Batidos Verdes-Un Desayuno Ideal

3/9/2016 Más allá del gluten...
: Batidos Verdes Un Desayuno Ideal (Receta SCD, GFCFSF, Vegana, RAW)
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Pizza y Pasta (28) verduras (ver la receta). Allí también hacía una comparación entre los Bogotá,
Pollo y Carne (7) extractos y los batidos. Hoy escribiré acerca de los batidos. Los batidos se Colombia
Postres (77) pueden preparar de solo fruta o combinar con verduras de hojas verdes. A En nuestra
estos los llamo batidos verdes. casa se cocina y
Salsas (8)
se hornea SIN
Sopas y Cremas (33) GLUTEN, SIN LECHE, SIN
Las ventajas de tomar batidos verdes:
Sustitutos de leche (13) SOYA, SIN AZUCAR, SIN
* es una “comida completa” – tiene todos los nutrientes junto con la fibra LEVADURA, SIN COLORANTES
Tortas y Ponqués (28)
* licuando se rompe la fibra y las paredes celulares lo cual hace que todos Y SIN CONSERVANTES. Soy
Video (4)
los nutrientes se digieran más fácil una mamá que tomó la
decisión de que la dieta de su
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3/9/2016 Más allá del gluten...: Batidos Verdes Un Desayuno Ideal (Receta SCD, GFCFSF, Vegana, RAW)
RECETAS SEGÚN LA DIETA * uno en un batido es capaz de consumir más fruta y más verdura y de hijo no tiene que significarle
manera más rápida que si tuviera que masticarla DEJAR DE COMER las comidas
Alimentación Viva RAW que le gustan… Sino que
(160) * Las frutas y verduras verdes se combinan muy bien – la fruta le da el
aprenderá a cocinar y hornear
sabor al batido, la verdura le da muchos minerales y acido fólico
Dieta de Carbohidratos todas estas delicias con
Específicos (Dieta SCD) (179) productos que SUSTITUYAN los
Dieta sin Gluten Caseína y Y por qué a un batido lo considero un desayuno ideal? Porque la fruta es que el no pueda comer. Con
Soya (Dieta GFCFSF) (387) ideal para el desayuno, lo mejor es comerla con el estómago vacío, sin antelación ofrezco disculpas por
Libres de Caseína y Lactosa combinar demasiado. Comer fruta para el desayuno nos da mucha energía y los posibles errores de
(325) si la combinamos con verduras de hojas verdes en forma de batido, ortografía y redacción que
Libres de Gluten (320) tendremos todos los nutrientes para empezar el día. puedan encontrar, ya que mi
idioma natal no es el español…
Recetas Veganas (340)
:).
Sin Azúcar (108) Tips para preparar un batido verde:
* al principio utilizar más fruta que verdura; con el tiempo se puede Ver todo mi perfil
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aumentar la cantidad de verdura y disminuir la cantidad de fruta
Terapia Gerson (14)
* no utilizar mucha variedad de fruta y verdura en un batido – recomiendo 2 MIS RECETAS EN
tipos frutas (1 fruta de base, 1 adicional) y 2 tipos verduras (1 verdura de TODARECETA.CO!
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Maíz Sin Que frutas y que verduras utilizar para un batido:
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Levadura, Sin
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Publicado por Zuzi en 14:22
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Etiquetas: Alimentación Viva RAW, Dieta de Carbohidratos Específicos (Dieta SCD), Dieta
sin Gluten Caseína y Soya (Dieta GFCFSF), Frutas y Verduras, Recetas Veganas
81 comentarios:
Anónimo 1 de junio de 2012, 0:53
En mi pais se prepara unos batidos parecidos prueba este 3 pepinos,un trocito
de remolacha cocida,1 tomate maduro,un ajo,20ml de aceite de oliva,triturar
bien,si queda muy espeso puedes añadir un chorrito de agua y a
disfrutar.Espero que te guste. Mi correo es:hornodevera_97@hotmail.com
Responder
Respuestas
Zuzi 8 de junio de 2012, 15:08
Gracias.
Responder
Ana Martínez Bécares 2 de junio de 2012, 8:06
Hola Zuzi, nada más ver tu blog me enganché porque me encanta aunque no
tengo problemas con el gluten, pásate por mi blog
http://anamartinezbecares.blogspot.com.es/2012/06/segundopremio.html.
he dejado algo para tí
Responder
Respuestas
Hola Ana! Graaaacias por nominarme, que sorpresa! :))
Saludos!
