La Méditation Transcendantale

Une opportunité pour les entreprises qui

veulent sortir de la crise

Crédit photo : National Institute of Health

Qu’attendre d’un programme de méditation en entreprise?

Témoignages

© Copyright Management Védique

Depuis les années 50, le monde a vécu une transformation comme jamais il n’en a
connu dans toute son histoire. Les technologies de l’information et de la
communication ont accompagné en bonne place cette évolution. L’ordinateur qui
occupait une salle entière et nécessitait des systèmes de refroidissement tient
aujourd’hui au cœur du smartphone que nous promenons partout avec nous, à la
maison, au bureau ou en voyage. Au début des années 70, les contours de la
concurrence ont commencé à s’étendre. A la surprise générale, le système
communiste s’est effondré alors que la mondialisation balbutiante faisait de notre
planète une réalité une et indivisible, favorisant une solidarité internationale
portée par des groupes non-gouvernementaux et une prise de conscience
écologique qui a inscrit le réchauffement de la planète au rang des
préoccupations d’un monde nouveau. Cette transformation n’a pas été sans
grincements de dents. Et la tentation du repli sur soi est toujours présente. Les
entreprises ont du s’adapter à ce grand chambardement. Les moins créatives ont
particulièrement souffert, leurs produits offrant peu de différences avec ceux
venus de pays à bas coûts salariaux.

Année après année, la mondialisation a changé la donne au plan économique,

propulsant des pays comme le Brésil, la Russie ou la Chine aux premiers rangs
de la croissance. Ces bouleversements ont révélé les limites des organisations,
des styles de management et surtout des possibilités d’adaptation des individus.
Le stress et ses effets dévastateurs se sont invités dans cette mutation. S’il est
mieux compris depuis le développement récent des neurosciences, il reste mal
combattu aux quatre points de la planète.

Aujourd’hui, la chance pour les entreprises s’appelle Méditation. De nombreuses

techniques, dont celle de la Méditation Transcendantale se sont popularisées en
occident. Cela n’est pas le fruit du hasard. A l’époque où les Beatles chantaient
leur tube planétaire « Across The Universe », de nombreuses personnes en quête
d’épanouissement personnel ont préféré la voie de la méditation à celle des
drogues. Ces mêmes techniques offrent aujourd’hui aux entreprises les solutions
auxquelles elles aspirent. La méditation, c’est le rêve du Pdg. C’est aussi celui du
manager et de l’employé. C’est l’outil dont n’ont pas osé rêver tant de DRH ! Les
pages qui suivent vous invitent à mieux comprendre cette épopée que nul
n’aurait imaginée il y a un demi-siècle.

Bonne lecture.
 Comprendre la relation entre stress et méditation

Soyons clair, quitte à caricaturer quelque peu. La science nous apprend que
l’homme n’utilise que 5 à 10% du potentiel de son cerveau. Développer les
ressources humaines peut-il donc être autre chose que d’augmenter ce ratio afin
de mobiliser les ressources latentes de notre cerveau ? La réponse s’impose
d’elle-même. Confrontées à la réalité de la mondialisation, importante source de
stress, les directions de ressources humaines savent d’instinct que la solution ne
pourra venir que d’un horizon nouveau. Cet horizon, c’est l’entrée dans les
entreprises des techniques de méditation. Certes, de nombreux pays nous ont
devancés. Si cette démarche est facile à adopter sur un plan individuel, elle l’est
tout autant en entreprise, y compris dans un pays comme la France où les
préjugés sont nombreux. A l’instar des Google, Facebook et autres Twitter, les
entreprises françaises peuvent tirer immédiatement les bénéfices de tels
programmes et éviter de voir partir vers des horizons plus cléments et ouverts
les plus créatifs d’entre nous.

Dans le monde du travail, la méditation joue un double rôle : elle combat le stress
et développe les ressources humaines en mobilisant les ressources latentes du
cerveau. Ces deux affirmations reposent sur les nombreuses études scientifiques
dont a fait l’objet le programme de Méditation Transcendantale, la technique de
méditation la plus étudiée dans le monde à ce jour. La Méditation
Transcendantale est aujourd’hui pratiquée dans des centaines d’entreprises aux
États-Unis, en Europe et en Asie. Elle est pratiquée dans des entreprises de
premier plan, dans des PME ou dans des cabinets de professions libérales. Toutes
ont décidé d’en faire leur outil majeur de lutte contre le stress et
de développement des ressources humaines. Ce qui les a séduit, c’est la
simplicité de ce programme, unique en son genre et facile à mettre en œuvre. Sa
rentabilité est démontrée. Quant à ses bienfaits, ils sont rapides et cumulatifs,
que ce soit au niveau des dirigeants, des employés que de l’entreprise elle-même.

Le stress, un vrai problème pour les salariés et pour l’entreprise

Selon un récent article paru au mois de mai 2013 dans le journal Le Monde, la
France serait championne du stress, « un état de tension qui traverse le monde
du travail et, au-delà, l'ensemble de la société » affirme le quotidien. Les lecteurs
du blog Management Védique savent que chacun fabrique son propre stress
(voir à ce sujet http://management-vedique.com/un-manager-est-aussi-un-
expert-du-fonctionnement-de-la-conscience/).
Le constat du Monde s’appuie sur la troisième enquête européenne sur la qualité
de vie (« Third European Quality of Life Survey - Quality of Life in Europe :
Impacts of the Crisis, Robert Anderson, Hans Dubois, Tadas Leoncikas et Eszter
Sandor, Eurofound, décembre 2012) : la France est handicapée par un niveau de
stress particulièrement élevé, ce qui n’étonne guère quand on sait que notre pays
est aussi champion pour la consommation d’alcools et de tranquilisants ! Une
autre étude parue fin 2012 (« Fifth European Working Conditions Survey »)
montrait déjà que la France était handicapée par la persistance de conditions de
travail anormalement difficiles par rapport à nos voisins européens. Ces
conditions de travail déplorables touchent aussi bien le plan physique que
psychique. Le manque de reconnaissance arrive en tête des facteurs de stress : 30
% des Français ne se sentent pas reconnus au travail, contre une moyenne
européenne de 22 %.

Autre facteur révélateur, 53 % des Européens et 56 % des Français rentrent

fatigués de leur travail, incapables d'assurer leurs tâches domestiques. Ils
n’étaient que 48 % en 2007. Le Monde remarque en outre que les tensons ne se
limitent pas à la sphère professionnelle. Tous les domaines de la société sont
touchés : 37 % de tensions sont reliées aux différences raciales et ethniques, 36 %
aux oppositions entre riches et pauvres, 32 % aux oppositions entre dirigeants
d'entreprise et salariés et enfin 28 % aux différences religieuses.

Les études menées au niveau européen montrent que le problème du stress

empoisonne littéralement la vie des entreprises. Les enquêtes françaises
parviennent aux mêmes conclusions. Ainsi, selon l’INRS, plus d’un salarié sur
cinq déclare souffrir de troubles de santé liés au stress au travail. Le phénomène
n’épargne aucun secteur d’activité. L’institut précise que le stress au travail
apparaît lorsqu’une personne ressent un déséquilibre entre ce qu’on lui demande
de faire dans le cadre professionnel et les ressources dont elle dispose pour y
répondre. Selon l’INRS, le stress apparaît lorsqu’il y a surcharge de travail,
objectifs insuffisamment définis, relations difficiles avec la hiérarchie ou encore
manque d’autonomie. Les situations stressantes qui s’installent dans la durée ont
toujours un coût pour la santé des individus qui les subissent. Elles ont
également des répercussions négatives sur le fonctionnement des entreprises
avec un turnover plus important, plus de journées de travail perdues, une perte
de qualité de la production, une démotivation parmi les équipes, etc. L’INRS
estime qu’il existe encore en France des entreprises où les situations de stress
sont niées ou attribuées à « la fragilité ou à l’inadaptation au poste de certains
salariés ».

