AREA DE EDUCACIÓN FÍSIC

EVIDENCIAS DE TRAB
GRADO: 11C SEMANA
REALIZA DEL 1 AL 5 DE JUNIO
LA ACTIVIDAD
CÓD. NOMBRES Y APELLIDOS FÍSICA
12 MARIA CAMILA GUTIERREZ SUAREZ
LUNES x

MARTES x

MIERCOLES x

JUEVES

VIERNES

FPA: FRECUENCIA DE PULSO ANTES DE EMPEZAR EL EJERCICIO

CONVENCIONES:
FPD: FRECUENCIA DE PULSO DURANTE LA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO

FP3D: FRECUENCIA DE PULSO DESPUÉS DE TERMINAR EL EJERCICIO

https://www.youtube.com/watch?v=8LfoD0DoZRI Video corto y explicativo para medir en 3

https://www.youtube.com/watch?v=h95uu2qJct8 Video explicativo e informativo de la med
EA DE EDUCACIÓN FÍSICA DOCENTE FERNANDO DIAZ
EVIDENCIAS DE TRABAJO SEMANAL EN CASA
1 AL 5 DE JUNIO
ACTIVIDAD QUE REALIZA TIEMPO UTILIZADO MEDIO UTILIZAD
Estirar y calentar durante 5 min. Brincar la cuerda
durante 3 min. Escaladores intercalando piernas ( 3
series de 12).
15 min http://www.habitos.mx/buenos-habitos/ru
Calentar durante 5 min. Zancadas ( 3 series de 15). https://www.mujerhoy.com/vivir/fitness/2
Flexiones (2 series de 15). Sentadillas ( 4 series de 20).

20 min
Estiramiento durante 5 min. Sentadillas con patada
lateral (30 reps). Sentadillas sumo ( 2 series de 15
reps). Estocadas hacia atrás ( 30 reps). Peso muerto
( 30 reps). Burpess (10 reps).
25 min https://www.infobae.com/tendencias/202

OBSERVACIONES: Durate la semana no tuve mucho tiempo para eje

hice todo lo posible para no parar la rutina que llevo, asi que, me or
ZAR EL EJERCICIO tiempo que tenía pude realizar mis ejercicos. Igualmente, he sentid
flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, aunque, después de
piernas quedan adoloridas y tengo que tomar mucha agua. En gener
mucho sacar tiempo de mis labores para dedicarme un rato a entren
CUCIÓN DEL EJERCICIO estilo de vida activo afecta positivamente en mi salud fisica y menta

RMINAR EL EJERCICIO

Video corto y explicativo para medir en 30 segundos, tambien se puede en 15 segundos

Video explicativo e informativo de la medición de la frecuencia de pulso en varias partes del cuerpo
 FPA FPD FP3MD

69lpm 105lpm 70lpm

60lpm 110lpm 82lpm

75lpm 115lpm 70lpm

uve mucho tiempo para ejercitárme, sin embargo

na que llevo, asi que, me organicé y en el poco
cos. Igualmente, he sentido un avance en la
ciones, aunque, después de los ejercicios mis
omar mucha agua. En general, me ha servido
dedicarme un rato a entrenar; ya que este nuevo
e en mi salud fisica y mental.