UNIVERSITATEA BABEŞ-BOLYAI ŞI ALBERT ELLIS INSTITUTE, SUA ASOCIAŢIA DE PSIHOTERAPII COGNITIVE ŞI

INSTITUTUL INTERNAŢIONAL DE STUDII AVANSATE DE COMPORTAMENTALE DIN ROMÂNIA,

PSIHOTERAPIE ŞI SĂNĂTATE MENTALĂ APLICATĂ Centru de formare al ACADEMY OF COGNITIVE THERAPY, SUA,
Membru al EUROPEAN ASSOCIATION FOR BEHAVIOURAL AND
Str. Republicii nr. 37, Cluj-Napoca 400015 COGNITIVE THERAPIES
Tel. 0040 744 362 123 / Fax 0040 264 590 967 Str. M Kogălniceanu nr. 1, Cluj-Napoca 400084
www.psychotherapy.ro / internationalinstitute@psychology.ro Tel. 0040 744 362 123 / Fax 0040 264 590 967 / www.psychotherapy.ro

MODELUL ABC - COMPORTAMENTAL

A ANTECEDENTE C CONSECINŢE

Fac cumpărături compulsive atunci când sunt supărată.
Plimbatul prin magazine sau uitatul pe internet după haine sau lucruri care mă atrag
pentru a-mi distrage atenția de la gândurile supărătoare.
Stimuli: Bucuria de a cumpăra lucruri care îmi plac.
Expectanțe: Mă aștept să mă simt mai bine pe moment și să uit de probleme;
Comportament de siguranță, îmi distrage atenția de la gândurile care mă supără;
Activitate ușoară care mă relaxează.
Cunoștințe procedurale: Comportament la îndemână pe care am învățat foarte bine cum
să-l fac pentru a scăpa de stările supărătoare.
Principalele întăriri pozitive:
Activitate care îmi aduce satisfacție pe moment; Mă relaxeză; Mă ajută să mă reglez
emoțional.
Principalele întăriri negative:
Fac acest comportament deoarece evit să mă gândesc la lucrurile negative care îmi
creează supărare.
Principalele pedepse:
Anxietate deoarece majoritatea timpului îmi place să economisesc; Sentimentul de
vinovăție că poate iar am cumpărat unele lucruri de care nu aveam nevoie; Lucrurile
inutile cumpărate în perioade de supărare le folosesc foarte rar sau aproape niciodată.

Rezumaţi pe scurt situaţia (A) în legătură cu care vă faceţi probleme (ex. ce ar vedea o  întăriri pozitive
cameră video?).  întăriri negative
A poate fi intern (ex. o emoţie) sau extern, real sau imaginar.  pedepse
A poate fi un eveniment trecut, prezent sau viitor

B – COMPORTAMENTUL MODIFICAREA ANTECEDENTELOR ŞI A B – NOUL COMPORTAMENT

OPRERANT CONSECINŢELOR

Frecvența – de câte ori sunt suparată, îmi
distrag atenția cu shoppingul compulsiv;
Durata – până simt că mă liniștesc și îmi
trece sentimentul de supărare;
Intensitatea – variază în funcție cât de
supărătoare este problema.
Înainte să plec de acasă stabilesc o listă de necesități și caut doar
acele lucruri de care am nevoie;
Stabilirea unui buget în care trebuie să mă încadrez într-o astfel de
sesiune de shopping;
Dacă se diminuează costurile financiare ale acestui mecanism de
coping și cumpar doar lucruri uile nu mai apare anxietatea și
sentimentul de vinovăție;
Dacă nu mai cumpăr lucruri inutile, acest comportament nu îmi
provoacă distress suplimentar și mă ajută să mă reglez emoțional;
Nu mai apare sentimentul de vinovăție.
Gestionarea resurselor financiare mai eficient prin ghidarea
cumpărăturilor în funcție de lista de necesități;
Frecvența – de fiecare dată când sunt supărată și vreau să merg la
cumpărături, îmi notez pe o foaie care sunt lucrurile de care am
nevoie;
Durata – încerc să introduc comportamentul de monitorizare iar
după ce lista de necesități a fost atinsă, renunț la acest
comportament.
Consecințe pozitive – noul comportament îmi aduce aceleași întăriri
și elimină pedepsele comportamentului inițial.

COPYRIGHT © International Institute for the Advanced Studies of Psychotherapy and Applied Mental Health, Babeş-Bolyai University, Cluj-Napoca, Romania