Responder
Esther 9 de junio de 2012, 15:33
Verdaderamente son muy energizantes. He probado los 3 ejemplos y adios

pereza matutina.(Los preparo con papaya) seguirè haciéndolo diariamente.
Gracias por tus buenos deseos.
chao Esther
Responder
Respuestas
De nada! Y sí... son muy energizantes. :)
Responder
Anónimo 27 de octubre de 2012, 12:43
Acabo de aterrizar por aqui buscando estos batidos, me gustaria probarlos.
Zuzi, yo lo que estoy haciendo, desde hace unas semanas, es tomar de
desayuno un batido enorme de fruta:
sandia, melocotón, kiwi, ciruela y pomelo, le pongo unas semillas de sesamo,
lino y algo de levadura de cerveza y lo trituro en la batidora de vaso. Para mi es
como un premio de lo bueno que esta. Lo que ocurre es que ahora leo, por
aqui, que es mejor mezclar solo 2 frutas asique lo estoy haciendo mal :( Estoy
siguiendo la dieta disociada pero lo del batido me lo he inventado yo. Sabrias
decirme si estoy haciendo bien? y los batidos verdes que comentas con fruta y
verdura... ¿se pueden mezclar verduras y frutas para la disociada?
Un saludo
Merche
Responder
Respuestas
Zuzi 3 de noviembre de 2012, 9:19
Te recomiendo no combinar tantas frutas a la vez (sobre todo no las
ácidas con las dulces... y melones, sandías siempre mejor comerlas
solitas) y no agregar grasas (semillas de sesamo o lino) a los batidos.
Frutas puedes combinarlas con verduras de hojas verdes.
Yo recomiendo utilizar 12 tipos de fruta para el batido y muuucha
verdura de hojas verdes. Queda perfecto!
Comer sencillo es genial para la digestión, todo se absorbe fácilmente
y el cuerpo queda con una energía perfecta.
Saludos!!
Responder
Anónimo 18 de noviembre de 2012, 15:30
en que investigacion cientifica basa sus afirmaciones sobre lo nocivo de gluten
Responder
Respuestas
No entiendo tu pregunta. Qué es lo que necesitas saber
exactamente?
Responder
Ana 28 de noviembre de 2012, 3:35
Hola Zuzi,
Me encanta tu blog. Y me parece una propuesta estupenda empezar el día con
un batido así. Pero tengo una pregunta: para que sea un desayuno completo,
¿no debería tomar algo de proteína? Gracias!!
Responder
Respuestas
Te recomiendo ver mi artículo:
http://www.masalladelgluten.com/2011/06/cuantasproteinas
necesitamos.html#more
Fruta y verdura también tiene proteína.. y suficiente! Yo comiendo

fruta y verdura tengo toda la proteína necesaria, con todos los
aminoácidos esenciales... lo estuve comprobando, calculando.
Lamentablemente nos "masajean" toda la vida con el cuento de la
proteína, que todos quedamos pensando que tenemos que comer
carne para tenerla.
Y en realidad la deficiencia de proteínas no existe donde se
consumen suficientes calorías. No hay problema con la proteína.
Sabes que zanahoria tiene el mismo porcentaje de la proteína que la
leche materna? Interesante, no?
Entonces no tengas miedo, desayunando con batido comes más
completo que la mayoría de la gente. Saludos!!!
Responder
Anónimo 8 de diciembre de 2012, 21:25
una pregunta , porque no se pued mezcla los granos de sesamo y lino con los
jugos???? ......y para estos batidos tienen que ser organicos????
lamentablemente en mi pais no hay mucho que elegir mas que lechugas
hidroponicas...que otra manera, claro que fruta si, pero verdura bien dificil..
Responder
Respuestas
Zuzi 16 de diciembre de 2012, 15:14
Combinar fruta con grasa no es una buena idea. Te recomiendo leer
esto:
http://www.masalladelgluten.com/2012/10/combinacionapropiada
delosalimentos.html
Consumir la fruta y la verdura orgánica es ideal, pero sé que muchas
veces no es fácil.
