MONITORIA DE DEPORTE

JORGE ALEXANDER AGUDELO

Objetivo: Esta guía fue construida con el fin de dar continuidad a la formación de los niños durante la cuarentena en la
disciplina del futbol. Es importante que los padres de familia o cuidadores participen en la realización de las actividades
ayudándoles en los momentos en que lo requieran.

Edades: de 8 a 10.
Horas: una hora por monitoria.

Actividad 1. Charla técnica.

Objetivo: es desplazar con cualquier parte del cuerpo que no sea los brazos o las manos, y mayoritariamente con los pies del
jugador, una pelota a través del campo para intentar meterla dentro de la portería contraria, acción que se denomina marcar un
gol.

Actividad 2. Calentamiento.
Objetivo:
 Favorecer la activación psicológica del jugador, para llegar a su punto óptimo de rendimiento.
 Optimizar los procesos neuromusculares y orgánicos durante toda la sesión de entrenamiento.
 Prevenir lesiones.
 Actividad 3. Estiramiento.
Objetivo:
 Mejora el rendimiento atlético debido al aumento de la preparación muscular.
 Disminuye el riesgo de lesiones traumáticas o por uso excesivo.
 Ayuda a las articulaciones a moverse en todo su rango de movimiento.
 Permite que los músculos trabajen de manera más efectiva.

Actividad 4. Trabajo de resistencia

Objetivo: conseguir mantener un nivel de intensidad óptimo a lo largo de la duración de la actividad
física.

Disminuir al mínimo las pérdidas inevitables de intensidad durante la realización del esfuerzo físico,
es decir, aumentar la capacidad de soportar las cargas de entrenamiento o competición.

Facilitar la recuperación dentro de la propia sesión de entrenamiento y entre sesiones.

Estabilizar el modelo técnico y la capacidad de concentración durante la actividad. Como sabemos,

la técnica tiende a deteriorarse con la aparición de la fatiga, razón por la cual la resistencia tiene un
papel fundamental en este aspecto.

Materiales: Neumáticos.

Actividad 5. Trabajo de Velocidad

Objetivos: desarrollar una velocidad de desplazamiento máxima y su relación con la velocidad gestual
para aumentar la capacidad de rendimiento en la competición.

Desarrollar en el niño un gran número de recursos que le permitan gestionar un rango amplio de
velocidad para solucionar eficazmente las diferentes exigencias cuando se regrese a la competición,
sometiendo para ello al Niño a diferentes situaciones relacionadas con el juego, que deba resolver
de forma rápida y eficaz. Este tipo de entrenamiento ayudaría a mejorar la velocidad de juego del
equipo.

Actividad 6. Trabajo de fuerza.

Objetivo:
 Aumentar la capacidad de producir potencia muscular en las acciones explosivas del juego.
  Arrancadas, saltos, tackles, frenadas, cargas…etc.).
 Mejorar la fuerza útil (funcional).
 Prevenir lesiones (proteger y estabilizar articulaciones).

MATERIALES : BOTELLAS CON ARENA

Actividad 7. Trabajo de coordinación.
Objetivo:
 Mejorar la Precisión en los movimientos, como es en un regate, un centro o un despeje.
 Mejorar la Rapidez en la toma de decisiones y ejecución para evitar dar tiempo al contrario.
 .Mejorar la Economía en el gasto para optimizar la energía muscular y nerviosa.
 Mejorar la Armonía para ejecutar las acciones musculares necesarias en el ejercicio.
MATERIALES : BALÓN
Actividad 8. Trabajo de agilidad.
Objetivos:
 Mejorar la capacidad de cambiar nuestra dirección o posición en el menor tiempo posible, es decir, con
velocidad.
 MOVERNOS Y DETENERNOS RÁPIDAMENTE ES MUY IMPORTANTE EN EL TERRENO DE JUEGO PARA
ASEGURAR EVITAR A NUESTROS OPONENTES .

MATERIALES : CONOS Y ESTACAS .

Actividad 9. Trabajo de potencia.

Objetivo:
 El entrenamiento de fuerza debe ser visto como un ingrediente importante para el desarrollo de las
necesidades fisiológicas del juego, en función de mejorar la performance de los jugadores.

 MEJORAR LA ACELERACIÓN Y DESACELERACIÓN, SALTO PARA CABECEAR LA PELOTA, CAMBIOS

RÁPIDOS DE DIRECCIÓN , Y REMATE DE LA PELOTA, O CON ESTE GESTO UNA VELOCIDAD MÁS ALTA.

MATERIALES : LLANTAS DE MOTO.

Actividad 10. Trabajo de conducion de balon y pase.

Objetivo:
 aprender a Tener un control constante del balón (percepción pie y balón).

 Aprender a Levantar la vista antes de dar un pase.

Materiales: Balón.