Prof.

CIOCIOI Alexandru-Florin

PLAN DE LECŢIE

Unitatea de învăţământ: ŞCOALA GIMNAZIALĂ NR. 192

Clasa: a II-a B

Data: 04.05.2016

Efectivul: 24

Locul de desfăşurare: teren de fotbal (20 x 40m)

Materiale: jaloane, mingi de handbal

Temele lecţiei

1. Şcoala alergării şi startul din picioare - Alergare de viteză

2. Prinderea mingii - Minihandbal

Obiective operaţionale
La sfârşitul lecţiei elevii vor fi capabili să:
Obiective motrice:
- Să execute corect mijloacele din şcoala alergării şi startul din picioare;
- Să amortizeze şocul provocat de viteza mingii şi de rezistenţa palmelor.
Obiective cognitive:
- Să enunţe trei mijloace din şcoala alergării;
- Să cunoască tehnica de execuţie a prinderii mingii.
Obiective afective:
- Să se bucure de reuşită;
- Să coopereze cu colegii.

1
 Prof. CIOCIOI Alexandru-Florin

PLAN DE LECŢIE

Formaţii de lucru O
Verigi şi Metode
Conţinut Dozare şi indicaţii bs
durată evaluare
metodice .

Organizarea - adunare şi aliniere; - 30”

colectivului - verificarea echipamentului şi a stării de - 30”  În linie pe un
de elevi sănătate; rând
(2’) - anunţarea temelor şi obiectivelor lecţiei. - 1’
 Joc de mişcare – Covorul colorat:  Deplasare liberă
Copiii se deplasează, liber, prin variantele  Corectitudinea
de mers şi alergare indicate de către executării
profesor în spaţiul destinat activităţii. Spaţiul variantelor de
în care se desfăşoară activitatea prezintă mers şi de
Pregătirea
mai multe copete aşezate pe teren, la alergare.
organismului
diferite distanţe între ele. La semnalul  Nu aveţi voie
pentru efort
indicat de către conducătorul jocului copiii să vă atingeţi de
(6’)
au sarcina de a se aşeza în poziţia stând ceilalţi participanţi
depărtat, deasupra unei copete, fără a o la joc!
atinge! Persoană care rămâne fără copetă  Trebuie să te
şi nu are unde să se aşeze v-a primi o opreşti deasupra
„pedeapsă”! unei copete libere!
Poziţia iniţială: stând depărtat, mâinile pe  Formaţie de
şolduri gimnastică în
T 1,2: flexia capului cu arcuire; trepte
T 3,4: extensia capului cu arcuire; 2x8
T 5-8: idem T1-4.
 Arcuirea este
Poziţia iniţială: stând depărtat, mâinile pe amplă, nu
şolduri rigidă!
T 1,2: răsucirea capului spre dreapta cu
arcuire; 2x8
T 3,4: răsucirea capului spre stânga cu
luenţarea arcuire.
selectivă a T 5-8: idem T1-4.
aparatului
locomotor Poziţia iniţială: stând depărtat, braţele jos
(8’) T 1: ridicarea umerilor simultan;  Spatele drept!
T 2: revenire în poziţia iniţială.
T 3: ridicarea umărului drept;  Braţele întinse
T 4: revenire în poziţia iniţială. pe lângă corp!
T 5: ridicarea umărului stâng;
T 6: revenire în poziţia iniţială; 3x8
T 7: ridicarea umerilor simultan;
T 8: revenire în poziţia iniţială.

Poziţia iniţială stând depărtat, braţele jos

T 1,2,3,4: rotarea braţelor simultan spre

înainte;
5,6,7,8: rotarea braţelor simultan spre  Braţele sunt
înainte. întinse, blocate din
3x8 articulaţia cotului
T 1,2,3,4: rotarea braţelor simultan spre
2
 Prof. CIOCIOI Alexandru-Florin

înapoi;
T 5,6,7,8: rotarea braţelor simultan spre 3x8
înapoi.

Poziţia iniţială: stând depărtat, mâinile pe

şolduri

T 1,2: îndoirea laterală a trunchiului spre  Arcuirea este

dreapta cu arcuire; amplă!
T 3,4: îndoirea laterală a trunchiului spre
stânga cu arcuire;
T 5,6: îndoirea laterală a trunchiului spre 3x8
dreapta cu arcuire cu ducerea braţului stâng  Spatele drept!
coroană sus;
T 7,8: îndoirea laterală a trunchiului spre
stânga cu arcuire cu ducerea braţului drept
coroană sus.