Responder
Hola Zuzi, me podrías decir por qué es malo el gluten? gracias
Responder
Respuestas
Zuzi 22 de enero de 2013, 13:14
Es una proteína muy difícil de digerir. Mucha gente tiene problemas
de salud por ella. Saludos!
Responder
Anónimo 26 de enero de 2013, 19:56
Hola Zuzi soy una mama que despues de mi embarazo subi mucho de peso...y
ahora estoy mirando tus recetas y me encanta, aparte de sobrepeso sufro de
depresion leve...hay dias q estoy bien y hay otros q estoy mal...es mucho por
mi alimentacion...pero si comenzando la semana empezare a tomar estos
batidos espero me ayuden con mi nivel de energia.
Responder
Respuestas
Zuzi 1 de febrero de 2013, 16:30
Suerte! Lo mejor es cambiar el estilo de vida y de la alimentación.
Vale la pena la prueba!
Responder
se le puede añadir polvo de proteinas a los batidos zuzi?
Responder
Responder
Respuestas
Mejor no, proteínas con fruta no es buena combinación.
delosalimentos.html
Responder
Anónimo 4 de febrero de 2013, 6:36
Hola, una consulta, he comenzado a tomar los batidos, en que tiempo se
comienzan a notar los efectos de baja de peso? la energia la siento, pero me
gustaria saber sobre sobre rsultados de baja de peso.
GRacias.
Responder
Respuestas
Bajar de peso no depende de si uno toma o no toma batidos. Son
saludables y es genial tenerlos como parte de la alimentación.
Te recomiendo este artículo:
http://www.masalladelgluten.com/2013/01/comobajarelpesosin
comprometersu.html
Responder
Hola!!!
Tengo entendido que frutas con verduras no son buena combinación.... y que
no hay que mezclar más de dos variedades de fruta o verdura por vez... cuánto
de cierto es esto???
Responder
Respuestas
Hola!!
Te recomiendo leer este artículo:
delosalimentos.html
Responder
Juan Garcia 9 de febrero de 2013, 6:52
Hola!, una consulta, luego de licuar todos los ingredientes, es necesario colarlos
o se toma directamente?
Gracias!!!
Responder
Respuestas
Hola! Los batidos no se cuelan, se toman así, con pulpa. Saludos!
Responder
Hola! Me encantan estos batidos, los empecé a tomar y me llenan de energía.
Pero yo a demás le agregaba semillas de sésamo por el calcio. Si las saco de los
batidos, dónde me recomendás agregarlas para no quitarlas de mi dieta?
Gracias!
Julia
Responder
Respuestas
Zuzi 1 de marzo de 2013, 14:10
Agregalas en las ensaladas de verduras. Semillas con fruta de verdad
no es buena combinación.
Pero con verdurita sí.
Saludos!
Responder
Hola, Zuzi!
Soy de Argentina, y aquí tenemos mucha naranja, que es muy buena porque
tiene mucha Vitamina C.
¿Con qué la puedo combinar para hacer un batido saludable? Por ejemplo, para
el desayuno...
Gracias!
María.
Responder
Respuestas
A mí me encanta para desayunar jugo de naranja solo... con pulpa,
sin colarlo. Me preparo hasta un litro y me lo tomo.
También se puede licuar este jugo por ejemplo con piña o con otra
fruta ácida.
Batidos me gustan más con fruta dulce.
Responder
Anónimo 10 de abril de 2013, 10:39
se pueden licuar estas verduras con jugo de naranja en lugar de agua
Responder
Respuestas
Zuzi 12 de abril de 2013, 17:17
No recomiendo mezclar naranja con frutas dulces que normalmente
se ponen a los batidos.
delosalimentos.html
Responder
Anónimo 13 de abril de 2013, 12:31
hola zuzi, te queria preguntar q piensas de estos batidos para la cena? sera q
no es bueno por q aportan mucha energia y despues es dificil consiliar el
sueño?, es q estoy buscando algo para cenar q me ayude con mi dieta para
bajar de peso, pero las frutas y verduras no son mi fuerte , pero estos batidos
si me gustan. gracias, espero tu respuesta. Viviana.
Responder
Respuestas
Zuzi 19 de abril de 2013, 14:59
Pruébalo y verás... a alguna gente le caen bien las frutas también
para cenar. De todos modos cuídate para dejar unas 23 horas sin
comer antes de ir a dormir. Saludos!