Une démarche de prévention devenue indispensable

Si des facteurs de stress liés au travail sont mis en évidence, l’INRS affirme que
des mesures de prévention adaptées permettront de les supprimer ou, du moins,
de les réduire. Et de citer une meilleure planification du travail, une organisation
permettant de concentrer les demandes de renseignements à certaines heures de
la journée, une formation aux outils informatiques utilisés…Autant de facteurs
qui incombent aux chefs d’entreprises, censés veiller à protéger la santé et la
sécurité physique et mentale de leurs salariés au travail. L’INRS propose de
mettre en œuvre une démarche de prévention en cinq étapes : former
l’encadrement aux méthodes de management participatif permettant d’associer
les salariés aux décisions les concernant, améliorer la communication concernant
les objectifs de l’entreprise, donner la possibilité aux salariés de s’exprimer sur
les dysfonctionnements qu’ils repèrent, adapter la charge de travail en fonction
des éléments à la disposition des salariés pour effectuer leur tâche, donner la
possibilité aux salariés d’utiliser leurs compétences et enfin former le personnel
aux nouveaux outils de communication. L’INRS cite d’autres types d’actions
contre le stress comme les outils de gestion individuelle du stress, catégorie dans
laquelle se classent les techniques de méditation, la formation à la gestion des
conflits, les thérapies cognitives… Leurs effets bénéfiques ne sont cependant que
de courte durée si des mesures ne sont pas prises pour limiter les causes de stress
ajoute l’INRS.
Autres données sur ce problème endémique, la dernière enquête de
l’Observatoire de la vie au travail. Elle indique que 65 % des salariés se sentent
très exposés au stress. Extrême révélateur de ce climat, un actif sur trois a déjà
pensé au suicide selon l’étude du cabinet Technologia. 27% des actifs auraient
déjà pensé au suicide et 3% y auraient même pensé « souvent ». 15% auraient été
confrontés à une crise suicidaire dans leur entreprise. Face à ces situations
désespérées, l’étude Technologia montre que les actifs jugent la réponse de leur
employeur inadaptée dans 63% des cas. De tels drames ont des répercussions
négatives dans l'entreprise dans 40% des cas. D’où la question : comment sortir
de cette spirale infernale ? En s’attaquant au stress avec des outils appropriés.
L’amélioration des conditions de travail – et par contrecoup celle de la créativité -
en dépendent. L’avenir de notre économie, aussi!

La réduction des sources de stress dans l'entreprise, en agissant directement sur

l'organisation, les conditions de travail, les relations sociales est appréciable,
mais l’expérience montre que ces mesures sont loin de suffire. C’est ce qui a
poussé des entreprises réputées participatives à adopter des programmes de
méditation, un mouvement soutenu par des personnalités de renom. Dans un
article publié le 22 juillet dernier sur son blog du magazine l’Express, Jacques
Attali, ancien conseiller de François Mitterrand, économiste et auteur de renom,
rappelle l’importance « des connaissances venues d’Orient…et particulièrement
celle de la méditation qui trouve une résonance nouvelle».
Les raisons de ce regain d’intérêt sont nombreuses… mais pour Jacques Attali,
les techniques de méditation renvoient à des enjeux majeurs de nos sociétés, dont
on commence à percevoir l’ampleur. Toujours selon l’ancien conseiller de
François Mitterrand, « il est établi que la pratique de la méditation permet
d’augmenter la productivité dans le travail en améliorant la concentration ».
Jacques Attali affirme que les résultats sont « spectaculairement rapides » et
incitent à « poursuivre cette pratique tous les jours de l’année …avec le
sentiment, d’être utile à soi et à d’autres ». Voilà qui tranche avec l’époque où
certains français pratiquaient en secret la méditation alors que les bénéfices réels
qu’elle apporte sont largement documentés pour les esprits les plus cartésiens.
Une entreprise qui entretient un climat amenant son personnel à fabriquer du
stress se coupe progressivement des ressources créatrices de son personnel.
Comme le note l’INRS, ce climat peut résulter de multiples causes, d’un style de
management inapproprié, d’exigences de résultats irréalistes ou simplement de
conflits exacerbés entre individus ou groupes d’individus. Les cas extrêmes de
burnout ayant conduit à des suicides dans de grandes entreprises françaises sont
de toutes les mémoires. De nombreuses sociétés américaines, japonaises et
européennes, conscientes de ces dangers, mettent en place, avec plus ou moins
de succès, des programmes destinés à diminuer le stress engendré par les effets
de cette société hyperconnectée du Web 2.0. Déjà cités plus haut, Google, Twitter
ou Facebook ont mis en place de tels programmes, même si les résultats sont
encore difficiles à mesurer. Ainsi, Google offre à son personnel de la Silicon
Valley des cours de méditation. Objectif affiché : augmenter la vigilance pendant
le travail afin de sortir de la routine et du conformisme qui tuent la créativité.
Ces exemples d’avant garde montrent que les conditions de travail sont amenées
à prendre une place de plus en plus importante dans nos sociétés.

Le stress touche aussi les entreprises performantes

Car, le temps aidant, le stress touche tôt ou tard toutes les entreprises. Même
celles qui sont devenues leaders pour avoir su exploiter un moment la créativité
de leurs employés ne sont pas à l’abri. L’exemple de Nokia a de quoi faire
réfléchir. Premier fabricant mondial de téléphonie mobile, la société n’a pas vu
venir cet Ovni appelé smartphone.
 (Document Nokia)

Pire, elle n’a pas cru à son potentiel et nié l’évidence. Les chercheurs de Nokia
ont estimé en effet que l’appareil n’avait aucun avenir parce qu’il consommait
trop, nécessitant une recharge quotidienne que les utilisateurs refuseraient de
toute évidence ! La suite…on la connaît, hélas. En quelques mots, Nokia fait les
premières pertes de son histoire, procède à des licenciements massifs et tente de
prendre le train en marche en misant sur la plate-forme Symbian alors qu’iOS et
Android ont, selon les spécialistes de ce marché, les meilleurs potentiels de
réussite. La capitalisation boursière du géant finlandais est divisée par dix par
rapport à celle de 2007. En pleine crise en fin 2010, la société remercie son
président et confie les rennes à un ancien de Microsoft qui fait de la solution
Windows Phone de son ex-employeur la bouée de sauvetage de l’entreprise.
Nokia a du mal à remonter la pente. Cet été, la division « terminaux » de Nokia
est rachetée par Microsoft. Fil rouge de cette descente aux enfers ? La perte de
créativité engendrée par le stress fabriqué par le personnel! Cette situation
conduit tôt ou tard à des licenciements.

Bien entendu, toute entreprise qui envisage d’introduire la pratique régulière

d’une forme ou d’une autre de méditation auprès de son personnel voudra
savoir par avance quels sont objectivement les bienfaits qu’elle pourra en tirer.
Les recherches scientifiques apportent des réponses précises à cette question.
Tentative de classification des différentes formes de méditation

Le sujet a fait l’objet d’une publication par le site Bienfaits de la Méditation. Nous
en reprenons ici les grandes lignes. Une première classification des techniques de
méditation et de relaxation a été tentée par le psychologue Lawrence LeShan.