Poziţia iniţială: stând depărtat, mâinile la

ceafă
 Picioarele
T 1,2: răsucirea trunchiului spre dreapta întinse şi spatele
cu arcuire; drept!
T 3,4: răsucirea laterală a trunchiului spre
stânga cu arcuire;
T 5,6: răsucirea laterală a trunchiului spre 3x8
dreapta cu arcuire;
T 7,8: răsucirea laterală a trunchiului spre
stânga cu arcuire mâinile la ceafă.

Poziţia iniţială: stând, braţele jos

T 1: fandare laterală spre dreapta,
simultan cu ridicarea braţelor înainte;
T 2: revenire în poziţia iniţială;
T 3: fandare laterală spre stânga, 3x8
Influenţarea
selectivă a simultan cu ridicarea braţelor înainte;
aparatului T 4: revenire în poziţia iniţială;
locomotor T 5-8: idem T1-4.
(8’) Poziţia iniţială: stând, braţele jos
T 1: fandare înainte cu piciorul drept,
simultan cu ducerea braţelor în lateral;
T 2: revenire în poziţia iniţială;
T 3: fandare înainte cu piciorul stâng,
simultan cu ducerea braţelor în lateral; 3x8  Spatele drept!
T 4: revenire în poziţia iniţială;
T 5-8: idem T1-4.

Poziţia iniţială stând, mâinile pe şolduri

T 1-4: sărituri drepte;  Săriturile se
T 5-8: sărituri încrucişate în plan sagital. execută numai pe
3x8 pingea!

Şcoala  Elemente din şcoala alergării din  Coloană câte 4 Plecarea şi

alergării şi deplasare: 2x Contactul cu lansarea de
startul din - Alergare cu joc de gleznă; solul se va face pe la start în cel
3
 Prof. CIOCIOI Alexandru-Florin

picioare - - Alergare cu pendularea gambei înapoi;

pingea! mai scurt
Alergare de - Alergare cu genunchii sus. timp de la
 Exersarea pe grupe de 4 elevi a startului Mişcările braţelor
viteză comanda
din picioare şi a lansării de la start, la sunt ritmice. profesorului.
(10’) comandă, pe distanţa de 10 m.
 Şcoala mingii „Jonglerii cu mingea” din  Coloană câte 4
joc de glezne: Nu scăpa
- Trecerea mingii în jurul capului; mingea! Prinderea
- Trecerea mingii în jurul bazinului. Returnezi mingea mingii, prin
prin acelaşi amortizarea
 Joc de mişcare „Mingea la căpitan”: procedeu prin care
Prinderea - Jucătorii sunt aşezaţi pe şiruri înapoia şocului
ai primit-o! provocat de
mingii – unei linii de start, iar fiecare echipă îşi Amortizaţi şocul
desemnează un căpitan, cu o minge, viteza mingii
Minihandbal 2x provocat de viteza şi de
(14’) poziţionat înaintea şirului, la 3 metri mingii şi de
distanţă. La semnal sonor, căpitanul rezistenţa
rezistenţa palmelor palmelor,
pasează mingea de pe loc, prin oricare din prin îndoirea
procedeele învăţate, primului coechipier, respectând
progresivă a procedeul
apoi trece la coada şirului. Câştigă echipa braţelor, trunchiului
care termină prima! tehnic de
şi picioarelor! prindere.
- Procedee de prindere a mingii, cu două Treceţi greutatea
mâini: în dreptul pieptului; după ce atinge corpului pe piciorul
solul. din spate!
 Coloană câte 1
Revenirea
Respiraţie
organismului - alergare uşoară; - 1’
profundă cu inspir
după efort - mers cu mişcări de respiraţie. - 2’ pe nas şi expir pe
(3’)
gură.
- reorganizarea colectivului de elevi; - 30”
Încheierea
lecţiei
- aprecieri pozitive şi negative asupra - 1’ În linie pe un rând
activităţii desfăşurate;
(2’)
- salutul. - 30”