susțină această cerință. După ce s-a stabilit echilibrul între cerință
și aportul de oxigen, eforul va deveni aerob. Când intensitatea efortului crește, și organismul
necesită un aport mare de oxigen, efortul aerob se transformă în efort anaerob.

2
Pál Annamária Ergofiziologie

ADAPTAREA ORGANSIMULUI LA EFORTUL FIZIC REALIZAT

CONSECVENT

În primul rând, organismul se adaptează la efortul fizic, dacă este realizat consecvent, și doar
în condițiile în care după efort au fost încheiate fazele procesului de adaptare. În caz contrar,
acesta conduce la nerealizarea adaptării și la o satre de supraîncordare fizică și la creșterea
posibilității de îmbolnăvire.

Adaptarea organismului uman la efort fizic are efecte asupra aparatului respirator,
locomotor, cardiovascular și asupra sistemului nervos.

1. Efectele asupra aparatului respirator:

 Crește consumul de oxigen;
 Crește debitul respirator;
2. Efectele asupra aparatului locomotor:
 Creşte numărul de capilare şi de anastomoze intercapilare în mușchi;
 Îmbunătăţirea excitabilităţii musculare;
 Ameliorarea substratului energetic şi enzimatic al contracţiei musculare;
 Hipertorfia şi/sau hiperplazia fibrelor musculare.
3. Efectele asupra aparatului cardiovascular:
 Modificarea frecvenței cardiace;
 Are loc bradicardizarea inimii în repaus;
 Timpul diastolei se prelungește minimal;
 Cu producerea tahicardiei diminuarea a debitului sistolic;
 Îmbogăţirea echipamentului enzimatic al miocitelor (calitativ și cantitativ);
 În repaus are loc creşterea perioadei de contracţie izometrică, a sistolei mecanice,
scăderea vitezei iniţiale de contracţie cardiacă şi ejecţie a ventriculului stâng;
 În efort are loc creşterea forţei de contracţie miocardică, mărirea vitezei de
expulzie a sângelui şi scurtarea sistolei;
 Hipertrofie miocardică creşterea în greutate a cordului.
4. Efectele asupra sistemului nervos:
 Creşterea gradului de percepţie la modificări, și răspuns adaptat la stimuli;
 Procesele de excitaţie şi de inhibiţie sunt mai intense, mai mobile, mai echilibrate.

În concluzie, prin exercițiul fizic consecvent, luăm parte la o modificare pozitivă a

organismului nostru care are capacitatea de a se adapta la diferite sarcini, și așa putem să ne
adaptăm și să ducem un stil de viață sănătos.