Responder
Anónimo 1 de mayo de 2013, 20:19
Buenas noches, quisiera preguntar si solo se debe desayunar con el batido, o
se puede tomar ejemplo cafe con leche, tostadas y un huevo duro, y a la cena
algo parecido, pues estoy desayunando de esta forma porque si no tomo algo
caliente en la mañana siento descompensacion, aparte hago el batido para la
semana y lo congelo, y a medid que lo necesito lo descongelo en el
micro,felicitaciones por su ayuda e interes en
nuestra calidad de vida. mil gracias por su pronta respuesta, mi correo
lirasol_52@hotmail.com.
Responder
Respuestas
Zuzi 13 de mayo de 2013, 15:08
Hola! Según mi opinión lo ideal es desayunar solo con fruta o con
batido de fruta y verdura. Eso no lo descompensa a uno. La fruta
energiza y nutre. Hay que comer suficiente y bueno.. si uno cambia
la dieta hacía la dieta de fruta y verdura, uno puede sentir los
síntomas de desintoxicación al principio. La gente piensa que se
descompensa, pero en realidad el cuerpo se limpia.
Te recomiendo tomar batidos frescos, mejor que congelados. Y si los
congelas, no los descongeles en micro, con eso dañas nutrientes.
Responder
Hola Zuzi, quería saber si los batidos son mejor hacerlos en un extractor de
jugos o en una licuadora corriente.
Muchas gracias!!!
Responder
Respuestas
Batidos siempre se hacen con licuadora. Extractos se hacen en el
extractor. Son dos cosas diferentes. Saludos!
Responder
Anónimo 4 de julio de 2013, 19:26
Muchas gracias, excelente artículo, para los principiantes como yo, bastante
educativo.
Responder
Respuestas
Zuzi 8 de julio de 2013, 14:50
Gracias!
Responder
Anónimo 4 de julio de 2013, 19:29
Por cierto, me olvidaba, puedo agragarle linaza molida al batido??? saludos
Responder
Respuestas
Si te importa la digestión más fácil y efectiva posible, no le agregues
la linaza al batido.
Puedes leer este artículo acerca de las combinaciones apropiadas de
alimentos:
delosalimentos.html
Responder
Heaven 6 de agosto de 2013, 15:39
Hola Zuzi! De casualidad tendrás un batido que me puedas recomendar para la
cena? Lo que sucede es que a veces no tengo idea de qué cenar, ni tampoco
ganas o hambre a la hora que me corresponde y si no me alimento con algo
luego debo pasar hambre más noche, así que por lo regular me obligo a comer,
por lo que termina siendo la cena la comida más complicada para mí. Pensé
que tal vez existiera algún batido ya sea verde o de los que llevan verduras,
avena con leche de almendras o cualquier otro que pudieras sugerirme. Gracias
=)
Responder
Respuestas
Zuzi 6 de agosto de 2013, 18:46
Yo recomiendo mejor verduras para la cena, no fruta... Pero si no te
hace mal y no te energiza demasiado, puedes tomar los mismos
batidos que para el desayuno.
Para la mejor digestión nunca le agregues al batido con fruta ni
almidones (avena), ni proteínas con grasa (leche de almendra).
Responder
Natalia Molina 2 de noviembre de 2013, 13:21
Hola Zuzi, quisiera preguntar si es posible hacer el batido la noche anterior, o
es necesario comerlo al instante de haberlo hecho. Porque en la mañana soy la
única en la casa que se levanta temprano, me parece injusto despertarlos a
todos por mi desayuno, aja. Gracias :)
Responder
Respuestas
Es recomendable consumirlo recién hecho... porque pierde sus
propiedades y la fruta se oxida.
Responder
son malas las nueces??
Responder
Respuestas
No son malas. Pero no deberían combinarse con frutas y deberían
consumirse en cantidades moderadas. Saludos!
Responder
Hola Zuzi...!!! gracias por compartir tus recetas y conocimientos. Soy de

Venezuela y por aquí es difícil conseguir muchos ingredientes que usas o son
muy costosos; sin embargo haré el intento de preparar tus recetas. En la lista
de vegetales de hoja verde mencionas la menta, ¿puedo sustituirla por "yerba
buena" o "hierbabuena"? esta última es la que siempre consigo en el mercado.