Dans son livre « How to Meditate: A Guide to Self-Discovery », il propose de

classer les techniques de méditation selon leur mode de pratique en deux classes
: celles basées sur l’attention ou la concentration, impliquant une focalisation
volontaire de l'attention sur un support choisi, et celles dites de pleine
conscience (ou attention juste, ou de surveillance ouverte), impliquant une
surveillance non réactive de l'expérience présente, instant après instant. A ces
deux premières catégories, Fred Travis et Jonathan Shear ont rapidement
proposé d'y inclure une troisième afin de prendre en compte les méditations par
auto-transcendance automatique. Rappelons que Fred Travis est un spécialiste
reconnu des effets de la Méditation Transcendantale sur le fonctionnement du
cerveau et directeur du Center for Brain, Consciousness and Cognition de
l’Université Maharishi de Management (Fairfield, Iowa). Jonathan Shear, Ph.D.,
est professeur de philosophie à la Virginia Commonwealth University à
Richmond, et auteur de plusieurs ouvrages et publications sur la méditation.
Ainsi sur la base des enregistrements et des tracés EEG de ces trois types de
pratiques, il apparaît que la méditation du Bouddhisme Tibétain utilise la
concentration, que la méditation de pleine conscience utilise l’observation et la
contemplation alors que la Méditation Transcendantale (MT) utilise la
transcendance sans effort. À chaque mode opératoire correspond un
tracé EEG spécifique. L'examen des EEG ci-dessous révèle que la technique de
Méditation Transcendantale (MT) produit un état unique d’éveil au
repos, caractérisé par une nette élévation de la puissance alpha dans le cortex
frontal et par la réduction des ondes bêta et gamma dans ces mêmes zones
frontales au cours de la pratique. Il se crée ainsi une plus grande cohérence alpha
entre les hémisphères gauche et droit du cerveau, ce qui suggère qu’il fonctionne
alors comme un tout.
Se pose alors la question de savoir si selon leur mode opératoire, les méditations
produisent des résultats différents? Les techniques basées sur la concentration se
caractérisent par une activité bêta/gamma accrue. On y trouve les méditations du
Bouddhisme Tibétain, Bouddhisme Zen et la Voie du Diamant, ainsi que la
technique chinoise traditionnelle du Qigong. Pour sa part, la méditation de
pleine conscience avec surveillance ouverte se caractérise par une activité thêta
accrue. On y trouve les méditations d’inspiration bouddhiste Mindfulness et
ZaZen, les méditations chinoise Qigong et védique Sahaja Yoga. Les méditations
par auto-transcendance automatique, dont relèvent les méditations védiques
comme la Méditation Transcendantale et la méditation chinoise Qigong
traditionnelle, se caractérisent par une activité accrue d’ondes alpha. Au sein de
ces catégories, ces types de méditations différent à la fois dans leur objectif, la
relation sujet/objet, et dans les procédures de méditation. Ces premiers résultats
mettent en lumière l'erreur commune de considérer les méditations comme un
ensemble homogène. Leurs mécanismes comme leurs effets cliniques sont
différents.

«Les méditations diffèrent dans leurs processus comme dans leurs effets, de la
même manière que les médicaments. Faire un amalgame de ces différentes
techniques en les considérant comme globalement semblables est tout
simplement une erreur », affirme avec force Jonathan Shear, Ph.D., co-auteur de
l'étude. « Les différences entre les techniques de méditation sont explicites et
elles doivent être respectées lors des recherches effectuées sur les différences
physiologiques ou les résultats cliniques de ces pratiques» précise pour sa part le
Dr Travis. « Si elles sont amalgamées ensemble, les résultats physiologiques et
cliniques des études ne peuvent plus être interprétés de manière correcte».
Cette tentative de classification a été reprise lors d’une conférence qui a réuni à
New York début 2013 des chercheurs de plusieurs universités américaines ayant
travaillé sur le sujet. De nombreuses formes de méditation ont été abordées : la
Méditation Transcendantale, la méditation Pleine Conscience, le Zazen, le
Qigong, etc. (voir à ce sujet http://management-vedique.com/ou-en-sont-les-
recherches-scientifiques-sur-la-meditation/). Les discussions ont montré que les
différents types de méditation présentaient des avantages spécifiques, aussi bien
à court terme qu'à long terme.

Leurs effets reposent sur la plasticité du cerveau. De quoi s’agit-il ? Le cerveau

humain a la capacité de modifier ses structures en fonction des sollicitations qu’il
reçoit. Les circuits neuronaux fréquemment utilisés, et où les interconnexions
neuronales se multiplient, se consolident et se développent. Ceux qui servent peu
finissent par s’étioler. A un niveau global, la méditation augmente la connexion
entre différentes parties du cerveau1, réduisant du coup l’atrophie cérébrale
associée aux maladies dégénératives des personnes vieillissantes. La matière
blanche du cerveau de personnes pratiquant la méditation présente plus de
faisceaux de fibres nerveuses reliant les différentes parties du cerveau,
notamment dans le corps calleux qui relie les hémisphères droit et gauche, le
tractus pyramidal qui lie le cerveau à la moelle épinière et enfin dans le faisceau
uniforme liant le lobe frontal au système limbique, le siège des émotions 2. Parmi
d’autres résultats, la recherche a constaté un haut niveau d’activité dans les
parties du cerveau qui contribuent à former les émotions positives
(enthousiasme, maîtrise de soi, joie) assorti d’une activité moindre dans les
parties reliées aux émotions négatives, notamment la zone en rapport avec la
peur et la colère.

1
‘Long-Term Meditators Self-Induce High-Amplitude Gamma Synchrony During Mental
Practice’, Antoine Lutz, Lawrence L. Greischar , Nancy B. Rawlings , Matthieu Ricard and Richard J.
Davidson, Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America.
2
Luders E, Clark K et al. Enhanced brain connectivity in long-term meditation
practitioners. Neuroimage. 2011 June 6
 Méditation Qigong

Diverses méditations, divers effets sur l'activité du cerveau

Les trois types de méditation ont été analysés avec plus de précision lors de cette
conférence. Ils se différencient aussi bien par leurs procédures que par le mode
de fonctionnement du cerveau. Les terminologies ont été également précisées. Il
y a la "méditation avec attention focalisée", la "méditation avec attention ouverte"
et la "méditation avec transcendance automatique". Selon Fred Travis, chaque
type de méditation aborde un angle différent pour explorer la conscience,
induisant des expériences et des effets différents. « La méditation de la
compassion, qui appartient à la catégorie « méditation avec attention focalisée »,
développe le « système émotionnel » dans le cerveau et toute la vie affective de la
personne devient plus riche et plus complète. La méditation Vipassana, qui est
une « méditation avec attention ouverte », développe la pleine conscience des
situations et accroît le bien-être mental et physique » explique Fred Travis. Il
précise au passage que « le programme de Méditation Transcendantale, qui est
une « méditation de transcendance automatique », ne développe pas une
compétence particulière ou une orientation d'activité. Au contraire, il conduit à
un nouvel état de conscience.

Un quatrième état de conscience

« Dans les types de méditation autres que la Méditation Transcendantale, vous

voyez des changements prendre place dans des parties spécifiques du cerveau,
mais avec la Méditation Transcendantale, c'est une cohérence globale des ondes
alpha qui prend place. Lorsqu'il y a transcendance, les différentes parties du
cerveau fonctionnent ensemble comme un tout. Cela conduit à un quatrième état
de conscience nommé la conscience pure. La conscience pure est l'expérience
intérieure de la conscience de soi, libre de toute pensée et de tout autre processus
mental. Il s'agit d'un quatrième état de conscience qui est qualitativement
différent des états de conscience de veille, rêve et sommeil » explique Fred
Travis.

Le bénéfice le plus important d'une méditation réside dans ce qu'elle peut

apporter dans la vie quotidienne. « L'expérience durant la pratique agit sur le
fonctionnement du cerveau, et s'anime d'autant plus à l'extérieur de la
méditation. Au cours de la pratique de la Méditation Transcendantale, vous
stimulez le fonctionnement de la totalité du cerveau, et lorsque vous revenez
dans l'activité, vous êtes plus patient, plus souple et moins stressé ». C’est ainsi
que la Méditation Transcendantale combat tous les effets du stress chez les
personnes actives, notamment la fatigue qui est reconnue comme un problème
aux conséquences désastreuses pour les entreprises, mais aussi pour la
famille. Vingt minutes de méditation le soir en rentrant chez soi changent la vie.
Cette pratique éponge la fatigue de la journée et déracine les tensions depuis
longtemps accumulées. Progressivement, le système nerveux se libère des
tensions. La stabilité et la maturité émotionnelles s'accroissent. La personne qui
pratique régulièrement la Méditation Transcendantale va résister de mieux en
mieux au stress : dans une situation d'activité intense, ou même de stress intense,
elle gardera spontanément un réel calme intérieur.
Méditation Transcendantale, la « Roll&Royce » de l’antistress

En matière de lutte contre le stress, la Méditation Transcendantale a une

longueur d’avance. Une toute récente méta-analyse publiée début octobre 2013
dans le Journal of Alternative and Complementary Medecine par les Drs David
Orme-Johnson et Vernon Barnes3, a montré que la Méditation Transcendantale
diminuait l'anxiété de façon significative chez les personnes particulièrement
stressées (voir graphique ci-dessous).

Cette méta-analyse effectuée dans l’état de Géorgie (USA) est basée sur 16 essais
randomisés portant au total sur 1.295 participants venus d'horizons variés, de
groupes socioprofessionnels différents et de tous âges. Chaque essai comparait
des sujets qui pratiquaient la Méditation Transcendantale à des groupes témoins
de sujets qui suivaient des traitements plus traditionnels. La Méditation
Transcendantale s'est avérée être particulièrement efficace dans les cas de stress
et d'anxiété sévères. Comme le montre clairement le graphique, les sujets
présentant au départ un niveau d'anxiété très élevé ont obtenu une diminution
spectaculaire de leur anxiété dès les premières semaines, obtenant un résultat
très proche du niveau moyen de la population.

3
Orme-Johnson DW, Barnes VA. Effects of the Transcendental Meditation technique on Trait Anxiety: A
Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. J Altern Complement Med 2013;19(10):1-
Une autre étude financée par la Fondation David Lynch a montré que la
Méditation Transcendantale réduisait considérablement le stress post-
traumatique chez des réfugiés africains. Rappelons qu’au cours des 20 dernières
années, 18 pays africains ont été ravagés par la guerre et que des milliers
d'Africains ont été victimes de violence, ou témoins d'horribles actes de terreur et
souffrent à présent de stress post-traumatique. Ces personnes peuvent être
surexcitées, méfiantes, avoir des troubles de la mémoire et du sommeil, et avoir
de la difficulté à prendre des décisions et à s'y tenir. Ces populations
traumatisées sont confrontées à la fois aux circonstances extérieures et à leurs
conditions psychologiques et physiologiques, ce qui rend les traitements
habituels totalement inefficaces. Une étude publiée dans le Journal of Traumatic
Stress4 a mesuré la gravité des symptômes du stress post-traumatique chez des
réfugiés africains avant et après avoir appris la technique de Méditation
Transcendantale. Une première partie d'un groupe de quarante-deux réfugiés de
la guerre civile congolaise, vivant en Ouganda, a appris la Méditation
Transcendantale tandis que l'autre partie a attendu la fin de l'étude pour
commencer la pratique de la technique. Pour cette étude, les participants ont été
appariés selon l'âge, le sexe et la gravité de leurs symptômes. Un formulaire
d'évaluation des troubles a été remis à chacun d'eux au début du projet, puis
30 jours et 135 jours plus tard. Les résultats ont été là encore spectaculaires.

Un antidote éprouvé contre le stress post-traumatique

Pour les post-tests des 30ème et 135ème jours, les données du groupe témoin
présentaient une tendance à l'aggravation par rapport au départ. En revanche,
dans le groupe MT, les données sont passées d'un niveau particulièrement
mauvais au départ, résultat de graves symptômes post-traumatiques, à un
niveau non-symptomatique après 30 jours de pratique, et sont restées à un

4
Journal of Traumatic Stress, Volume 26, Numéro 2, pp 295-298
niveau faible après 135 jours. « J'ai été surpris de voir avec quelle rapidité la
pratique de la Méditation Transcendantale a eu un effet sur les symptômes de
stress post-traumatique chez ces réfugiés qui n'avaient ni maison, ni travail, et
très peu de soutien de la part de leur environnement social » précise le Dr Fred
Travis, co-auteur de l'étude. « Ces résultats suggèrent que la Méditation
Transcendantale peut être un antidote efficace contre l'incidence croissante du
stress post-traumatique dans le monde. » Ces données recoupent les résultats de
recherches antérieures réalisées auprès d'anciens combattants du Vietnam, d'Irak
et d'Afghanistan. Ces études avaient montré que la pratique de la Méditation
Transcendantale avait été plus efficace que la psychothérapie pour réduire
l'anxiété, la dépression, l'insomnie, l'abus d'alcool, le stress et les symptômes de
stress post-traumatique.

Dans un même ordre d’idées, la Méditation Transcendantale a été introduite

dans une école bouddhiste thailandaise où les jeunes filles soufraient elles aussi
de stress post traumatique. Le Huffington Post a réalisé un reportage sur cette
école, la Dhammajarinee Witthaya School, qui accueille plus 400 jeunes filles, de
la maternelle à la terminale, ce qui en fait le premier pensionnat bouddhiste
féminin du pays. La Méditation Transcendantale diminue le stress d’élèves chez
qui des expériences et des conditions familiales difficiles ont laissé des traces
profondes. Ces jeunes filles, qu'elles soient orphelines ou issues de familles
pauvres ou de foyers brisés, y viennent de différentes provinces de la Thaïlande.
Parce que beaucoup d'entre elles ont subi des traumatismes dans le passé, l'école
a également intégré dans le cadre de la routine quotidienne le yoga et la
Méditation Transcendantale afin de réduire le stress.
« Les élèves apprennent la Méditation Transcendantale au début du semestre,
lorsqu'elles arrivent à l'école. Venant de différents horizons, leur comportement
est très agressif et elles ne s'intéressent pas à leurs études comme elles le
devraient. Après avoir appris la Méditation Transcendantale, elles deviennent
plus calmes et plus stables. Leur agressivité diminue et leurs notes s'améliorent.
Elles accordent plus d'attention à ce que nous leur enseignons. Quand elles ont
plus de bonheur intérieur, elles assimilent bien mieux les connaissances que nous
leur dispensons » témoigne Acharn Yai, la nonne bouddhiste qui dirige cette
école.

