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Este soporte físico viene dado por dos grupos de capacidades físicas:
Son aquellas que permiten de forma elemental, realizar cualquier tipo de actividad
física: desplazarse rápidamente, soportar esfuerzos durante un cierto tiempo, movilizar
objetos, adoptar diferentes posturas con nuestro cuerpo, etc.
(Equilibrio Estático)
(Equilibrio Dinámico)
Métodos continuos.-
- Carrera continua
- Fartlek
- Entrenamiento Total
ESQUEMA
Métodos fraccionados:
- Circuito.
- Deportes y actividades diversas.
3.1.- MÉTODOS CONTÍNUOS: no hay pausas.
A) La carrera contínua:
B) El Fartlek:
A) Según los desniveles del terreno: El terreno será lo más variado posible, incluyendo
subidas y bajadas para ayudar a cambiar los ritmos de carrera.
C) Por recorrido: marcaré zonas en las que iré lento, otras rápido, ritmo medio, etc...
y lo repetiremos durante un tiempo.
C) El Entrenamiento Total:
A) Entrenamiento en circuito:
MOVILIDAD ELONGACIÓN
FLEXIBILIDAD = +
ARTICULAR MUSCULAR
- La movilidad articular , que es el grado de movimiento que tiene cada articulación y que
varía en cada articulación y en cada persona.
Isquiotibiales acortados
El fin primordial del trabajo de estiramientos será mantener los niveles de flexibilidad
alcanzados, impidiendo su retroceso.
* ANEXO DE LA DEFINICIÓN DE LOS DISTINTOS MOVIMIENTOS
TRABAJO DE CONDICIÓN FÍSICA. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
CONSISTE EN:.…………………………………………………………………………………………………..
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EJEMPLO DE CLASE:
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EJEMPLO DE CLASE: