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Receta Básica EFT

por José Ramón LumCas

EFT (Emotion Freedom Techniques)

La Técnica Que Te Permitirá Liberarte De Tus

Emociones Reprimidas Para Vivir Una Vida Más
Plena Y Conseguir Tus Objetivos
Consentimiento informado

Antes de continuar con la explicación detallada de la técnica me

gustaría dar al lector la oportunidad de que conozcan el
“consentimiento informado” que ofrezco a mis clientes presenciales
con la idea de que puedan tener más datos sobre EFT y decidir
empezar a conocer la técnica con mayor confianza.

( Entiendo que EFT hace uso de conceptos como “control de energía”,

“meridianos” o “puntos de energía” y se trata de una propuesta
relativamente nueva en el ámbito de la psicoterapia y que en este
momento sólo hay limitadas publicaciones en revistas científicas que
investigan estos métodos. Si bien han sido publicados informes
clínicos de resultados exitosos en el uso de estos métodos en el
campo conocido como de la psicología energética, y los métodos
están siendo elaborados y perfeccionados bajo los auspicios de
organizaciones tales como la Asociación para la Psicología Energética
Integral(Association for Comprehensive Energy Psychology), entiendo
que los informes clínicos no constituyen evidencia científica
concluyente. Reconozco también que, incluso si la efectividad clínica
de estos métodos es científicamente establecida, los resultados
varían de persona a persona)

Bien, este texto que acabas de leer cobra importancia en el caso de

que se trate de un proceso de terapia profundo y no de uno de
Coaching como es el caso de este material. En cualquier caso si
actualmente te encuentras en tratamiento psicológico o psiquiátrico,
deberías consultar con el profesional con el que estás trabajando la
conveniencia de comenzar este proceso.

Para mí es importante destacar este punto, para asegurarme que

empiezas este “viaje” que para mí ha sido realmente transformador,
con confianza y seguridad. En todos mis años de experiencia jamás
he encontrado a nadie que haya tenido ningún tipo de efecto
secundario ni siquiera afrontando los más profundos traumas en una

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sesión de terapia usando EFT. Por el contrario los alivios y mejoras,

han sido una constante.
También para la consecución de metas los resultados siguen
sorprendiéndome día a día, así que querido amigo o amiga, no me
cabe duda de que pronto disfrutarás del camino que empiezas ahora.

La Receta Básica de EFT

(Técnica de Liberación Emocional)

El uso básico de la técnica consiste en la aplicación de unos golpecitos

en ciertos puntos, de nuestro organismo, y que facilitarán la
liberación de energía atrapada en nuestros meridianos.

Son 14 los puntos que vamos a utilizar en el proceso y son los

siguientes:

• Punto Karate: En el canto de la mano, en el punto que

usaríamos para golpear.
• Coronilla: Encima de la cabeza. Punto que coincide con un
chakra (Corona) o punto energético principal de nuestro
cuerpo.
• Principio de la ceja: Donde la ceja se une con el hueso de la
nariz.
• Lado del ojo: En el hueso que protege al ojo en los laterales.
• Bajo el ojo: En el hueso que está justo debajo del ojo. El
punto a tocar está justo en el centro de este hueso, bajo la
pupila.
• Bajo la nariz: En el espacio que está entre la nariz y el labio
superior.
• Bajo la boca: Justo debajo del labio inferior.
• Clavícula: Punto situado en el ángulo que se forma entre ésta
y el esternón.
• Axila: Debajo del brazo. En un punto a la altura del pezón del
hombre.
• Puntos de los dedos, Pulgar, Índice, Corazón y Meñique. La
aplicación del tapping se hará en la base de la uña, siempre en
el lado del dedo que queda más cercano al centro del cuerpo
(ver imagen).
• 9 Gamas. Situado en el dorso de la mano, entre dedo meñique
y anular. Por debajo de los nudillos.

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Ya que tienes una indicación de donde están situados los puntos,

te recomiendo que te tomes un tiempo para encontrarlos.
Aunque no te preocupes si en alguno de ellos tienes dudas de
estar acertando con la localización exacta. EFT funcionará con
que toques cerca del punto porque la vibración provocada
afectará una zona amplia, y estimulará la zona de liberación.

