¿Qué son las manos?

Las manos están catalogadas como órganos que forman parte de las extremidades

del cuerpo humano, cuya función principal es la manipulación física del medio. Se
encuentran ubicadas en los extremos de los antebrazos, y abarcan desde las muñecas
hasta las yemas de los dedos. Además, la mano está compuesta de Músculos, Piel,
Hueso, Tendones y Nervios...Ponlos todos juntos ¿Qué obtienes?“ Una de las piezas más
asombrosas del cuerpo humano. La cual realiza diferentes FUNCIONES que permiten
una gran cantidad de movimientos y destreza.
La mano posee tres áreas principales:

1. La muñeca: está unida al antebrazo por una unión llamada muñeca (cuyos

huesos forman el carpo).
2. La palma: consiste en una palma central (cuyos huesos forman el metacarpo.
3. Los digitales: Inician del metacarpo de la que surgen cinco dedos (también
denominados falanges).
La mano está formada por 27 huesos, más de 20 articulaciones y más de 30
músculos:
1. Huesos de la muñeca (8): Pisiforme, Piramidal, Semilunar, Ganchoso,
Grande, Escafoides, Trapezoide y Trapecio.
2. Huesos de la palma (5): Primer metacarpiano, Segundo metacarpiano, Tercer
metacarpiano, Cuarto metacarpiano y Quinto metacarpiano.
3. Huesos digitales o falanges (14): falange proximal, falange medial, falange
distal,
*NOTA: El dedo pulgar no tiene falange medial, por eso hay 14 falanges en lugar de 15
(Igual que en los huesos del pie)
Nombre de los dedos de la mano:
1. El pulgar: El dedo gordo o primer dedo de la mano se llama también
“pulgar”

El pulgar es el más importante de todos los dedos del cuerpo humano ya que nos
ha conferido ventajas evolutivas fundamentales. Esto se debe a que su morfología
permite la manipulación precisa de objetos.

2. El dedo índice: dedo que sirve para indicar, el dedo índice, mayor o
“segundo dedo de la mano” 

3. El dedo medio / dedo (del) corazón: tercer dedo de las manos es el dedo
más largo que el resto.

4. El dedo anular: cuarto dedo,  es el dedo donde ponemos los anillos

5. El dedo meñique: El quinto dedo de la mano (y el más pequeño de todos

La uña: es un tejido duro y semitransparente que cubre la punta de cada dedo.

El nudillo: es parte de los huesos de la mano desde donde nacen los dedos

“La mano es la extensión del cerebro”.

Las manos hacen tanto por nosotros... son capaces de desempeñar una gran

variedad de funciones como tocar, agarrar, sentir, sujetar, manipular, acariciar etc.
.
Por su importancia, debemos ser muy cuidadosos con el trato que le damos pues
no somos conscientes de su importancia hasta cuando empiezan a fallarnos, sin
embargo deberían recibir un trato especial y formar parte de nuestros buenos
hábitos y rutinas de cuidado.
Después de los ojos, las manos son probablemente la parte más importante
del cuerpo en lo que se refiere a la ejecución de nuestro trabajo. Se utilizan
en casi todo lo que hacemos.

La mano tiene una función morfológica que es hacer de tenaza o pinza con
los dedos, la cual podemos agarrar, sujetar, cerrar la mano y abrirla.

 Las manos pueden realizar actividades sumamente delicadas y

precisas, como escribir una carta, pintar un cuatro, enhebrar una
aguja o tocar un instrumento musical, digitar.
 También nos permiten realizar labores pesadas, como cavar con una
pala, oscilar un hacha, perforar el cemento con un martillo neumático
o golpear un clavo. Usamos las manos para sentir si algo está frío o
caliente, afilado o desafilado, áspero o suave.

Sin embargo, muchas de las cosas que hacemos con las manos se realizan
sin un pensamiento deliberado. Las manos no tienen temor alguno. Irán a
cualquier lugar que se les envíen y actuarán tan inteligentemente como la
persona a la que ellas pertenecen.

Las manos son una de las partes más valiosas y versátiles del cuerpo
humano, pero permanentemente están expuestas a riesgos de lesiones y/o
enfermedades.

La mayor parte de esas lesiones están radicadas en varias fuentes de

peligros: fuego, calor, frío, radiaciones ionizantes y electromagnéticas,
electricidad, sustancias químicas, impactos, cortes y abrasiones o
infecciones. Los riesgos de corte y atrapamientos figuran entre los más
comunes y generalmente pueden preverse.

He aquí los tipos más comunes de lesiones de mano y lo que usted puede
hacer para evitarlas.

Lesiones traumáticas. Estas lesiones a menudo ocurren como consecuencia del

uso descuidado de maquinaria o herramientas. Las manos y los dedos quedan
atrapados, pellizcados o aplastados en cadenas, ruedas, rodillos o engranajes.
Las manos y los dedos pueden resultar perforados, rasgados o con cortaduras por
herramientas con puntas o dentadas, con bordes cortantes o que trozan. Las
precauciones de seguridad deben incluir el uso de protectores, guardas, guantes o
cerraduras de seguridad; la manipulación cuidadosa de cuchillos o herramientas; y
mantener las manos, las joyas y la ropa alejados de las partes móviles.

