SESIÓN DE CLASE “APRENDO A RECONOCER Y MANEJAR LA FRUSTRACIÓN ”
COMPETENCIAS: - Construye su identidad.
INICIO
NORMAS DE CONVIVENCIA
-Mantenemos comunicación constante,
oportuna y respetuosa entre los
estudiantes docentes y padres de
familia.
-Cumplir en los plazos indicados la
realización de sus actividades.
-No colocar memes, cadenas de
información, y respetar las opiniones de
sus compañeros.
FRASE MOTIVADORA:
De qué trata el programa de hoy Donde
encontraba Amigas y amigos que me
ayudarán a superar estos momentos
difíciles, momentos que no nos salen las
cosas, a mí me paso ayer queriendo hacer
pan a pesar que vi una serie de Tutoriales no
logré que me saliera como esperaba y eso
que seguí paso a paso las indicaciones solo
necesitas practicar más aunque entiendo
totalmente cómo te sientes luego que te has
esforzado tanto y las cosas no salen como
esperabas. Hablaremos de esas situaciones
que nos genera frustración
Pero aprenderemos también a algunas
técnicas que nos ayudará A sentirme bien
Entonces el día hoy hablaremos de la
tolerancia a la frustración el tema de hoy
es APRENDO A RECONOCER Y MANEJAR LA
FRUSTRACIÓN
/ Pre requisito Haber leído la información
del texto o (escuchar el audio mp3)
DESARROLLO
ES EL MOMENTO DE LEER HISTORIAS
REFLEXIÓN: es un
experiencias tan
interesantes sentir
RESPONDE
frustración es muy
común el problema es
que hacer, cómo
manejarlo
Hola que emoción seguir Cada día los programas de tutoría en casa estamos atentos por que no
paramos de aprender y desarrollar los retos saludos de Andrea Naiara Franco Vázquez
educativa Politécnico de ventanilla de la región Callao, Hola soy Dayana Sarabia estoy en primero
de secundaria de la Institución educativa Mariscal Oscar R. Benavides de la región Loreto quiero
contarles que con mi compañero venimos difundiendo nuestras vivencias en esta nueva etapa y
forma de aprender. Por eso quiero mandar Saludos a todos los padres que siempre apoyan a sus
hijos e hijas y gracias por estar con nosotros, Hola a todas y todos nombres y Manuel Gutiérrez
Ocampo de la región Madre de Dios quiero mandar Saludos a todo los estudiantes de la Institución
educativa pública de gestión privada Santa Cruz Siempre estamos atentos a seguir aprendiendo
y no bajemos la guardia sigamos lavando las manos con agua y jabón por 20 segundos
Qué habilidades no serán útiles para esta sesión para trabajar el tema de hoy será necesario
recordar nuestras habilidades para identificar y manejar nuestras emociones. Estás en toda la
razón, porque no nos sentimos bien cuando pasamos por situaciones que nos causan
frustración y recordar nuestras habilidades nos ayudará a manejar nuestras emociones por
ejemplo ayer me Moleste porque no podía arreglar la impresora pero recordé que en otras
veces me siento triste cuando algo no me sale bien Saber tomar decisiones en estas
circunstancias es importante porque si no consideramos las consecuencias de esas decisiones
podríamos cometer errores por ejemplo decidir que ya no intentaría ser tus panes casi no
conllevaría a que nos perdiéramos de probar los deliciosos panes que prepararía tendría que
volverlo a intentar si no lo pude conocer mis habilidades de panadera es la actitud
Hola soy Ana lía Tengo 12 años tenía vivo en ventanilla, ubicado en el callao siempre me han
gustado los deportes especialmente el fútbol es jugado desde pequeña con mis primas y primas
en nuestro barrio El año pasado en mi colegio organizaron un campeonato donde elegirían una
selección distrital de fútbol femenino sub-12 estaba muy emocionada de participar por eso
estuve practicando a diario. Aunque me esforcé no fui seleccionada cuando publicaron la lista
y no vi mi nombre me sentí molesta que buscar culpables pero luego de dos días solo me sentía
triste de no haber logrado lo que me propuse después de un tiempo mientras regresaba de
comprar una nueva convocatoria Y pensé en volver a intentarlo después de una semana súper
en la prueba es parte de un equipo de ventanilla ahora sí estamos en casa Vengo entrenando
con la rutina que me envía el l entrenador y estoy contenta por platicar en deporte que me
gusta. Nos trae una historia muy interesante Hola me llamo Gianfranco Tengo 13 años vivo en
puquio Ayacucho y llevo el baile en la sangre mi familia danza hace mucho en la fiesta de mi
pueblo solo por el gusto de danzar, yo si quisiera participar de algún grupo folklórico si por ellos
participe en una audición para integrar un grupo muy conocido en Ayacucho aunque fui con
muchas confianza encontré Muchos chicos y chicas talentosos hice mi mejor esfuerzo pero no
logre pasar la audición me sentí decepcionado pensé que la danza no sería lo mío y que sería
mejor que cambiará de sueño de hecho deje de bailar por un tiempo y estaba muy pensativo
dudando de mis habilidades de baile luego tuve la oportunidad de participar en un festival
del colegio y volví a recordar lo que sentí al danzar y desde ese momento me promete continuar
con mi sueño
Recuerda responder a cada pregunta vamos con la:
Primera que sueños tenían Gianfranco y Analía
……………………………………………………………………………………….
Segunda Cómo se sintieron Analía y Gianfranco al no poder
cumplir con lo que se proponían al principio
……………………………………………………………………………………….
Tercera pregunta qué motivo a Gianfranco y Analía para
intentarlo de nuevo
……………………………………………………………………………………….
Cuarta pregunta alguna vez te ha pasado algo similar
……………………………………………………………………………………….
 DESARROLLO ( 3 minutos de lectura)
QUÉ ENTENDEMOS POR FRUSTRACIÓN La frustración
POR QUÉ SE DA ESA FRUSTRACIÓN Se presenta cuando nuestros
es un sentimiento desagradable que aparece cuando
deseos o expectativas no se logran y justamente el reto es
no conseguimos lo que deseamos o no suceden
manejar esa frustración para utilizarla y motivarlos hacer cada vez
situaciones no deseadas se acerca a la decepción o
mejores es decir no dejar de intentarlo lo que deseamos Superando
desilusión y que puede confundirse fácilmente con la
esa sensación desagradable Molesta pero sin alterar se le llama
tristeza o la cólera
tolerancia a la frustración y precisamente ese es el reto controlar los
pensamientos pueden aumentar esa emociones desagradables que
PRIMERO Pensemos con Claridad sobre esta situación que nos nos causan y eso es peligroso Porque podríamos abandonar la tarea
incómodas tratando de ser objetivos y sinceros con nosotros dejar de explorar nuestros talentos e incluso considerar que no
mismos juzgarnos negativamente analizando lo que podemos y somos personas capaces de realizar algo importante y entonces
no podemos cambiar de esta situación aquí nos preguntamos Vamos a aprender a manejar nuestras emociones y pensamientos
¿qué estoy pensando de esta situación? ¿Lo que estoy pensando para que estas no nos limiten a lograr nuestras metas incluso
me ayuda? ¿Qué puedo cambiar en esta situación? ¿No adaptarnos a situaciones nuevas que puedan estar ocurriendo
podemos cambiarlo esto? me recuerda que a veces tenemos
voces externas que nos dicen que no podremos lograrlo Como
por ejemplo si no tienes talento no podrás hacerlo entre otros y TERCERO lanzar nuevas ideas Creamos
ahí lo importante escucharnos a nosotros mismos a nuestra voz ideas nuevas de Cómo podemos
interior si es algo que nos gusta algo que disfrutamos hacer este solucionar la situación nos sentimos con
es parte de nuestra identidad y que nos hace mejores personas
ánimos para actuar lo ideal sería ponernos
hay que seguir esforzándose. Importante reconocer Esas voces
recordemos que no hay quien te logré conocer mejor que
metas más pequeñas avatar de a pocos y
nosotros mismos segundo no desanimar con la mirada fija A dónde
queremos llegar
SEGUNDO paso calmarnos y aceptar lo que
pasa y buscamos formas para disminuir el
enojo que sentimos cuando nos frustramos por
ejemplo respirar profundamente y relajar el
cuerpo y la mente por otro lado también es
importante darnos cuenta y aceptar que por
ahora no logramos lo que queríamos por
ejemplo eso puede cambiar

