LOISIR

Bienfaits du sport : 14 bonnes raisons de pratiquer une activité sportive !

Source : https://www.personal-sport-trainer.com/blog/les-bienfaits-du-sport/
C’est bien connu, faire du sport est bon pour la santé ! Des bienfaits sur notre organisme
mais pas seulement…Voici 14 bonnes raisons de pratiquer une activité sportive.
Les bienfaits de l’activité sportive sur le plan physique :
1. Le sport renforce le cœur et régule la tension
L’un des principaux bienfaits du sport est d’améliorer le fonctionnement du système
cardio-vasculaire et ainsi optimiser la circulation sanguine de part un effet de vaso-
dilatation des vaisseaux sanguins. Avec l’entraînement le cœur va par conséquent battre
plus lentement au repos et donc moins se fatiguer. La diminution des résistances lors de
la circulation sanguine va également induire une baisse de tension artérielle.

2. Le sport participe au maintien du capital musculaire

L’activité sportive procure une augmentation de la force, de l’endurance et du volume
musculaire, elle participe par conséquent à la prévention des blessures et de diverses
douleurs de hanche, de genoux, ou encore de dos. Des bienfaits non négligeables, pour
vieillir en bonne santé.

3. Le sport accroît le capital osseux

Le fait d’activer l’organisme va stimuler l’action des cellules dans leur rôle de
construction osseuse. Cette régénération va solidifier votre ossature et également prévenir
l’ostéoporose.

4. Le sport prévient les problèmes articulaires

Une pratique régulière de l’activité sportive favorise la nutrition et la mobilité des
cartilages et prévient ainsi les diverses douleurs articulaires et les problèmes d’arthrose.

5. Le sport favorise le transit

En plus d’avoir plus de plaisir à manger, de part un appétit meilleur, la pratique sportive
favorise la digestion et propose ainsi un remède efficace contre la constipation.

6. Le sport permet de mieux respirer

La pratique de sports d’endurance comme le vélo ou la natation va participer à
l’augmentation de la capacité pulmonaire, ce qui permet notamment de lutter contre les
problèmes d’asthme.

7. Le sport permet d’obtenir une silhouette fine et tonique

Une pratique sportive régulière va vous permettre de dépenser des calories et ainsi
faciliter la perte de poids. Dans une optique d’amincissement les sports de cardio comme
la natation, le vélo, l’elliptique ou la course à pied sont à privilégier. Par contre, pour
muscler son corps il faudra plutôt s’orienter vers des activités sportives à dominante
musculaire comme la danse, la gym, le Pilates (en savoir plus), les exercices d’abdo
fessier (voir ici). Mieux encore, la pratique d’exercices sous forme de fractionnés à haute
intensité (de type HIIT) permet de se muscler tout en brulant des graisses.

Les bienfaits du sport sur le mental

8. Le sport procure un bien-être général

Un bien-être à la fois physique et mental, de part la sécrétion d’hormones telle
l’endorphine qui génère une véritable sensation de plaisir, parfois même euphorisante. Il
arrive d’ailleurs souvent qu’à force de pratiquer on ne puisse plus se passer d’activité
sportive. Ainsi, un peu comme l’effet d’une drogue, on éprouve le besoin de retrouver cet
état de bien-être qui s’opère suite à l’effort physique.

9. Le sport améliore les performances intellectuelles

Les activités sportives de type « aérobie » (sports d’endurance) permettent une
amélioration du transport de l’oxygène dans l’organisme, et donc de l’oxygénation du
cerveau, ce qui à pour effet d’optimiser l’activité cérébrale.

10. Le sport facilite l’évacuation du stress

La pratique du sport a une action calmante grâce aux endorphines, substances produites
par notre cerveau.  De plus elle permet de s’aérer l’esprit et d’oublier les soucis du
quotidien.

11. Le sport inculque volonté et ténacité

Les objectifs que l’on se fixe dans le sport ou par son intermédiaire sont rarement faciles
à atteindre, il faut souvent faire preuve de persévérance et de patience pour y arriver.
C’est en quelque sorte ce que l’on retrouve dans la vie de tous les jours, la pratique d’un
sport peut ainsi nous aider à avancer plus sereinement lorsque l’on doit faire face à des
problèmes personnels ou professionnels, on a davantage confiance en soi.

