UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: SCOALA GIMNAZIALA NR.

1 MIRZANESTI
CLASA a V – a
DISCIPLINA: EDUCAŢIE FIZICĂ ŞI SPORT
LOC DE DESFĂŞURARE: TERENUL DE DE SPORT
MATERIALE NECESARE: FLUIER, JALOANE, MINGII DE FOTBAL, VESTE
DEPARTAJARE
DATA: 06.10.2015
PROFESOR: IANCU STEFAN FLORIN
COMPETENŢE GENERALE:

-
Valorificarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei
fizice şi sportului, în vederea optimizării stării de sănătate şi a
dezvoltării fizice armonioase
- Aplicarea sistemului de reguli specifice organizării şi practicării
activităţilor de educaţie fizică şi sport şi adoptarea unui comportament
adecvat în cadrul relaţiilor interpersonale şi de grup.
VALORI ŞI ATITUDINI

- Interes pentru îmbogăţirea vocabularului cu terminologia de

specialitate,
- Respect faţă de regulile impuse de organizarea si defasurarea
activităților de educație fizică si sport
- Spirit competitiv si fair-play

COMPETENŢE SPECIFICE:

- Stabilirea corectă a raporturilor dintre solicitare şi refacere

- Efectuarea gesturilor motrice cu corectitudine şi expresivitate
- Conştientizarea şi abordarea constantă a ţinutei estetice
- Utilizarea corectă a noţiunilor specifice domeniului şi a terminologiei de
specialitate
TEME ŞI OBIECTIVE:

1. VITEZA - Obiectiv instructiv –educativ şi operaţional:

Viteza de reactie la stimului auditivi;

2. FOTBAL: Obiectiv instructiv –educativ şi operaţional:

Șutul la poarta din deplasare

VERIGILE DOZAREA FORMAŢII DE

LECTIEI CONŢINUT EFORTULUI LUCRU OBS.
ŞI INDICAŢII
METODICE
- alinierea; - linie pe un
1. ORGANIZA– - drepti; rând
REA - salutul; - privirea spre
COLECTIVULUI - verificarea starii de 3’ inainte
3 min. sanatate si a ☻☻☻☻☻☻☻
echipamentului;
- anuntarea temelor de ☺
lectie;
- intoarceri de pe loc

- mers normal; 1L -in coloana cate

2. PREGĂTIREA - alergare uşoară; ½ tura trei la linia de
ORGANISMULUI -mers pe varfuri 1l margine a
PENTRU EFORT -mers pe calcaie 1l terenului;
8– 9 min. -mers ghemuit 1l x x x
-alergare usoara; ½ tura x x x
-alergare cu joc de 2x10 m x x x
glezne; 2x10 m - bratele ridicate
-alergare cu genunchii 2x10 m sus, palmele spre
sus; 2x10 m interior;
-alergare cu pendularea - palmele la ceafa,
gambei la spate; 2x10 m privirea spre
-alergare cu pendularea 3x10 m inainte;
gambei spre inainte;
-alergare cu pas adaugat -palmele pe
- alergare de viteza genunchii
 3. INFLUENŢA- Ex.1. Stând depărtat cu
REA SELECTIVĂ mâinile pe şolduri.
A APARATULUI T.1 flexia gatului ; - cate trei informatie
LOCOMOTOR T.3 extensia gatului; 3 x 8T de gimnastica pe
8 min. T.5-6 indoire lateral stanga mijlocul terenului;
a gatului ;
T.7-8 indoire lateral x x x
dreapta a gatului; x x x
T. 5-8 se repeta. 3x8T x x x
Ex.2. Stand departat
palmele la piept.
T. 1-2 extensia bratelor cu
- bratele intinse la
arcuire;
T. 3-4 intindrea bratelor- 3x8T nivelul umerilor
extensie cu arcuire;
T. 5-8 se repeta.
Ex.3 Stand departat, bratul
stang ridicat sus, bratul - bratele intinse din
drept pe langa corp. articulatia cotului;
T. 1-2 extensia bratelor cu
arcuire 3x8T
T. 3-4 bratul drept sus, -picioarele raman
bratul stang pe langa corp, fixe pe sol, doar
extensia bratelor cu arcuire; trunchiul se
T. 5-8 se repeta rasuceste;
Ex.4 Stand departat 3x8T
palmele la ceafa
T.1-2 rasucirea trunchiului
spre stanga cu arcuire;
T. 3-4 rasucirea
trunchiului spre dreapta cu
arcuire; 3x8T
T. 5-8 se repeta.
Ex.5 Stand departat,
palmele pe solduri.
-picioarele intinse
T.1-2 indoirea trunchiului
spre stanga cu arcuire;
T.3-4 indoirea trunchilui
spre dreapta cu arcuire;
T. 5-8 se repeta
Ex.6. Stand departat bratele 3x8T
sus.
T. 1-2 extensia bratelor si a -picioarele si bratele
trunchilui cu arcuire; intinse;
T. 3-4 indoirea trunchilui -privirea spre
spre inainte cu arcuire si inainte;
atingerea solului cu
palmele; -Trunchiul drept,
T 5-8 se repeta privirea spre inainte
Ex.7 Sprijin ghemuit.
T. 1 intinderea piciorului
stang inapoi;
T. 3 intinderea piciorului
drept inapoi;
T. 5-7 intinderea
picioarelor inapoi;
T. 2-4-6-8 revenire P.I.
Ex.9. Stand departat
 4.
Dezvoltarea vitezei Ex.1 Din diferite poziții:
de reactie la stimuli -ghemuit ( cu fața, cu
auditivi ştafete 8` spatele, lateral
stanga/dreapta pe direcția
de alergare) la semnal
sonor start și alergare de
viteză pe 5-10 m
Ex. 2 Deplasare ghemuit
la semnal sonor alergare
de viteza pe 5-10 m
1. Elevii sunt dispusi pe
5. Șutul la patru siruri, câte două față
poartă din în față. Se execută
deplasare preluare și pasa la primul
elev de la șirul aflat în
17. min față.
2. Elevii dispusi pe două
șiruri paralele vor exexuta
pasă la un elev aflat
inaintea lor, alergare,
reprimire și șut la poartă
cu șiretul plin.
3. Elevii dispusi pe un
singur șir execută
conducerea mingii,
autopasă prin portiță și
șut la poartă
6. REVENIREA - mers cu mişcări de
ORGANISMULUI respiraţie;
DUPĂ EFORT - exerciţii de relaxare a
3. min braţelor şi picioarelor;
7. ANALIZA SI - alinierea;
APRECIERI -observatii si aprecieri;
2 min. -drepti;
-salutul
- elevii sunt dispuşi
pe trei coloane;
3x -pauză mers și
revenire
3x
-elevii sunt dispuşi
pe trei coloane;
- preluarea mingii se
5 min realizează cu
interiorul labei
piciorului;
-deplasarea se face la
coada șirului opus.
6 min -șutul la poartă se
execută din alergare,
fără preluare;
- după ce se execută
sutul la poartă
fiecare elev
recuperează mingea
6 min și o predă elevului
care urmează să
lucreze, și se asează
la coada șirului.
-primul elev din șir
se află la o distanță
de 15-20 m de
poartă.
- după ce se execută
sutul la poartă
fiecare elev
recuperează mingea
și o predă elevului
care urmează să
lucreze, și se asează
la coada șirului.
- în coloană câte unu
- se inspira pe nas si
se expira pe gura
- linie pe un rand