Eponger la fatigue de la journée de travail

Les données scientifiques montrent que la Méditation Transcendantale combat

les effets du stress chez les personnes actives, notamment la fatigue qui est
reconnue comme un problème aux conséquences désastreuses pour les
entreprises. Le repos profond apporté par cette technique, deux fois plus profond
que le sommeil, explique ce résultat. Une journée de travail représente une
somme de tâches professionnelles, de contraintes directement ou indirectement
liées comme des responsabilités diverses, des questions de concurrence,
d’environnement, de conditions de travail, de transports, etc.) auxquelles
s’ajoutent toutes sortes de secousses émotionnelles dues aux difficultés
relationnelles. Résultat : la fatigue qui en résulte s'inscrit profondément dans le
système nerveux, si bien que la personne rentre le soir chez elle fatiguée,
insuffisamment disponible pour sa famille, sans ressort pour entreprendre, pour
faire des choix, pour décider, pour donner.
Si elle continue sur le même tempo, sa santé, sa vie de famille et son couple vont
gravement en pâtir… à moins qu’elle n’introduise dans sa vie un nouvel élément
capable de pallier les effets du stress et de la fatigue : le repos induit par la
Méditation Transcendantale.

Cette réalité conduit de plus en plus de professions très diverses à adopter cette
technique. Vingt minutes de méditation le soir en rentrant chez soi changent la
vie, d'une part parce qu'elles épongent la fatigue de la journée, mais aussi parce
que, progressivement, elles déracinent les tensions depuis longtemps
accumulées. Progressivement, le système nerveux se libère des tensions, la
stabilité et la maturité émotionnelles s'accroissent, la personne qui pratique
régulièrement la Méditation Transcendantale va de mieux en mieux résister au
stress : dans une situation d'activité intense, ou même de stress intense, elle
gardera spontanément un réel calme intérieur.

Méditation, un « win-win » pour le salarié et l’entreprise

Méditer… aussi pour le bénéfice de son entreprise! (Voir à ce sujet

http://management-vedique.com/mediter-aussi-pour-le-benefice-de-lentreprise).
Méditer est une pratique « win-win ». Elle profite à l’individu, à sa santé et à son
bien être. Elle profite aussi à son entreprise. L’employé est plus productif et plus
créatif. Les nombreux bienfaits de la méditation transcendantale ont fait l’objet
d’études publiées dans de nombreux journaux scientifiques. « Les expériences
scientifiques effectuées sur les personnes qui pratiquent la Méditation
Transcendantale indiquent qu'elle produit une normalisation dans tous les
domaines de la vie.
Elle réduit le stress, améliore la santé, enrichit le fonctionnement mental,
améliore les relations personnelles et accroît la satisfaction et la productivité au
travail » explique le sage indien Maharishi Mahesh Yogi qui a popularisé cette
technique de méditation en Occident. Plusieurs leaders d’entreprises confirment
le développement de ces qualités si essentielles dans tout contexte de
compétition. Patron du géant mondial Tupperware, Rick Goings confiait
récemment au Financial Times que sa pratique de la méditation transcendantale
était essentielle à son travail : « non seulement la pratique de la MT élimine le
stress, mais en outre elle me donne un regard neuf pour clarifier ce qui se passe
et ce qui est vraiment important ». Cette pratique est vitale dans la vie de
managers qui passent la moitié de leur temps à voyager, à gérer des urgences et à
faire face à la complexité croissante du business dans une économie mondialisée.
La MT leur permet de transcender les détails, élargir leur vision et revenir à
l’activité avec le calme et le recul nécessaires pour prendre de bonnes décisions.
Arianna Huffington, présidente et rédactrice en chef du groupe de presse
Huffington Post Media est convaincue que « les entreprises où l’on pratique ces
techniques de méditation ont un véritable avantage compétitif sur les autres ».

La MT et la santé

Pour le Docteur Nancy Lonsdorf, la Méditation Transcendantale est différente

des autres formes de méditations car des études comparatives ont montré de
façon consistante et répétée qu’elle produisait davantage d'effets bienfaisants
pour plusieurs troubles de santé comme l'hypertension, l'anxiété, et les
toxicomanies, et pour la santé mentale en général, lorsque l'on compare avec les
résultats des autres méthodes. Les effets sont également démontrés concernant
l'augmentation de la longévité et la diminution de la mortalité cardiovasculaire
et de la mortalité toutes causes confondues.
Nous avons vu plus haut que les différentes techniques de méditation
produisaient des effets différents. Or, selon Nancy Lonsdorf, l’idée qu’elles sont
toutes bénéfiques pour la santé vient en grande partie de ce que, peu après la
publication il y a plus de 25 ans des premières études sur les résultats
physiologiques de la méditation pratiquée par des occidentaux, lesquelles
avaient été faites sur le programme de Méditation Transcendantale, beaucoup
émirent l'hypothèse que toutes les autres techniques de méditation et relaxation
produiraient évidemment des effets identiques à ceux observés avec la MT,
comme la réduction de l'excitation du système nerveux sympathique, et que, par
conséquent, toutes ces méthodes devaient avoir la même efficacité. Cette
hypothétique réponse physiologique fut appelée « la réponse de relaxation ».
Bien que cette manière d'envisager les choses fut largement acceptée par tous
pendant de nombreuses années, l'hypothèse n'avait jamais été prouvée par des
études comparatives sur les diverses techniques.

Au-delà de l'effet de relaxation

Aujourd'hui, les scientifiques se sont mis à examiner d'un œil plus critique
l'hypothétique « réponse de relaxation ». Un corpus substantiel de recherches
suggère maintenant une conclusion exactement opposée à ce que l'hypothèse de
la « réponse de relaxation » prédisait. A savoir : des méthodes différentes de
méditation et de relaxation produisent des effets différents, bien distincts en
termes de changements physiologiques durant la pratique et aussi en termes des
bienfaits dans la vie quotidienne.
 Le développement des ressources humaines

En plus de «gérer » le stress, un programme de méditation en entreprise doit

développer des ressources jusqu'alors inutilisées. Là encore, la pratique de la
Méditation Transcendantale montre une longueur d’avance sur les autres formes
de méditation. Que se passe-t-il lorsqu’une personne pratique cette technique ?
Deux fois par jour et sans effort, elle fait l'expérience de niveaux profonds, subtils
de l'esprit, et même de la source de la pensée, un niveau non manifesté
d'intelligence pure. Pour le cerveau, cela se traduit par une cohérence très
élevée qu'elle va progressivement, avec la régularité de la pratique, maintenir en
dehors de la méditation, même pendant une activité intense. Ce déploiement
d'un potentiel cérébral jusque là sous-utilisé (voir graphique) aboutit
littéralement au développement d'états de conscience supérieurs. La personne
qui en fait l'expérience vit cette évolution comme une « normalisation » : elle
découvre un fonctionnement qui est tout ce qu'il y a de plus naturel et qui la fait
se sentir de plus en plus « normale ». Ce développement très concret des
« ressources humaines » à proprement parler, fait de la Méditation
Transcendantale une aide précieuse dans la vie professionnelle.

Mobilisation des réserves latentes du cerveau

grâce à la technique de Méditation Transcendantale

Avant la technique de MT Après la technique de MT

: :
réponse corticale localisée réponse corticale étendue

De plus en plus d'entreprises font appel à la méditation transcendantale pour

leurs dirigeants, leurs cadres et parfois tout leur personnel comme outil de
gestion du stress et de développement des ressources humaines. Pour
l'entreprise, il s’agit d’un investissement bénéfique puisque les résultats
progressent et perdurent. Autre avantage non négligeable : la pratique,
individuelle, permet à chacun d'être auto-référent.
Une procédure de suivi, optionnelle, peut être adaptée aux personnes et/ou à
l'entreprise, mais au bout de quelques jours de pratique l'autoréférence est
assurée. La simplicité et la profondeur de l'enseignement de la Méditation
Transcendantale sont toujours appréciées des participants à ce programme en
entreprise comme le montrent les témoignages qui suivent.