ACTIVIDAD
ACTIVIDAD A REALIZAR Vamos a dibujar súper héroes y súper heroínas, Por eso ahora vamos a dibujar unos
EN CASA personajes a quienes les haremos súper poderes a partir de las recomendaciones que hemos
conversado hoy. Entonces cada superhéroes, tendrá como súper poderes para ayudarlos a
superar las frustraciones uno de los personajes nos dará Claridad otro personaje serenidad y
un tercero nos dará Idea y vamos a imaginarnos cómo sería nuestro súper héroe y vamos a
dibujar
y lo dibujamos Pensamos en una situación que nos genera frustración y por ejemplo Qué
necesitamos para superar por ejemplo Claridad y le ponemos a nuestro personaje súper claris
Que no dará en súper poder de tener Claridad en nuestros pensamientos cuando pasamos por
momentos de frustración lo mismo podemos hacer con la valentía, serenidad, ideas
innovadoras, Finalmente elaboremos un mensaje que nuestro personaje nos podría enviar
para orientarnos en cada situación de frustración a ver si entendí entonces pasó uno
dibujamos o elaboramos nuestro personaje segundo le asignamos un nombre y un súper
poder que nos ayude a superar una situación frustrante tercer paso escribimos un diálogo
que nuestro personaje nos recomendaría para actuar ante esa situación