Lesiones por contacto.  Estas lesiones resultan por el contacto con disolventes,
ácidos, soluciones de limpieza, líquidos inflamables y otras substancias que
pueden causar quemaduras o lesionar los tejidos. Para protegerse contra este tipo
de lesiones, lea las etiquetas del producto, utilice los guantes adecuados o cremas
protectoras y lávese las manos frecuentemente.
Lesiones por movimiento repetitivo. Estas lesiones ocurren cuando las tareas
requieren movimientos repetidos y rápidos de la mano por períodos prolongados.
Los trabajos de fabricación, de ensamblaje o de computadora pueden producir
este tipo de lesiones. Cambie la empuñadura, la posición o el movimiento de las
manos. Si fuera posible, alterne las tareas para descansar las manos.

Cuáles son los cuidados para nuestras manos en sus labores. Si sufriera un accidente,
¿cómo cree que le afectaría a usted y a su entorno familiar? ¿Qué medidas aplica usted
para evitar accidentes? Son algunas de las preguntas que nos podemos hacer.

Medidas preventivas para evitar accidentes de manos:

 Utilice los utensilios  y herramientas como cuchillos, destornilladores y abrelatas para lo

que fueron diseñadas. Modificar su uso puede ocasionar accidentes.
 Utilice una superficie de apoyo para  cortar, triturar o pelar  alimentos. Evite hacerlo sobre
la mano.
 Emplee guantes de protección para el uso de límpido, ácido y detergente y prevenga 
problemas en la piel.
 Conserve  las manos completamente secas al operar equipos eléctricos.
 Clasifique las basuras de su hogar y evite el contacto directo con vidrios, latas y elementos
corto punzantes como agujas, cuchillas de afeitar, ganchos de alambre, entre otros.
 No exponer las manos a zonas de calor extremo o con riesgo de corte o corto punzantes
(equipos con altas temperaturas, fuego, clavos, fierros, etc.).
 Ejercitar o elongar dedos y muñeca previo a realizar movimientos prolongados o exigentes
(carga). • Evitar contacto con elementos irritantes o alérgicos.
QUE ES EL TUNEL DEL CARPO

El síndrome del túnel carpiano es un trastorno que causa entumecimiento,

hormigueo y otros síntomas en la mano y el brazo. Este síndrome se
manifiesta por la compresión del nervio del túnel carpiano, conducto
estrecho ubicado en la muñeca, del lado de la palma de la mano.
La anatomía de la muñeca, algunos problemas de salud y posiblemente los
movimientos repetitivos de la mano pueden contribuir a la aparición del
síndrome del túnel carpiano.

Síntomas
Por lo general, los síntomas del síndrome del túnel carpiano comienzan
gradualmente. Los primeros síntomas suelen ser entumecimiento u
hormigueo en los dedos pulgar, índice y medio que aparece y desaparece.
El síndrome del túnel carpiano también puede provocar molestia en la
muñeca y la palma de la mano.

Los síntomas frecuentes del síndrome del túnel carpiano son:

Hormigueo o entumecimiento. Puedes sentir hormigueo y entumecimiento en

los dedos o en las manos. Por lo general, los dedos afectados son el pulgar, el
índice y el medio o anular, pero no el meñique. En ocasiones, se siente como si
hubieras recibido un choque eléctrico en esos dedos.
La sensación se puede extender desde la muñeca hasta el brazo. Los síntomas
suelen aparecer cuando sostienes el volante, el teléfono o el periódico. La
sensación puede hacer que te despiertes.
Muchas personas «sacuden» las manos para intentar aliviar los síntomas. La
sensación de entumecimiento puede volverse constante con el tiempo.

Debilidad. Puedes notar debilidad en la mano y una tendencia a dejar caer

objetos. Esto puede ser por el entumecimiento de la mano o la debilidad de los
músculos del dedo pulgar que hacen el movimiento de pinza, los cuales también
controlan el nervio mediano.

¿Cuáles son las causas?

FACTORES DE RIESGO POR CARGA FISICA

 Repetitividad
 Fuerza
 Postura
 Vibración
 Frio

Es bastante común que se relacione con ocupaciones o actividades que supongan maniobras
manuales repetitivas (movimientos repetidos de mano y muñeca, posiciones repetitivas forzadas de
la muñeca) o traumatismos locales (uso regular y continuado de herramientas de mano vibrátiles).

QUE SON LAS PAUSAS ACTIVAS.

Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que sirven
para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, además
de prevenir enfermedades causadas por trabajos que no implican mucho
movimiento. A través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la
fatiga muscular, se previenen los trastornos osteomusculares y se evita el estrés
ocupacional.