12. Le sport favorise le sommeil

Rien de tel qu’un peu d’activité physique pour se détendre et évacuer les tensions
quotidiennes. Une bonne fatigue physique est la garantie d’un sommeil profond et
réparateur. Lire également “Mieux dormir : 6 astuces pour améliorer son sommeil“.

Les bienfaits sociaux du sport

13. Le sport enseigne des valeurs éducatives

Le rugby est souvent mis en avant de part les valeurs qu’il transmet : amitié, courage,
sincérité, honneur, modestie, respect, contrôle de soi, politesse… De manière générale, le
sport reste pour les jeunes une incroyable école de la vie. En savoir plus sur les bienfaits
du sport chez les enfants.

14. Le sport créé du lien social

Les associations et clubs sportifs rassemblent des individus qui partagent une même
passion. Cela permet de créer des liens et d’élargir son cercle relationnel. Le sport est
souvent à cet effet utilisé dans le cadre de la réintégration de personnes en marge de la
société.

Bénéficiez des bienfaits du sport avec l’aide d’un coach

Nous avons vu que le sport procurait de nombreux bienfaits. Seulement, parfois il n’est
pas évident de pratiquer une activité sportive lorsque l’on est livré à soi-même !
L’avantage de faire appel à un coach sportif à domicile, c’est qu’il va vous proposer un
programme adapté à vos propres capacités. Grâce à des exercices ciblés et à un
accompagnement tout au long de votre programme, vous aurez l’assurance de pratiquer
une activité sportive sans risque et d’atteindre vos objectifs. Découvrez nos services

A lire également :

Sport et activité physique, les bénéfices pour la santé

Découvrez pourquoi le sport est si bon pour la santé, qu’est-ce qu’il apporte réellement,
et comment bien pratiquer pour en tirer un maximum de bénéfices.
Quel sport pratiquer après 60 ans ?
Une pratique sportive régulière permet de mieux vieillir, à condition de réaliser des
activités adaptées. Découvrez nos conseils pour bénéficier des bienfaits du sport après 60
ans.
 Bienfaits généraux de l'activité physique. Quels sont les bénéfices ?
Source : http://sante.lefigaro.fr/mieux-etre/sports-activites-physiques/bienfaits-
generaux-lactivite-physique/quels-sont-benefices

L'activité physique possède de très nombreuses vertus et constitue un excellent

moyen de se prémunir contre les maladies chroniques.
La pratique régulière d’une activité physique a de très nombreux bienfaits, parfois
insoupçonnées :
 Elle permet d’avoir une bonne condition physique ce qui, au-delà de
l'amélioration de vos performances sportives, facilitera votre vie quotidienne.
 Elle protège contre la survenue des maladies cardiovasculaires (infarctus du
myocarde et angine de poitrine), quel que soit l’âge.
 Elle protège contre certains cancers en particulier celui du sein chez la femme,
de la prostate chez l'homme, et du côlon chez les deux sexes.
 Elle réduit le risque de diabète et aide à mieux équilibrer le taux de sucre dans le
sang (glycémie).
 Elle facilite la stabilité de la pression artérielle.
 Elle est efficace pour le maintien du poids de forme et peut reduire les risques
d'obésité.
 Elle réduit le risque de lombalgies.
 Elle améliore le sommeil.
 Elle lutte efficacement contre le stress, la dépression, l’anxiété.
 Elle améliore le processus de vieillissement et protège contre la perte
d’autonomie.
 20 Bienfaits du Sport que vous ignorez surement

Source : http://www.etre-bien.eu/20-bienfaits-du-sport/

L’activité physique et sportive, nous libérant du carcan de la sédentarité,

apporte santé, beauté et équilibre. Mais pas seulement. Le sport possède une infinité de
vertus, tant physiques que psychiques, qui concourent à l’épanouissement de l’être
humain. A tel point qu’au-delà du simple phénomène de société, les praticiens de
santé nous recommandent de l’intégrer pleinement à nos modes de vies urbains. Christel
Ferrando, Naturopathe et Coach, spécialiste des thématiques de sport et santé, dresse
une liste non exhaustive des bienfaits du sport. A l’orée de l’été, à l’approche des
températures clémentes du printemps, passons en revue les 20 principaux, histoire de se
donner le courage de s’y mettre. A vos marques, prêts…

Bienfaits du sport : 10 bienfaits Physiques

Sport, bien être musculaire, articulaire et cardio

 1. Contribue au bien être musculaire et articulaire.
 2. Entretient la fonction cardiorespiratoire :
– Stimule le système cardiovasculaire, régule la tension artérielle.
– Améliore le débit respiratoire et l’élasticité pulmonaire, permet un drainage des
poumons, des secrétions bronchiques et sinusiennes.

