Sunteți pe pagina 1din 1

EXECUTI SI CASTIGI !

64. REPETA 63 BATE PALMA CU 62. TRECI PE LA 61. IMITA O 60. DANSEAZA 59. BOTTLE FLIP – 58. INVARTE UN 57. DANSEAZA CA
EXERCITIUL CARE TOATA LUMEA DIN FIECARE JUCATOR MAIMUTA 15 SEC. GANGNAM STYLE TREI INCERCARI HULA HOOP (CERC) O BALERINA
TI-A PLACUT CEL CASA SARIND INTR-UN PENTRU UN MINUT IMAGINAR 30 SEC.
MAI MULT PICIOR SI SPUNE-I
CEVA FRUMOS
49. INDEPLINESTE 50. CONVINGE PE 51. CONVINGE PE 52. SPALA-TE PE 53. MERGI CU 54. LEAGA SI 55. SARI CA 56. STAI PE SPATE
O SARCINA DATA CINEVA DIN CASA CINEVA DIN CASA MAINI 30 SECUNDE SPATELE DEZLEAGA BROSCUTA SI IMITA MERSUL
DE JUCATORUL SA EXECUTE CU SA TE IMITE IN OCOLIND UN SIRETURILE DE LA OCOLIND O PE BICICLETA
DIN DREAPTA TINE 10 TIMP CE DANSEZI SCAUN DE TREI UN PANTOF DE JUCARIE DE DOUA PANA TE OPRESTE
GENUFLEXIUNI ORI CINCI ORI ORI UN JUCATOR
48. ARUNCA SI 47. SARITURI PE 46. EXECUTA 45. EXECUTA 10 44. EXECUTA 20 43. EXECUTA 10 42. TARASTE-TE IN 41. SARI INTR-UN
PRINDE O JUCARIE UN PICIOR: PATRU SARITURI EXTENSII DE SARITURI CA ABDOMENE JURUL UNUI PICIOR SI NUMARA
DE PLUS PANA TE INAITE-INAPOI- IN LUNGIME TRUNCHI DIN MINGEA SCAUN DE DOUA RAR PANA LA 10
OPRESTE UNUL STANGA-DREAPTA CULCAT ORI
DIN JUCATORI DE CINCI ORI FACIAL(BURTA)
33.NUMESTE CINCI 34. NUMESTE 35. NUMESTE 36.NUMESTE TREI 37. NUMESTE TREI 38. NUMESTE TREI 39. NUMESTE 40. NUMESTE TREI
SPORTURI CU CINCI SPORTURI CINCI SPORTURI SPORTIVI ROMANI SPORTURI CARE SPORTURI DE TREI PROBE PROBE DIN
MINGE DE ECHIPA INDIVIDUALE SE PRACTICA IN IARNA DIN ATLETISM GIMNASTICA
APA

32. EXECUTA 10 31. INVARTE-TE DE 30. STAI IN 29. EXECUTA 10 28. INTINDE-TE PE 27. INTINDE-TE PE 26. EXECUTA 5 25. EXECUTA 20
FANDARI LATERAL CINCI ORI SI CUMPANA FANDARI INAINTE BURTA SI SPATE SI SARITURI CU SARITURI CU
TRECI LA LOC PE UN RIDICA-TE DE 10 RIDICA-TE DE 10 GENUNCHII FORFECARE
GENUNGHI 15 SEC ORI ORI SUS

17. GADILA O 18. FA PE 19. CANTA SI 20. IMITA UN 21. MERGI CA UN 22. SCRIE SPORT 23. IMBRACA SI 24. STATUIE 30
PERSOANA DIN CINEVA SA DANSEAZA 1 PERSONAJ DIN URS PANA TE CU MANA STANGA DEZBRACA UN SEC - DACA TE
CASA RADA MINUT DESENE ANIMATE OPRESTE UN ALT DE TREI ORI TRICOU DE 5 ORI MISTI TE INTORCI
JUCATOR 5 CASUTE

16. ASEAZA-TE SI 15. EXECUTA 14. SARI PESTE O 13. MORISCA 12. STAI INTR-UN 11. ALEARGA PE 10. ALEARGA CU 9. ALEARGA PE
RIDICA-TE DE PE 10 JUCARIE MICA 20 SEC PICIOR 30 SEC. LOC CU PASI ADAUGATI IN LOC CU
SCAUN DE 15 ORI GENUFLEXIUNI DE 10 ORI PENDULAREA JURUL UNUI GENUNCHII
GAMBEI INAPOI 15 SCAUN 20 SEC SUS 15 SEC
SEC.
1.MERGI PE 2. MERGI PE 3. MERGI PE LOC 4. EXECUTA 5. EXECUTA 6. EXECUTA 7. MERSUL 8. ROTESTE
VARFURI CU CALCAIE CU CA UN SOLDATEL EXERCITIILE DE LA EXERCITIILE DE LA EXERCITIILE DE LA PITICULUI BRATELE INAINTE
BRATELE SUS 30 MAINILE LA SPATE 30 SEC CASUTA 1 CASUTA 2 CASUTA 3 15 SEC. SI INAPOI TIMP DE
SEC. 30 SEC. 20 SEC.