En cada uno de los puntos, se aplicarán varios golpecitos

(normalmente 7 en cada punto) siguiendo una secuencia que te
explicaré a continuación. El ritmo al que se irá golpeando
dependerá de la persona. Según mi experiencia para algunos el
mejor ritmo es lento y pausado, otros en cambio se sienten más
cómodos con una velocidad mucho mayor. Ambas opciones son
válidas. Es posible que influya la personalidad de cada uno, pero
lo cierto es no es demasiado importante el ritmo, siempre que
quien lo aplica se sienta cómodo haciéndolo.

En primer lugar, se debe contactar con el problema que

queremos tratar. Nos enfocamos mentalmente en él, y una vez
que ya sentimos las emociones, sensaciones o sentimientos que
nos provoca, podemos comenzar con el protocolo básico de la
técnica que nos permitirá efectuar la liberación emocional.

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Preparación

Afirmaremos al comienzo: “Aunque (introducir la frase del

problema) me acepto y me amo profunda y
completamente”

(Se repetirá 3 veces la afirmación)

Por ejemplo si tienes miedo a fracasar en un examen, puedes

decir: “Aunque temo suspender el examen, me acepto y me
amo profunda y completamente”

Al hacer esto estamos preparando nuestra mente para la

aplicación del tapping en cada uno de los puntos. Con esta
preparación lo que conseguimos es evitar el efecto de un posible
reverso psicológico que pudiera sabotear la liberación posterior.
Es frecuente que aunque nosotros conscientemente queramos
liberarnos de algún problema o incomodidad, nuestra mente
inconsciente es posible que desee mantener esa situación y
saboteará cualquier intento nuestro de soltarla.

Es importante por tanto, efectuar esta preparación si queremos

tener una probabilidad de éxito elevada.

Una vez que hemos anulado el reverso, podemos efectuar la

secuencia completa.

La Secuencia

Debemos aquí determinar una frase que resuma el problema que

queremos liberar. No es necesario que sea igual a lo que hemos
indicado en la preparación, pero sí que haga referencia o resuma
ese aspecto o cuestión.

Para el ejemplo visto anteriormente, una frase recordatorio

podría ser: “este temor”.

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Y esta afirmación la haríamos (en voz alta si es posible) mientras

golpeamos (unas 7 veces) en cada uno de los puntos de tapping
que se han expuesto.
Diríamos en primer lugar la preparación que hemos aprendido y
luego en cada uno de los puntos lo siguiente:

Coronilla: Este temor

Principio de la ceja: Este temor
Lado del ojo: Este temor
Bajo el ojo: Este temor
Bajo la nariz: Este temor
Bajo la boca: Este temor
Clavícula: Este temor
Axila: Este temor
Pulgar: Este temor
Índice: Este temor
Corazón: Este temor
Meñique: Este temor
9 Gamas: Este temor

(Se recomienda efectuar 3 respiraciones profundas al terminar la

serie para que la energía movilizada pueda hacer su efecto en el
organismo).

En ocasiones también se pueden usar modificaciones de la frase en

cada uno de los puntos, será interesante hacer que la frase vaya
evolucionando a medida que se avanza por los puntos y por tanto se
va liberando parte de la carga emocional atrapada.

Por poner un ejemplo se puede usar como frase preparatoria:

“Aunque temo suspender el examen, me acepto y me amo profunda y
completamente” y posteriormente “aunque temo suspender el
examen elijo confiar en mi preparación y en que todo va a salir bien”

(Al usar estas dos frases, primeramente estamos aceptando el temor

existente y liberándolo, y posteriormente “elegimos” lo que
queremos)

Para ello el tapping lo hacemos de la siguiente forma:

Coronilla: Este temor.

Principio de la ceja: Este miedo a no pasar el examen.
Lado del ojo: Temo suspender.
Bajo el ojo: Esta inseguridad con respecto a la prueba.
Bajo la nariz: Este temor que me puede hacer suspender.

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Bajo la boca: Temo no estar suficientemente preparado.

Clavícula: ¿Podré aprobar?
Axila: ¿Estoy suficientemente preparado?
Pulgar: Aunque tengo este miedo, elijo confiar en mis posibilidades
Índice: Elijo confiar en mi preparación.
Corazón: Confío en que todo saldrá bien y dejo ir el miedo.
Meñique: Dejo ir el temor y elijo confiar.
9 Gamas: Elijo confiar y que todo salga bien.

(Efectuar 3 respiraciones profundas).

Hasta aquí tienes detallado el proceso de la receta básica de EFT.