Sport, bon pour le cerveau ?

 3. Oxygène tissus et organes, le cerveau en particulier, favorisant une meilleure
activité cérébrale.
 4. Assure un meilleur équilibre nerveux, améliore la qualité de sommeil
 5. Améliore la circulation de la lymphe et l’élimination des toxines et autres
déchets.

Sport et beauté
 6. Affine la silhouette, brûle l’excès de graisses en augmentant le « bon
cholestérol »
 7. Apporte une beauté plastique, améliore la fermeté et la qualité de la peau
Sport, remède naturel aux maladies ?
 8. Augmente la force vitale : donne un regain d’énergie, améliore la condition
physique, augmente la force musculaire, améliore la souplesse, l’équilibre et la
coordination
 9. Fortifie le système immunitaire
 10. Et prévient de nombreuses maladies liées à l’hygiène de vie.

Bienfaits du sport : 10 bienfaits Psychiques

Sport, anti-stress naturel
 1. Aide à retrouver l’harmonie car l’individu est considéré dans sa globalité,
corps et esprit
 2. Permet une relaxation dynamique
 3. Réduit le stress ; commande au cerveau la sécrétion d’endorphines, agents
de bien être

Sport et bien-être social

 4. Aide à rencontrer des gens, se sociabiliser, à apprendre la solidarité
 5. Apporte des valeurs, de la discipline, permet d’apprendre le respect des règles
et des autres
 6. Équilibre le psychisme

Sport, challenge et développement personnel

 7. Permet de dépasser ses limites et de reprendre confiance en soi
 8. Améliore la concentration, l’attitude, la mémoire et l’audition
 9. Guide sur le chemin de la maîtrise de soi
 10. Apprend à accepter l’échec

Pour profiter de tous ces bienfaits du sport, les experts recommandent une pratique
régulière, à raison d’une demi-heure, trois fois par semaine. Avant toute chose, n’oubliez
pas que la pratique d’une activité physique doit être synonyme de plaisir. Gardez en
donc une approche ludique, en pratiquant par exemple un sport de façon collective, avec
des amis que vous aurez le bonheur de retrouver. Pour que sport et bien être riment avec
plaisir, et non avec contrainte. Et que tous les bienfaits du sport vous soient profitables…
 Les bienfaits du sport ou pourquoi faire des activités sportives

Source : http://www.objectifsante.mu/forme-bien-etre/conseils-sports/les-bienfaits-
du-sport-ou-pourquoi-faire-des-activites-sportives-1

Le sport, c’est bon pour la santé… Vous le savez sûrement, mais c’est quand même important de
vous le rappeler ! Oubliez les douleurs musculaires, la sueur qui dégouline du visage ou encore
la fatigue qui peut en résulter pour vous concentrer davantage sur ses bienfaits. En effet, les
efforts à fournir ne pèsent pas lourd dans la balance si vous considérez les nombreux bienfaits du
sport sur la santé physique et morale. Pourquoi donc faire du sport ? objectifsanté.mu vous dit
tout !

Les bienfaits du sport sur la santé physique

Le sport renforce le système cardio-vasculaire

Le sport est bénéfique pour la santé du cœur et permet de réguler la tension artérielle tout en
optimisant la circulation du sang. En effet, les exercices cardio-vasculaires permettent de
« muscler » le cœur. Celui-ci pompe plus de sang lorsqu’il bat, ce qui fait baisser le rythme
cardiaque. Concrètement, une personne pratiquant une activité physique régulière se sent moins
fatiguée et essoufflée au quotidien.