Gracias :)
Responder
Respuestas
Puedes omitirla! Puedes utilizar una verdura de hojas verdes y será
perfecto.
Yo casi siempre preparo el batido solo con bananos y espinaca.
Responder
Luisa Marchán 17 de enero de 2014, 12:01
Hola Zuzi, me gustan tus recetas mucho, me ha gustado tu blog.
Quisiera compartir contigo mi receta la cual comencé a preparar desde hace 3
meses y es lo que desayuno todos los dias, me gustaria me dieras tu opinión
en cuanto a la mezcla:
Kale ó col rizada (es lo mismo), berro y espinacas, en vez de usar agua, utilizo
leche de almendras y agrego tambien una cucharadita de mantequilla de
almendras. luego pongo papaya y fresas, a veces agrego un cuarto de banano
y para finalizar una cuacharada del envase de polvo de proteinas (proteina
comprada en tiendas organicas Whole Foods)
Que crees que debo omitir ó te parece bien la mezcla?
Ya tengo 3 meses haciendolo y me siento muy bien.
gracias por compratir tus conocimientos sobre este tema!
Responder
Respuestas
Hola!
Te recomiendo leer el artículo acerca de la combinación adecuada de
alimentos:
delosalimentos.html
A mí me gustan batidos más sencillos, son más fáciles de digerir.
Saludos!
Responder
Fede 23 de enero de 2014, 20:09
Hola! Muy buena la pág.! Felicitaciones!
Una consulta: el banano no es una fruta dulce y el arándano una fruta ácida?
No sería una mala combinación?
Saludos!
Responder
Respuestas
Sí, para la digestión más fácil es mejor omitir esta combinación.
Responder
Hola,quisiera saber si los batidos verdes se pueden tomar tres veses al dia
Responder
Respuestas
Sí, se pueden... aunque es bueno también comer fruta sin licuarla.
Responder
laura 9 de febrero de 2014, 14:30
hola zuzi me encanto tu blog. Quisiera preguntarte si hay un batido "ideal" de
puras verduras para el desayuno..muchas gracias
Responder
Respuestas
Puras verduras tienen pocas calorías y de sabor no queda muy
bueno. Siempre mejor agregar alguna fruta.
Responder
hola zuzi, e leido las preguntas y respuestas, es una lastima que no se puedan
combinar las semillas, por lo regular siempre pongo en mis batidos una sola
semilla, las que mas me gustan y les da un sabor especial, almendra. ajonjoli,
a veces chia, y linaza.....dime si esta bien, por las mañanas muy temprano me
preparo un sumo en el estractor de 3 a 4 combinaciones entre fruta y verdura
(remolacha, apio, nopal).....3 horas despues un delicioso batido en el famoso
nutribullet, combinando 2 frutas po una sola verdura (hojas verdes)???
Responder
Respuestas
Semillas con fruta no combinan.
Puedes leer aquí acerca de las combinacione apropiadas:
delosalimentos.html
Responder
Mirella 22 de febrero de 2014, 18:04
¿cuánto tiempo puede durar un batido verde sin verduras sin dañarse depués
de licuado? ¿para llevar fuera de la casa, cuánto tiempo soportan las verduras
bien cerradas?
Responder
Respuestas
Yo diría que un par de horas. Claro, lo ideal es consumirlo recién
hecho. Pero si no se puede, creo que aguanta un par de horas.
Saludos!
Responder
Alberto 25 de mayo de 2014, 19:41
Un gran saludo Zuzi y disculpa la confianza estoy leyendo tus recomendaciones
sobre las combinaciones de frutas y me parecen excelente..quisiera me
ayudase que puedo comer para engordar tengo 60 años me anoté en un
gimnacio me recomiendan comer entre comidas y evitar las grasas es decir
mas alimentos proteicos..me gustan y me es facil las ensaladas de frutas
puedo combinar granola con frutas si me ayudaría subir de peso claro mas las
comidas reglamentarias?
Responder
Respuestas
Todo depende de si realmente necesitas engordar grasa o necesitas
subir la masa muscular.
Granola con fruta no es una buena combinación para la digestión. Yo
te recomendaría comer alimentos fáciles de digerir: fruta dulce, sola,
1 tipo a la vez, cantidad necesaria.