Le développement de la créativité

De toutes les qualités qui se développent, la créativité est la plus importante dans
la mesure où la moindre tâche exige de la créativité pour être exécutée
correctement. L’innovation technologique n’est qu’une facette de la créativité.
L’optimisation d’une chaîne logistique ou la mise en place d’un logiciel
nécessitent autant de créativité. L’entreprise réussit si elle s’appuie sur un
personnel créatif. La créativité conduit logiquement à la différentiation,
indispensable pour se démarquer sur tout marché.

La science moderne nous apprend qu’il existe une neurophysiologie de la

créativité. Elle est construite sur la base de nos perceptions et donc des
interconnexions neuronales de notre cerveau. Le créatif mobilise plus de zones
de son cerveau afin de trouver des solutions efficaces. Simplement, il utilise
mieux les ressources de son cerveau, processus que favorise la pratique de la
méditation. Les travaux du Professeur Nicolaï Nicolaïevitch Lyubimov,
président du Laboratoire de Recherche de Neurocybernétique de l’Académie des
Sciences Médicales de Moscou sont parmi les plus avancés. Ils montrent que
pendant la pratique de la méditation transcendantale, parallèlement au
phénomène de synchronisation des ondes cérébrales dans les bandes alpha et
thêta, on note une plus grande mobilisation des différentes structures du
cerveau, un élargissement du champ de perception ainsi qu’un accroissement du
spectre dans les ondes bêta. Ce dernier phénomène est lié à une plus grande
activité créatrice pendant la pratique. Selon le professeur russe - qui a présenté
cette recherche dans le cadre d’un séminaire tenu en mai 1995 aux Pays Bas sur le
thème du management et de la neurophysiologie - il n’existe pas de moyen plus
efficace que la méditation transcendantale pour mobiliser des ressources aussi
importantes dans le cerveau. Une étude plus ancienne sur la technique de
méditation transcendantale, publiée en 1979 dans le Journal of Creative Behavior,
montre le développement de la créativité figurative et verbale des sujets
pratiquant cette technique depuis cinq mois. La créativité a été mesurée par les
tests de pensée créatrice de Torrance.
Une étude, utilisant les tests de Torrance sur la pensée créatrice, a mesuré la
créativité figurative et verbale de deux groupes de personnes dont l’un pratiquait
la Méditation Transcendantale et l’autre pas. Au post-test qui eut lieu cinq mois
plus tard, le groupe qui pratiquait la Méditation Transcendantale obtenait des
résultats significativement plus élevés, en originalité, flexibilité picturale et
aisance verbale, par rapport au groupe contrôle. "The TM technique and
creativity: A longitudinal study of Cornell University undergraduates", Journal
of Creative Behavior 13 : 169-190, 1979.

Le développement de l'harmonie et l'amélioration de la performance au travail

La MT est une aide précieuse dans la vie professionnelle : sa pratique régulière

augmente la stabilité et la confiance en soi, permet de faire moins d’erreurs et
d’atteindre plus aisément ses objectifs professionnels. Dans les entreprises qui
ont introduit le programme de MT auprès d’une partie de leur personnel, de
nombreuses études ont montré:

une amélioration du travail accompli, de la satisfaction au travail, du

travail en groupe, de la communication ; amélioration des relations
entre les membres du personnel à tous les échelons hiérarchiques;
la capacité d'accomplir davantage en faisant moins d'efforts, d'où
une plus grande efficacité;
une réduction des tensions au travail;
une plus grande harmonie dans l’environnement de travail;
 une diminution de l’absentéisme et des congés maladie;
une diminution des erreurs, des accidents de travail et des blessures;
une augmentation de la productivité;

Amélioration des relations au travail

Une étude faite sur des cadres supérieurs et des ouvriers de l’industrie
automobile montre qu’après trois mois de pratique régulière du programme de
Méditation Transcendantale, ces employés, comparés à des sujets témoins choisis
sur le même milieu de travail, présentaient une amélioration de leurs relations
professionnelles et personnelles. Référence: Anxiety, Stress and Coping: An
International Journal 6: 245-262, 1993.

Témoignages
Les dirigeants qui sont déjà à des niveaux élevés d'efficacité et de productivité
sont soumis à une pressions constante pour accomplir encore plus —pour élever
leur capacité de prise de décision, de planification, de jugement, de créativité,
d'innovation, de santé et de forme, à des niveaux encore plus élevés. L'outil le
plus pratique et le plus efficace pour accomplir tous ces bénéfices est la pratique
biquotidienne du programme de Méditation Transcendantale, qui réduit le stress
nuisible, améliore la santé cardiovasculaire, améliore la créativité, et développe
la totalité du cerveau.

Le Japon a été parmi les premiers pays au monde à introduire le programme de

MT dans l’entreprise. Plus de 300 Pdg le pratiquent ouvertement ainsi que de
très nombreux cadres. Le conseil d’administration des grands magasins Matsuya,
l’un des plus grands centres commerciaux du Japon, celui de la chaîne de
restaurant Skylark ou encore celui du fabricant Kyocera pratiquent la MT. C’est
aussi le cas de Hideo Takada, deputy general manager, Department of General
Affairs, chez Toyota : « J’ai commencé la Méditation Transcendantale lorsque
j’étais Deputy General Manager du département de l’éducation il y a deux ans.
Maintenant, je me sens toujours détendu. Je maintiens mon équilibre mental, ma
stabilité, même dans une situation professionnelle en principe stressante. Cela
me donne un sérieux atout tant sur le plan personnel que
professionnel. » L’entreprise qui a le plus diffusé le programme de MT parmi ses
employés reste Sumitomo Heavy Industries.

Les Etats-Unis ont suivi cette première vague. De nombreux responsables

d’entreprises ont appris la technique de Méditation Transcendantale avant de la
recommander à leurs collègues. Ils ont été aussi les premiers à témoigner
ouvertement de leur pratique, une démarche en phase avec le culture américaine
comme en témoignent les quelques propos que nous avons réuni dans les
prochains paragraphes. Aujourd’hui, le programme de MT figure en tête de liste
des cours financés par les employeurs pour favoriser le développement de leur
personnel.

L’Europe n’a pas été en reste ainsi que le montre le témoignage de Mart Vilu,
directeur du personnel chez Volvo en Suède : « de toutes les méthodes que j’ai
essayées, la Méditation Transcendantale est celle qui m’a attiré le plus parce
qu’elle est très simple et que les résultats se font sentir après très peu de pratique.
Ma capacité de concentration est supérieure, je trouve des solutions à mes
problèmes plus rapidement, j’ai plus de force pour négocier des sujets délicats et,
en même temps, je me sens plus apte à gérer les conflits et palier autrement aux
soucis rencontrés dans la collaboration. Ma vie est devenue plus simple et plus
heureuse ».