Le sport entretient le capital musculaire

Pratiquer des activités sportives régulières permet d’augmenter sa force, son endurance, mais
aussi son volume musculaire. Ce qui permet en même temps de prévenir les blessures et les
douleurs. Il s’agit d’un avantage à ne pas négliger pour rester en bonne santé au fil des années.

Accroissement du capital osseux

En stimulant l’organisme à travers les activités sportives, les cellules du corps vont également
stimuler la construction osseuse, ce qui va solidifier les os et vous protéger des maladies comme
l’ostéoporose.

Évitez les problèmes articulaires grâce au sport

Faites du sport régulièrement pour prévenir les problèmes d’arthrose et les douleurs au niveau
des articulations. En effet, des exercices réguliers favorisent la mobilité des cartilages, ce qui en
retour prévient les douleurs articulaires.
Des activités physiques pour un bon transit

Le saviez-vous ? Le sport permet d’augmenter l’appétit et de favoriser la digestion, tout en

améliorant le transit intestinal. Vous l’aurez compris, faire du sport permet aussi d’éviter la
constipation.

Faire du sport pour mieux respirer

Autre bienfait des activités physiques sur le corps, elles permettent d’augmenter la capacité
pulmonaire et ainsi lutter contre les maladies respiration comme l’asthme. Pour cela, les sports
d’endurance comme le vélo ou la natation sont à privilégier.

Pour avoir un corps mince et musclé

C’est souvent la première raison qui nous pousse à nous mettre au sport. En effet, les activités
physiques permettent de tonifier les muscles du corps, tout en nous faisant perdre du poids et
obtenir la silhouette de nos rêves. Privilégiez les exercices de cardio comme le vélo, la natation
ou encore la course à pied pou. En revanche, pour développer les muscles, tournez-vous vers des
activités sportives à dominante musculaire ou faites tout simplement des exercices pour muscles
les différentes parties de votre corps.

Les bienfaits du sport sur la santé mentale

Les activités sportives procurent un sentiment de bien-être

Vous l’avez sans doute remarqué, après une bonne séance d’entraînement, on ressent
souvent un sentiment de bien-être ou une sensation de plaisir nous envahir. Cela est dû
à la sécrétion d’hormones comme l’endorphine, à l’origine de cette sensation de bien-
être.

Optimisation de l’activité cérébrale

Lorsque vous faites des efforts physiques, notamment des sports d’endurance,
l’oxygène circule mieux dans l’organisme et par conséquent, le cerveau est mieux
oxygéné. Cela permet d’optimiser l’activité cérébrale et ainsi permet de mieux réfléchir.

Une meilleure gestion du stress

Nous l’avons vu, la pratique d’une activité physique entraîne une sensation de bien-être
grâce à libération d’endorphine. De même, cet état de tranquillité permet de mettre ses
soucis de côté le temps d’une séance d’entraînement et ainsi mieux gérer son stress.

Le sport nous apprend à être tenaces

Les bienfaits du sport ne sont pas toujours aussi évidents : les activités sportives nous apprennent
indirectement à faire preuve de volonté et de ténacité, ce qui peut être un réel avantage dans la
vie de tous les jours. En effet, la patience et la volonté sont des vertus qu’un sportif doit
développer, car les objectifs fixés sont souvent très difficiles à atteindre. Seule la persévérance
nous permettra de les atteindre. Des qualités que nous pouvons aussi apprendre à appliquer dans
notre quotidien.

Faire du sport pour mieux dormir

Le sommeil est un des bienfaits les plus agréables du sport. Cela va sans dire, après une séance
d’entraînement pour évacuer les tensions et le stress qui nous pèsent, il n’y a rien de mieux qu’un
bon sommeil profond et réparateur pour reprendre des forces.

Les bienfaits du sport au niveau social

Apprendre des valeurs et créer des liens

La pratique d’un sport, notamment d’un sport collectif transmet des valeurs tels que le respect, le
contrôle de soi, l’amitié, l’honneur ou encore l’esprit d’équipe. Il s’agit d’une expérience unique
très conseillée aux jeunes pour les aider à développer leurs compétences sociales. Et à un niveau
plus élevé, comme dans les associations et les clubs sportifs, cela permet à des individus
partageant la même passion de se retrouver et d’élargir son cercle relationnel.