PROIECT DIDACTIC UNIVERSITATEA POLITEHNICĂ BUCUREȘTI

Unitatea de învăţământ Universitatea Politehnică București

Efectivul : 20 elevi
Locul de desfăşurare :Sală de sport
Materiale folosite : fluier, mingi, jaloane

TEME SI OBIECTIVE:

1. Viteza de reactie
2. Preluarea “din drop” si “din vole” în fotbal-tenis

OBIECTIVE OPERATIONALE: La sfarsitul lectiei elevii vor fi capabili:

Obiective motrice:
O1 - Să execute plecari rapide din diferite pozitii
O2 - Să execute preluarea din drop spre înainte și la o înălțime potrivită
O3 - Să execute preluarea din vole cu piciorul ținut tare și cu amortizare la
preluare

Obiective cognitive:
O4 - Să identifice exercitiile folosite pentru dezvoltarea vitezei de reactie
O5 - Să descrie tehnica de executie a preulării din drop și din vole
O6 -Să cunoască regulile jocului de fotbal-tenis și să participe creativ la
rezolvarea unei sarcini colective

Obiective afective:
O7 - Să coopereze cu colegii în rezolvarea sarcinilor motrice
O8 - Să manifeste interes pentru activitatile sportive
O9 - Să manifeste spirit de echipă și de întrecere, să-și respecte adversarul

Formatii de Metode de
Verigi si durata Continuturi Dozare Obs
lucru si indic. evaluare
metodice

- Organizarea - Adunarea, alinierea, salutul 40 sec - linie pe un - aprecieri

colectivului de - Verificarea echipamentului și a 15 sec rând verbale
elevi stării de sănatăte
(2 min) - Anunțarea temelor lecției 10 sec
- Întoarceri de pe loc 20 sec

1
- Pregatirea - Mers în cadență 1 tur - coloana cate - aprecieri
organismului - Mers pe vârfuri cu brațele sus 1 tur unul verbale
pentru efort - Mers pe călcâie cu brațele la spate 1 tur individ. si
(7 min) - Mers cu ridicarea alternativă a 1 diagon colective
genunchilor la piept
- Alergare ușoară 3 ture - coloana cate
- Alergare cu joc de glezne 1 lung doi
- Alergare cu genunchii sus 1 lung
- Alergare cu pendulare gambelor 1 lung
inapoi 1 lung
- Pas săltat 1 lung
- Pas sărit 1 lung
- Alergare cu pas încrucișat
alternativ inainte-inapoi 1 tur
- Mers cu mișcări de respirație

- Influentarea 1) Stand departat cu br indoite la 4x - coloana de - aprecieri

selectiva a piept: gimnastica verbale
aparatului 1-2 - aplecarea capului inainte si indiv. si
locomotor arcuire colective
(8 min) 3-4 - extensia capului si arcuire
5-6 - extensia br indoite la piept
si arcuire
7-8 - intinderea br lat si arcuire
2) Stand departat cu mainile pe 4x
solduri:
1-2 - rasucirea trunch spre stg si
arcuire
3-4 - rasucirea trunch spre dr si
arcuire
5-6 - indoirea trunch lateral stg si
arcuire
7-8 - indoirea trunch lateral dr si
arcuire
3) Stand departat: 4x
1-2 - ridicarea br sus cu extensie
si arcuire
3-4 - aplecarea trunch cu br lateral
si arcuire
5-6 - indoire rasucita spre stg si
arcuire
7-8 - indoire rasucita spre dr si
arcuire
4) Stand departat: 4x
1-2 - semi-fandare laterala stg cu
bratele lateral si arcuire
3-4 - semi-fandare laterala dr cu
bratele lateral si arcuire
5-6 - semi-fandare laterala stg cu
bratele sus si arcuire
7-8 - semi-fandare laterala dr cu
2
 bratele sus si arcuire

5) Stand cu mainile pe solduri: 4x - coloana de - aprecieri

1-2 - ridicarea br prin inainte sus gimnastica verbale
cu extensie si arcuire indiv. si
3-4 - aplecarea trunch cu br lateral colective
si arcuire
5 - pas lat stg cu indoirea
genunch si ridicarea br prin lat sus
6 - revenire
7 - pas lat stg cu indoirea
genunch si ridicarea br prin lat sus
8 - revenire
6) Stand: 4x
1-2 - ridicarea br prin inainte sus
cu extensie si arcuire
3-4 - indoirea trunch cu br sus si
arcuire
5 - ghemuire cu sprijin pe palme
6 - saritura in sprijin departat
7 - revenire in ghemuit
8 - revenire in stand
7) Stand: 4x
1 - indoirea genunch dr la piept
2 - revenire
3 - indoirea genunch stg la piept
4 - revenire
5 - ridicarea pic dr intins inainte
6 - revenire
7 - ridicare pic stg intins inainte
8 - revenire
8) Stand cu mainile pe solduri: 4x
1-4- sarituri pe ambele picioare
5-8- sarituri in departat cu
ridicarea br prin lateral sus

- Dezvoltarea - ghemuit cu sprijin pe palme: 2x - patru siruri a - este

vitezei de plecare la semnal sonor cu alergare 5-6 elevi evidentiat
reactie pe 5m cel care
(10 min) - ghemuit cu spatele la directia de 2x pleaca
plecare: plecare la semnal sonor cu primul de
alergare pe 5m la fiecare
- joc de glezna pe loc: plecare la 2x sir
semnal sonor cu alergare pe 5m
- mers: la semnal trecere in asezat 4x
- asezat: la semnal aruncarea mingii 4x
in sus cu prindere in stand

3
 1.La perete, transmiterea mingii in
perete urmata de realizarea dropului si 10x - aprecieri 1.dro
INVATARE pul sa
apoi a voleului. verbale
DROP SI se
2.Din pasa de la partener, realizarea indiv si
VOLE (20 realiz
dropului
min) colective eze in
Din pasa de la partener, realizarea
10x -o coloană fata
voleului sporti
3.Din proprie pasa, realizarea voleului. vului
4.La fileu, pasa de la partener urmata
de executarea dropului apoi a voleului 10x -două grupuri Voleu
l sa se
4.Din autoaruncare, preluare de realiz
control(pasa) urmata de transmiterea 10x eze in
mingii in perete si realizarea apoi dupa fata
revenirea mingii a dropului si apoi a sporti
vului
voleului

Intam
pinare
a
mingi
i la
realiz
area
voleul
ui si a
dropu
lui

- Revenirea - Mers cu miscari de respiratie 1L - coloana cate - aprecieri

organismului - Alergare usoara 2 tururi unul verbale
dupa efort - Mers cu relaxarea bratelor si a 1L
(2 min) picioarelor
- Alinierea 30 sec - linie pe un
rand

- Concluzii si - Aprecieri colective si individuale 50 sec - linie pe un - evident.

recomandari privind realizarea temelor, rand elevilor
(1 min) recomandari, evidentieri
- Salutul 10 sec