Le magazine européen Times faisait remarquer que plusieurs entreprises

européennes, désireuses d’améliorer le niveau de leurs cadres et de réduire leurs
pertes financières, se tournaient vers la Méditation Transcendantale, « le
programme le plus simple et le plus rentable des programmes de développement
des ressources humaines et de réduction du stress ». Cette remarque s’appliquait
au Royaume Uni, mais aussi à l’Allemagne, le France, l’Espagne, l’Italie, les Pays
Bas ainsi que les pays nordiques.
Selon Dan O’Donnel, responsable du département de planification et de
croissance des marchés à la Royal Bank of Canada, « le génie de Maharishi a été
d’offrir aux occidentaux une technique simple, naturelle et efficace ». Pour Mike
Wilson, vice-président adjoint du département Import-Export Financing chez
BNP au Canada, les défis à relever sont la concurrence, les nouvelles
connaissances et les nouvelles technologies dans une économie qui change et qui
évolue : « ceux d’entre nous qui pratiquent la MT ont découvert que ces défis
peuvent nous faire aller de l’avant au lieu de nous briser. La MT est ma pierre de
touche ; elle me permet de connaître le calme au milieu de la tempête. »

L'article de la Canadian Banker Association, Volume 98 N° 6.52-56, 1991

Plusieurs banques canadiennes ont suivi le mouvement, au point que la

Canadian Banker Association lui a consacré un article dans son journal interne
(voir photo ci-dessus). Un groupe de directeurs a ainsi bénéficié du programme
de MT grâce au centre de formation de la Toronto Dominion Bank. « La MT aide
à libérer l’esprit de ses préoccupations passagères ; elle crée un calme qui permet
aux pensées créatrices de faire surface. Certains ont fait cette expérience : on se
relaxe et alors une grande idée jaillit dans l’esprit. Ceux qui font du jogging
parlent de l’ « euphorie du coureur », ce point où l’esprit va au-delà de la pensée
consciente et dont certains affirment que c’est là qu’ils ont leurs meilleures idées !
Méditer vous permet de stabiliser cet état qui est au-delà de la pensée
consciente » explique Sharon Jorgens, directrice générale adjointe des ressources
humaines à la TD Bank.
Morceaux choisis parmi de nombreux témoignages américains

« Comment j'ai appris la MT »

Donner du bonheur : une activité professionnelle

par John Muliken*

« J'ai appris la technique de Méditation Transcendantale à l'âge de 15

ans après avoir vu une affiche à la bibliothèque municipale. Deux mois
plus tard, j'appréciais ses bienfaits et j'amenais autant d'amis que je
pouvais au centre de MT pour qu'eux aussi l'apprennent.

Nos expériences allaient de meilleures notes scolaires à de meilleurs

résultats sportifs en passant par une joie croissante éprouvée à étudier.
Mais les bienfaits ne s'arrêtaient pas là : grâce à la méditation, deux de
mes amis réussirent à surmonter des situations familiales très difficiles.
Je vis mes relations sociales s'adoucir et je me joignis à des groupes
d'adolescents plus intéressants, moins agités, plus positifs.

Un des bons résultats qu'eut ma pratique sur mes études est que je fus
accepté dans l'université de l'Ivy League** de mon choix. J'y devins
président du club de MT. Puis j'enseignai moi-même la littérature à
l'Université Maharishi de Management de Fairfield, dans l'Iowa.
Mon expérience, pendant la méditation, est celle d'une sensation de
calme qui grandit en moi en même temps que, paradoxalement, je
ressens aussi de l'énergie. Et ces deux qualités s'étendent à ma vie en
dehors la méditation. Le calme et la clarté d'esprit me donnent un plus
grand sens des perspectives et l'énergie me permet de faire ce que je
veux dans la vie.

Avec les années, pendant la méditation autant qu'en dehors, cette

expérience de calme et d'énergie s'est étendue à de la joie et elle me
donne un sentiment de réel bonheur que je n'aurais pas cru possible.

Lorsque les gens me demandent quel aspect de ma vie bénéficie le

plus de la méditation, je leur réponds : "tous". Elle m'est un soutien
dans tous les domaines, dans ma vie de famille et mes relations avec
mes amis comme dans le monde très actif des affaires.

Quand j'ai rencontré ma femme, elle était un peu sceptique vis-à-vis de

la technique de MT dont elle se demandait comment la concilier avec sa
religion. Trois ans et demi se sont écoulés avant qu'elle ne commence,
durant lesquels je n'ai jamais essayé de la convaincre d'apprendre. J'ai
simplement décrit ma propre expérience et continué une pratique
régulière.

Avec le temps, elle a remarqué, surtout après la méditation, que je

pouvais donner davantage à notre relation et me montrer flexible dans
les moments difficiles. Elle a conclu de ses observations que les "fruits"
de la MT étaient bons. Elle a commencé et en a retiré, depuis, les plus
grands bienfaits.

Depuis dix ans je possède ma propre entreprise, que je dirige. Nous

avons un chiffre d'affaires annuel d'environ trois millions de dollars et
espérons atteindre ou même dépasser les cent millions d'ici quelques
années. Nous offrons le programme de MT comme avantage à nos
employés, en leur accordant de prendre leur temps de pratique sur leur
temps de travail.
Il y a, chez quelqu'un qui travaille, un rapport étroit entre sa santé, sa
clarté d'esprit, son bien-être et sa performance au travail. La technique
de MT développant ces qualités, les résultats de mon entreprise en
bénéficient aussi. Lorsque les employés méditent ensemble, cela a un
effet collectif qui améliore toute l'"atmosphère" de l'entreprise.

Le monde des affaires est excitant mais c'est aussi un défi. Ceux qui y
travaillent ont besoin de tous les avantages compétitifs qu'ils peuvent
obtenir. La technique de Méditation Transcendantale apporte à
n'importe quelle entreprise un immense avantage compétitif, et tous les
autres programmes de Maharishi ajoutent à ce succès. Ils n'aident pas
seulement à améliorer le bilan, ils renforcent aussi, et harmonisent,
l'entreprise dans son ensemble.

J'ai beaucoup de chance de pouvoir offrir un ensemble de programmes

aussi étonnant à mes employés. Et qu'ils restent dans mon entreprise ou
décident de créer la leur, je sais que je leur ai fait un cadeau qui les
aidera toute leur vie. »

__________________
* John Muliken dirige la Trade Alliance, Inc. à Boston, aux États-Unis.
** L'Ivy League, littéralement la "Ligue bon chic bon genre", est le nom généralement
employé pour désigner les huit plus grandes universités de la côte est des États-Unis :
Brown, Colombia, Cornell, Dartmouth, Harvard, Pennsylvania, Princeton et Yale.
[N.d.T.]
“La MT a produit un grand changement, à la fois au travail et à la maison. Je suis
capable de rester concentré; de voir une grande image et suivre les différents
travaux qui nécessitent une attention immédiate. La méditation a rendu ma vie
assurément plus agréable et courronée de succès.” - Martha Zimmerman Avocate
au cabinet Chadwick, Washington, Moriarty, Elmore & Bunn, P.C.; Fairfax,
Virginie. Martha Zimmerman pratique la technique de MT depuis 35 ans.