REFLEXIÓN:
 Karen Pamela veré cristóbal de la comunidad huapaya cuni parte de la provincia de pichanaki de la provincia de
Junín actualmente soy becada por Beca 18 , estudió relaciones internacionales en la universidad San Ignacio de
Loyola , también presido la secretaria de la juventud y niñez de la organización Nacional de mujeres indígenas
andinas y amazónicas del Perú para es grato ser parte del llamado colectivo de las pueblos indígenas en
resistencia en mi niñez recuerdo haber priorizado llevar en alto la voz de mi pueblo originario desde las mujeres
para mí era un desafío y lo lograría ser escuchada sobre la existencia de las demandas históricas de los pueblos
indígenas ahí fue fundamental mi madre que me llevó pues este proceso de lucha y pues logramos equilibrar
sensibilizar como pueblo indígena y mi vida académica y si lo logramos Cuando empecé mi Secundaria me mudé
a otra comunidad cerca de la ciudad todo era diferente hay anhela aprender, hablar en público Sobre los sentires
de nuestros entornos sobre cuestionamiento derecho en caso mío es el porqué de salir para recibir educación hay
apartarme de mis seres queridos poesía que en mi comunidad no había secundaria entonces llegué a un punto
donde te aíslas o socialista desde ese día aquella Barrera me gustaba lo que yo quería hacer lo que anhelaba
hablar en público sobre aquellas problemáticas y así es ansiedad me detenía hasta ese momento no sabía pero
ahora puedo decir que busque otra forma de poder manifestarme hablar decir como actividades de pintura y
dibujo danza y otros deporte que hago que barcas mucho pero disfrutas hacerlo con sólo tratar con otras y otros
ser escuchadas y escuchar así como encuentras emociones que te impide Pero así como te impide existe un sentir
intrínseco desde las raíces que te muestran las formas de reinventarse y te orienta a un proceso de persistencia
colectiva y como soy el trabajo colectivo qué es importante para el desarrollo del ser humano todo ello me llevó
hacer posera y andar en colectivo así mejorar mi posibilidades de mi entorno Ahora puedo decir que vivir en pleno
diálogo nos une Por qué alcances un desarrollo de participación colectiva Y desde ahí sentí que me dio la
oportunidad para ver qué hiciste un punto que nos une y satisface que no estés sola lo elemental qué te llenas es
de fortaleza de optimismo para hacer frente a la realidad de tu entorno y dicho Todo esto es porque tomé la
decisión de socializar

CASI LLEGAMOS AL FINAL EMPECEMOS CON EL REPASO

Espero que la sesión de hoy les haya sido tan útil como a mí Exacto nos despedimos no sin antes recordarles que siempre
debe de lavarse las manos para prevenir cualquier contagio Y ser muy prudentes al salir de casa saliendo sólo si es
necesario
PRIMERO: la frustración es una emoción desagradable que se acerca a la
decepción o desilusión Por no alcanzar aquello por lo que nos estamos
esforzando tanto Ellos nos puede provocar pensamientos frustrantes que nos
REPASO hacen perder la esperanza pensar que no seremos capaces de superar la
situación nos hace dudar de nosotros (as) y nosotros mismos

SEGUNDO: y el más importante nuestros nuevos súper poderes para

sobreponernos a la frustración son pensar con Claridad mantener la calma y
aceptar lo que sucede y finalmente Ser valiente y pensar en nuevas ideas que
nos ayuden a solucionar la situación pensar que si no nos hubiera pasado esto
nos hubiera permitido conocer nuevos poderes esos que salen a relucir
Momentos más difíciles recuerde no lograr algo deseado no nos quita valor
como persona enfrentar estas situaciones Sí nos hace más fuertes y capaces
escuchamos nuestra voz interior sobre Quiénes somos y qué queremos hacer
una nueva sesión llena de nuevos aprendizajes Esperamos que sea así para
CIERRE usted

-Se cierra la sesión con las preguntas de METACOGNICION sobre el desarrollo de la actividad:

Metacognisión:

¿Cómo lo aprendimos? ¿Para qué nos sirve lo aprendido? ¿En qué sesiones tuve más dificultades?

¿Cómo superé estas dificultades? ¿Qué sesiones me gustaron más?