Sanatatea emotionala si gestionarea emotiilor

Publicat la data de: 14 Septembrie 2011 | Actualizat la data de: 14 Septembrie 2011

Autor: SfatulMedicului

Ce inseamna o stare buna de sanatate emotionala?

Sus

Oamenii care sunt sanatosi emotional pot mentine controlul gandurilor,

sentimentelor si al comportamentului lor. Acestia au o parere buna despre ei
insisi si au relatii bune cu ceilalti, pot vedea lucrurile in perspectiva.
Chiar si persoanele care au o stare buna de sanatate emotionala, pot
manifesta uneori probleme emotionale sau boli psihice. Bolile mentale au
adesea o cauza fizica, cum ar fi un dezechilibru chimic la nivelul creierului.
Stresul si problemele familiale sau de alt gen pot declansa, uneori tulburari
psihice sau pot afecta o persoana. Totusi, oamenii care sunt sanatosi
emotional deja stiu cum sa faca fata stresului si problemelor si vor
constientiza cand este momentul sa solicite ajutor medicului sau
psihoterapeutului.

Cuprins articol

1. Ce inseamna o stare buna de sanatate emotionala?

2. Furia
3. Ce se poate face pentru a se evita problemele?
4. Cum sunt afectate emotiile de stres?
5. Pot fi tratate problemele emotionale?
6. Modalitati de gestionare a emotiilor
7. Citeste pe aceeasi tema

Furia
Sus

Oamenii nu sunt constienti, de multe ori ce anume cauzeaza furia lor, cat de multa furie este
acumulata in interiorul lor sau cum sa-si exprime acest sentiment intr-un mod adecvat. Unele
persoane ar putea fi manioase din diverse cauze: rezultatul actiunilor proprii sau ale altora.
Multe lucruri marunte pot face o persoana sa simta ca viata e nedreapta. In cazul in care nivelul
de iritabilitate al unei persoane creste sau aceasta foloseste substante daunatoare pentru
organism, ar putea intampina dificultati in a-si controla furia. Oricine se afla in astfel de situatii
ar trebui sa solicite ajutor de specialitate.

Ce se poate face pentru a se evita problemele?

Sus

In primul rand, oricine trebuie sa fie constient de propriile reactii si emotii. Pentru a se mentine
controlul iar starea emotionala sa fie echilibrata, trebuie sa se invete sa se identifice si sa se
abordeze motivele de tristete, frustrare si manie.

Cum sunt afectate emotiile de stres?

Sus

Corpul unei persoane raspunde la stres prin eliberarea unor hormoni de stres. Acestia ajuta
organismul sa raspunda si sa depaseasca anumite situatii extreme, cum ar fi cea in care cineva se
afla in pericol. Dar, atunci cand sunt produsi prea multi hormoni, intr-o perioada prelungita de
timp, este suprasolicitat organismul, inclusiv emotional. Oamenii care sunt stresati sunt emotivi,
anxiosi, iritabili si chiar depresivi.
Incercati sa schimbati situatia care declanseaza stresul. Metodele de relaxare pot fi modalitati
utile de a face fata stresului.

Pot fi tratate problemele emotionale?

Sus

Da. Consilierea, grupurile de suport si medicamentele pot ajuta o persoana care are de probleme
emotionale sau boli psihice. Oricine sufera de o astfel de tulburare emotionala, trebuie sa solicite
ajutor specialistilor pentru ca acestia sa recomande tipul corect de tratament.

Modalitati de gestionare a emotiilor

Sus

- Invatati sa va exprimati sentimentele in mod adecvat. Este important sa lasati oamenii sa se

apropie de dvs. cand sunteti suparati. Neexprimarea sentimentelor de tristete sau furie va va
solicita inutil, consumandu-va multa energie.
- Ganditi-va inainte de a actiona. Emotiile pot fi puternice. Dar inainte de a va lasa dus de acestea
si de a spune sau face ceva ce ati putea regreta, incercati sa va stapaniti si sa va ganditi la
consecinte.
- Depuneti eforturi pentru a avea un stil echilibrat de viata. Faceti-va timp pentru lucrurile care
va fac placere si concentrati-va pe aspectele pozitive din viata dvs.
- Aveti grija de sanatatea fizica. Sanatatea fizica o poate afecta pe cea emotionala. Faceti in mod
regulat exercitii fizice, mancati sanatos si odihniti-va suficient. Nu faceti abuz de alcool sau
medicamente.