“J'ai également passé la majorité de ma carrière dans l'industrie automobile et

c'est une manière très stressée de passer sa vie, surtout dans la période actuelle.
Les pressions sont énormes. En particulier la pression pour gagner est constante.
Le besoin de créativité est vital. Les relations avec des centaines de personnes et
la façon dont vous prenez en charge ces relations et les personnes dont vous vous
occupez impactent votre taux de réussite. Votre esprit fonctionne à plein régime
en permanence. Vous devez constamment le remplir et le vider ensuite pour le
sujet suivant, remplir et vider. Je pense que dans toutes les entreprises, c'est
comme cela. Pour moi la Méditation Trancendantale me permet de purifier mon
esprit. C'est comme prendre un seau d'eau, le jeter sur une voiture sale, et
observer la saleté s'évaporer jusqu'à obtenir à nouveau une carrosserie propre et
brillante. La MT n'a pas eu d'impact sur mes croyances religieuses et autres. Elle
n'a pas fait d'intrusion dans tout autre domaine. Elle ne m'a pas demandé d'avoir
un diplôme en physique nucléaire pour la comprendre. Ce fut très simple, une
technique de relaxation qui a permis à mon esprit de respirer au début et à la fin
de la journée. Et ce fut pour moi une aide gigantesque.”
“La technique de Méditation Trancendantale est adaptée parfaitement à ma vie
chaotique. Elle m'a permis de réduire de façon importante mon niveau de stress,
de maintenir ma bonne santé, et a bénéficié de façon importante à ma famille et à
mes relations professionnelles. Egalement, elle m'a permis de prendre des
décisions bien plus claires et efficaces dans mon travail— et a renforcé mon
intégrité dans les négociations avec mes actionnaires. Je vous encourage à
observer plus en profondeur cette technique hautement efficace—et la
pratiquer.”—Ramani Ayer, Pdg de "Hartford Financial Services Group" à
Hartford dans le Connecticut, USA. Ramani Ayer pratique la technique de MT
depuis 35 ans.

“Les crises cardiaques sont la cause numéro 1 de mortalité aux USA, et selon
l'ensemble des recherches publiées et des dizaines d'années d'expérience
clinique, il est évident que la Méditation Trancendantale est l'outil le plus
pratique et efficace que tout dirigeant peut utiliser pour améliorer sa santé, gérer
le stress, et réduire l'hypertension et les risques cardiovasculaires.”—Cé Dr. Sar
Molina, FACCP, est un cardiologue interventional de la région de Palo Alto. Il est
diplômé de la faculté de médecine de l'université de Yale et a terminé son
internat au service de cardiologie at the Stanford University School of Medicine.
Dr. Sar Molina pratique la technique de MT depuis 33 ans.

“Je médite une fois le matin, et j'ai plus de clarté et d'énergie pour toute la
journée. Puis je rentre à la maison en fin d'après midi et je médite à nouveau.
J'élimine les stress qui apparaissent pendant la journée—et qui s'accumulent au
fil des jours. C’est un outil vraiment très utile. J'ai du mal à imaginer comment
les personnes actives peuvent vivre sans cela.”—Glenn Davis, Pdg de Davis
Pontiac; Président de l'association des vendeurs automobile de l'agglomération
de Philadelphie, USA. Glenn Davis pratique la technique de MT depuis 25 ans.
“Je suis bien plus créative maintenant que je n'aurai pu l'imaginer. J'aurai juste
souhaité avoir commencé à méditer bien des années auparavant, mais je n'avais
pas réalisé que c'était quelque chose qui pouvait être enseigné! Quelle joie cela a
été d'apprendre la MT—c’est une technique si magnifiquement facile et
naturelle.”—Les oeuvres d’art de Mindy Weisel sont exposées dans les galeries et
collections importantes dans le monde, y compris le musée Smithsonian, le
musée Hirshhorn et le jardin de sculpture, le musée national d'art American,
l'université de Yale, le musée d'Israël et le Capitole aux USA. Elle est aussi une
participante active du programme du département d'état américain "Art dans les
Embassades". Avec des œuvres d'art exposées dans plus de 22 expositions, le
travail de Weisel a été publié dans de nombreuses publications, comme le "New
York Times", le "Washington Post", USA Today et ART News. La grâce de ses
peintures couvre les ouvrages d'auteurs comme Primo Levi, et elle est lauréate
de nombreux prix et distinctions. Elle habite Washington, D.C. aux USA. Mendy
Weisel pratique la technique de MT depuis 2 ans.

“Je suis un meilleur manager de mon personnel, des enseignants et des étudiants
grâce à la Méditation Transcendantale. J'ai une pensée plus claire; Je suis plus
focalisé et plus créatif.”—Dr. George Rutherford, éducateur et directeur d'école
depuis 30 ans; actuellement directeur de l'école "Ideal Academy Charter School"
à Washington, D.C., USA. Dr. Rutherford pratique la technique de MT depuis 12
ans.

“De la même façon qu'il y a de nombreux types de médicaments, il y a aussi de

nombreuses approches qui se nomment sous le terme ‘méditation.’ La grande
majorité de la recherche effectuée sur la méditation l'a été sur la Méditation
Transcendantale—et les résultats montrent clairement que la MT produit de
meilleurs résultats que les autres techniques mentales testées pour améliorer la
santé. Si la recherche montre qu'un médicament contribue au traitement d'une
maladie, il serait irresponsable et illogique de conclure que tous les médicaments
contribuent au traitement de cette maladie. De la même manière, la recherche sur
la MT devrait être généralisée pour inclure toutes les autres techniques
également appelées ‘méditation.’ Nous devrions intelligemment choisir ce qui
fonctionne et ce qui doit être encourragé par la recherche. Par conséquent, je
soutient fermement d'introdure spécifiquement la Méditation Transcendantale
dans nos systèmes scolaires et de santé.”
Dr. James Krag, Membre de l'association américaine de Psychiatrie; président de
l'association des psychiatres de l'état de Virginie, USA; et directeur médical du
bureau des services de la communauté de la vallée de Staunton, en Virginie,
USA. Dr. Krag pratique la technique de MT depuis 28 ans.

“Pratiquer la MT accroit réellement la créativité, l'élargissement de la vision, la

patience et l'énergie. Elle développe des aspects plus profonds de ma
personnalité que je n'arrivait pas à atteindre précédemment.”
Bob Brown, Président d'un département, à la société “Ziff-Davis Inc.”
Mr. Brown pratique la technique de MT depuis 31 ans.

“Ce que j'apprécie dans la technique de MT, c'est qu'elle ne demande aucun
changement dans votre vie pour qu'elle soit efficace.”
Steven Collins est acteur. Il est connu pour son rôle du révérend Eric Camden
dans la série télévisée 7ème ciel, et pour son rôle du Capitaine/Commander
Willard Decker dans Star Trek: Le film.
Mr. Collins pratique la technique de MT depuis 26 ans.
“J'ai entendu parler de la MT il y a vingt-cinq ans, j'ai été impressionné par la
recherche initiale sur ses bienfaits conduite à UCLA et la faculté de médecine de
Harvard. J'ai également été témoin de plaintes négatives émises par plusieurs
personnes sur la MT. J'ai analysé ces plaintes et je n'ai pu y trouver aucun
fondement sérieux. J'ai ensuite moi-même commencé la pratique et, à travers les
années, j'y ai trouvé des bienfaits personnels très importants.”
—Dr., Ralph Wolff , directeur exécutif de la commission d'accréditation pour les
lycées et universités de l'association des écoles et collèges de l'ouest (Western
Association of Schools and Colleges, WASC), qui accrédite environ 149 lycées et
universités en Californie et dans la région de l'Ouest des UAS; Précédemment
membre du corps enseignant de droit à l'université de Droit de Dayton; Membre
fondateur de l'Ecole de droit d'Antioch, la première école de droit explicitement
conçue pour préparer les hommes de loi à servir les intérêts publics ou les
intérêts des personnes défavorisées; et précédent doyen de l'école supérieure
d'éducation d'Antioch.
Mr. Wolff pratique la technique de MT depuis 27 ans.

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Avec la contribution de L’Actualité MT Toulouse, MT Touraine-Poitou et Bienfaits de la Méditation.