Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Gran parte de nosotros cargamos con el lastre de malos hábitos, los cuales solamente
han servido hasta el momento como tropiezo para el logro de nuestras metas,
Aspiraciones tan nobles como bajar de peso; conseguir un mejor trabajo; estudiar; tener
nuestros propios negocios; etc.; todas se ven frustradas por culpa de nuestros malos
hábitos.
Ello nos enseña lo primero que tenemos que saber: los hábitos se adquieren por la
repetición de una acción o conducta.
Todos los hábitos que tenemos – algunos le llaman de forma mas folclórica “mañas” – los
hemos adquirido a punta de repetir y repetir una acción hasta que la hacemos de forma
instintiva, sin que medie nuestra voluntad siquiera.
Por ejemplo, si usted siempre va por el mismo camino cuando regresa a casa, ello es un
hábito adquirido a punta de repeticiones, las cuales se originaron por el convencimiento
de que por ese camino ahorraba tiempo y evitaba congestionamientos de tráfico.
2
He aquí otro punto importante: todos nuestros hábitos los hemos adquirido porque
somos del convencimiento que nos producen placer o porque nos rinden algún tipo
de beneficio.
La persona alcohólica tiene el hábito de tomar bebidas espirituosas todos los días, a
pesar de que probablemente está consciente que ello es perjudicial para la salud.
Sin embargo encuentra mas placer en el hecho de embriagarse, ya que a esas alturas es
un dependiente de dicha droga.
“Siembra un pensamiento, cosecha una acción; siembra una acción, cosecha un hábito.
Siembra un hábito, cosecha un carácter; siembra un carácter, cosecha un destino.” –
Proverbio
Los hábitos nos definen. Los hábitos dirigen las cosas que hacemos diariamente y a la
vez somos esclavos de ellos.
En realidad no es malo ser esclavos de nuestros hábitos – ello es inevitable -, el problema
es cuando somos esclavos de MALOS hábitos.
Una de las mayores virtudes de una persona exitosa es saber analizar sus hábitos y
clasificarlos de acuerdo a sus aportes para el logro de sus metas.
Si un hábito lo está conduciendo en el sentido contrario a ellas, es capaz de darse cuenta
de ello y en consecuencia neutralizarlo con un hábito totalmente opuesto.
Por ejemplo, si su problema es la obesidad, ello quiere decir que usted tiene malos
hábitos alimenticios.
Lo más probable es que usted coma de más y muy probablemente no haga nada de
actividad física. ¿Resultado? Sobrepeso.
¿Cómo puede usted triunfar sobre el sobrepeso? Adquiriendo nuevos hábitos alimenticios
y desechando los que lo llevaron a pesar de más.
Para el segundo hábito – falta de actividad física – deberá entonces comenzar a realizar
ejercicios de diversa índole y con la frecuencia requerida para que su cuerpo empiece a
quemar la grasa de más y de esa forma ir poco a poco del exceso de peso.
Es importante recalcar que los hábitos no son fáciles de cambiar y exige mucho esfuerzo
de nuestra parte.
Así mismo es la energía necesaria para poder “despegar” los nuevos hábitos, ya que los
viejos tienen una fuerza y una raigambre increíblemente fuerte, fruto de los años que
tenemos de repetirlos, cultivarlos y aplicarlos en nuestra vida diaria.
Requerirá mucha fuerza de voluntad de nuestra parte, pero lo más importante es el deseo
de cambiar de hábitos basado principalmente en el vislumbre claro de todo lo que vamos
a ganar.
Para los efectos de nuestro ejemplo, para vencer la gran atracción “gravitacional” que
ejerce la comida sobre nosotros deberemos enumerar todo lo que vamos a ganar si nos
sometemos a nuevos hábitos de ejercicio y dieta.
Podríamos hacer una lista: mejor salud; mas disponibilidad de ropa a la hora de
comprarla; mejor vida sexual; mejor salud mental; mas longevidad; mejor auto estima; etc.
Algunos toman dicha lista y la colocan en un lugar visible donde puedan verlo todos los
días y de esa forma llenarse de la energía necesaria para vencer la “gravedad”.
Sea cual sea su técnica, aplíquela y de esa forma usted podrá elevarse a nuevos cielos
que le ayuden a alcanzar sus metas.
4
3. Cada mañana...
A Sales a correr. No importa si hace buen o mal tiempo; así nieve, tiemble o haya un
huracán.
B Comes algo saludable y, si tienes tiempo, haces un poco de ejercicio.
C Miras con cara de pena la ropa de entrenamiento y luego disfrutas de un rico waffle
frente a la TV.
D ¿En la mañana? ¡Hace años que no me levanto a esas horas!
Puntuación
Date un punto por cada “A”, 2 por cada “B”, 3 por cada “C” y 4 por cada “D”.
- 8 puntos: eres el hombre o la mujer biónica. No te preocupas por los hábitos, todo
depende de la manera en que los programas.
que despierta el cambio y qué tipo de recompensas debes atribuirles, puedes renovar
cualquier norma de conducta.
- 17 a 24 puntos: has aprendido a controlar algunos patrones, pero puedes cambiar otros.
¿Qué es un hábito
— Hay partes del día en que somos irreflexivos y nuestra conducta se convierte en
mecanismos automáticos: los hábitos. Este instinto para ahorrar esfuerzos nos permite
dedicar nuestra energía mental a cosas más importantes.