Lo que hemos visto es una presentación básica de la técnica, si el

lector tiene alguna experiencia en su aplicación conocerá algunos
puntos adicionales que se usan con frecuencia, e incluso algunos
movimientos adicionales.
Quiero aclarar que aunque un conocimiento más avanzado es siempre
útil, para el uso que se le va a dar en Coaching con EFT, es suficiente
con la receta básica. Tanto en el minicurso gratuito como sobre todo
en el manual, están todas las explicaciones necesarias para tener
éxito en la liberación y demás herramientas de coaching explicadas
en el sistema.

Comprobación de cambios

A veces en EFT los cambios se producen de forma inmediata.

Problemas que estaban con nosotros por años, son eliminados a
veces en solo unos minutos. No siempre ocurre tan rápido, pero es
habitual encontrar estos “milagros de un minuto” como se les suele
denominar.

Esta velocidad de “liberación” provoca que a veces nuestra propia

mente no pueda asimilar que se ha modificado un patrón energético-
mental que llevaba años instalado en nuestra psique. Es frecuente
que incluso ante la eliminación de una fobia persistente, la persona
que ha sido tratada con EFT, señale que “no ha notado ningún
cambio” y que incluso todo estaba como antes. Esto ocurre porque la
liberación ha sido tan inmediata que la mente no puede entender que
en tan poco tiempo ocurra este “milagro”.

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Para poder por tanto medir de alguna manera el progreso que hemos
tenido en cualquier aplicación de tapping, se suele recurrir a una
escala de medición que nos permitirá apreciar hasta que punto se
está produciendo la liberación y el cambio.

Lo que hacemos es usar una escala de 1 a 10, totalmente subjetiva

pero válida para nuestros intereses, en la que mediremos (antes de
aplicar la secuencia) el valor de la intensidad emocional que podemos
detectar en referencia al tema que queremos tratar.

Después de aplicar una serie completa, volveremos a medir según la

escala, y podremos comprobar la eficacia de lo que hemos hecho.

Para seguir con el ejemplo que hemos estado desarrollando, lo que

haríamos es medir el “temor a suspender el examen” usando la
escala en la que 0 significaría ningún temor y 10 un miedo
paralizante que impide siquiera intentar aprobar.
Al tener la escala determinada, se deberá elegir el punto en el que
nos encontramos al concentrarnos en el problema.

A modo de ejemplo vamos a suponer que la persona con el problema

(podemos ser nosotros mismos o un tercero) determina un miedo de
7 en la escala de 1 a 10.

En este momento se aplica la secuencia completa, y una vez hecho se

vuelve a medir.

Seguramente se haya producido un descenso sustancial en la

numeración asignada.

Lo que se debe hacer a continuación es volver a efectuar una ronda

completa, tantas veces como sea necesario para conseguir un
descenso en la puntuación. En una situación ideal será hasta “0”,
aunque a veces es difícil sin entrar en detalle en el problema y sin
atender a otros aspectos relacionados, pasar de 2 ó 3. En cualquier
caso un descenso significativo, supondrá un cambio importante en la
perspectiva que tenemos del problema.

Nota:(En aplicaciones más avanzadas de EFT, se usan diferentes

estrategias para reducir más fácilmente esta puntuación. Incluso se
dispone de herramientas para abordar situaciones que parecen no
responder a la técnica y que no pierden intensidad emocional y
siguen en la misma puntuación incluso después de varias rondas.
Aunque esta situación se da a veces, reitero que para el uso que se le
va a dar a EFT en este manual disponemos de herramientas para
conseguir ser extremadamente eficaces en la consecución de metas y
objetivos).

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Consideraciones finales

Es evidente que la aplicación básica de esta técnica es muy simple. E

incluso siéndolo, sus efectos son realmente sorprendentes. Se
aprende en muy poco tiempo y se puede usar sin riesgos con
garantía de que se conseguirán resultados positivos.

Esta misma simplicidad, hace que la técnica pueda aprenderse en

muy poco tiempo, pero no así lo que puede hacerse con ella. EFT
puede usarse para tratar de una manera simple (que no quiere decir
que no sea extremadamente poderosa) un miedo a un examen, como
también puede usarse para profundizar en el subconsciente y liberar
temores muy ocultos, para lo que es necesario un mayor dominio de
EFT no como una técnica, sino como todo un campo de aplicaciones.

En mi caso principalmente, he investigado en los diferentes sistemas

de consecución de objetivos y metas y he descubierto que la técnica
una vez más, resulta muy útil.

Si deseas más información al respecto, por favor visita:

http://www.coachingconeft.com

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