MIS ACTIVIDADES O PROYECTOS DE APRENDIZAJE – 03

AREA: EDUCACION FISICA 3° SECUNDARIA

PROPOSITO Y EVIDENCIA DEL APRENDIZAJE:
Desempeño precisado
Docente: VARGAS SALAS, HELDER ZAMUDIO
Combina con eficacia las habilidades motrices
Competencia: Se desenvuelve de manera autónoma a través de específicas y regula su cuerpo en situaciones
su motricidad deportivas desarrollando actividades físicas
Capacidad: Se Expresa Corporalmente (agilidad y coordinación Toma como referencia la
trayectoria de objetos y a sus familiares
Propósito: Combinar las habilidades motrices a través de actividades física, para desarrollar con la familia en una
ambiente fraterno la agilidad y coordinación y asi evitar el sedentarismo

Materiales: AMBIENTE SUGERIDO (PATIO, ASOTEA, CUARTO, SALA, ETC.; MUSICA OPCIONAL)

DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES:

Paz y bien estudiante a continuación te presento un conjunto de actividades físicas las cuales fortalecerán nuestro cuerpo,
evitando el sedentarismo en esta época de lucha contra el corona virus, pero además compartiremos experiencias
haciendo participar a la familia

EVITEMOS EL SEDENTARISMO
A) CARRERA DE ACTIVACIÓN Y EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR
B) EJERCICIOS DE AGILIDAD

Estos dos ejercicios te prepararán para ejecutar acciones cortas y rápidas.

1 Saltasoga
Este ejercicio es una herramienta fundamental para mejorar la velocidad de pies, además de trabajar la estabilidad de tus pies, tobillos y
pierna. En este ejercicio se aplica una gran fuerza al suelo en un periodo muy corto de tiempo, mejorando la fuerza reactiva.
Haz entre 3 y 5 series de unos 30 segundos. 2 trabajo con escalera piso

En caso de no tener la herramienta, la

dibuja en el piso y realiza diversas rutinas

C) EJERCICIOS DE COORDINACION 1.-Desplazamiento levantando el talón,

alternando las piernas
2.- Desplazamiento giro de dorso a ambos lados
alternando
3.- Desplazamiento levantando los brazos
4.- Skipping alto con desplazamiento levantar
brazo derecho pierna izquierda, alternado brazo
izquierdo pierna derecha
5.- recostado en una superficie cubito dorsal
levanta dorso y pierna
6.- flexión de brazos apoyado en la pared
7.-movimiento de saltar soga sin soga
8.- Desplazamiento con brazos hacia atrás
9.- Desplazamiento con brazos hacia adelante
10.- desplazamiento combinando ejercicios
11.- recostado en una superficie cubito ventral
REFLEXIONO SOBRE MIS ACTIVDADES: levanta brazo extendido y pierna
12.- Skipping alto estático levantar brazo derecho
pierna izquierda, alternado brazo izquierdo
pierna derecha

Nuestro Valores: Amor, Fraternidad, Sencillez y Paz

¿ES IMPORTANTE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA?
¿ QUE DIFICUTADES TUVISTE? ¿COMO SUPERASTE ESAS DIFICULTADES?
¿PARA QUE TE SERVIRA?

AUTOEVALUACION

REALIZA EL
REALIZA LOS REALIZA LOS
CALENTAMIENTO
EJERCICIOS DE EJERCICIOS
REPETANDO LAS TOTAL
AGILIDAD COORDINACION
INDICACIONES
0-7 0-7
0-6

Nuestro Valores: Amor, Fraternidad, Sencillez y Paz