Responder
Tengo dos semanas tomando licuados verdes y en realidad es un reto! he
pensado en dejarlo porque no me gustan, casi me vomito cuando los trago,
aun si pongo fruta en ellos siempre me da asco :( por favor denme una
sugerencia, quiero seguir haciendolo por mi salud, gracias
Responder
Respuestas
Entonces no los tomes si no te gustan!
Es importante disfrutar la comida... puedes comer fruta sola y
verduras de hojas verdes las incluyes en ensaladas o extractos.
Aunque tal vez el problema es que les pones mucho verde...
Saludos!
Responder
Riichiiex 22 de julio de 2014, 15:15
hola quería saber si ¿puedo tomar mi batido verde por las tardes? :)
Responder
Respuestas
Claro que sí... cuando quieras. Siempre cuidando combinación

adecuada de alimentos es mejor. Saludos!
Responder
Oscar Echeverri 14 de agosto de 2014, 16:35
me recomendaron un batido de apio, perejil, pepino y trozitos de piña, que tal
es?? puedo usarlo como cena? gracias
Responder
Respuestas
Zuzi 22 de septiembre de 2014, 17:01
Sí, puedes usarlo para la cena y la combinación está perfecta.
Saludos!
Responder
Hola Zuzy! He leído en un comentario de otro artículo tuyo que la manzana
roja sería una fruta semi ácida. Entonces, ¿sería buena combinación en un
mismo batido banana como fruta de base con manzana como adicional? Mil
gracias. Saludos!
Responder
Respuestas
Realmente lo ideal es utilizar solo un tipo de fruta. Saludos!
Responder
Hola Zuzi, vivo en Argentina y aquí no consigo mangos ni papayas, con qué
podría reemplazarlos para no usar siempre banana de base? Podría ser con
durazno por ejemplo? En caso de ser así,entiendo que la banana madura y los
duraznos serían frutas dulces, entonces con qué tipo de frutas de las que
mencionas en el artículo convendría más combinarlas? Muchas gracias!!
SALUDos :)
Responder
Respuestas
Sí, claro. Intenta con cualquier fruta y verás cual te gusta. Lo mejor
es utilizar solo un tipo de fruta. Saludos!
Responder
Muchas gracias Zuzi!
Responder
TATIANA KINKY DESIGNER 13 de noviembre de 2014, 16:05
hola zuzi ya llevo varios meses desayunando zumo de zanahoriaremolacha o
remolachamanzanazanahoria o remorachamanzana. crees que esta bien?
`pues en algunas paginas he leido que no se debe abusar de los zumos.
tambien me gustaria saber con que podria mezclar las hojas de la remolacha?
y a que grupo pertenecen la remolacha y la zanahoria para saber como
combinarlas . pues no esta en tu articulo de las combinaciones.
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zanahoria y remolacha pertenecen al grupo de vegetales medioaltos
en almidones.
Un poco de manzana ácida en el extracto no hace un problema
grave. No hay problemas con tomar muchos extractos, tal vez con
moderación con remolachas, por alto contenido de oxalatos, pero
extracto de manzana y zanahoria está perfectamente bien, en
cualquier combinación.
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Anónimo 19 de agosto de 2015, 10:04
hola zuzi, que frutas y verduras me recomoendas para un licuado por las
mañanas, apenas empezare a tomar estos licuados y como principiante quiero
saber cual es la mejor opcion para empezar con energia el dia
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Respuestas
Las que te gustan. Pero no mezcles muchos tipos a la vez. A mí me
gustan con bananos y con un poco de espinaca.
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Anónimo 30 de septiembre de 2015, 19:27
Hola Suzi, gracias por compartir tu historia y las recetas, empecé hace unos
días con los batidos en el desayuno y me han gustado mucho, soy vegetariana
y aspiro cada día a alimentarme más sanamente, en mis almuerzos incluyo
mucho las legumbres, verduras y ensaladas, pero sucede que la hora de la
noche en la que no sé muy bien como alimentarme, generalmente como un
pan con queso, huevo o palta (aguacate) acá en Chile se acostumbra a comer
pan con algun agregado más algún liquido caliente.( a esa situación le
llamamos "once") a veces como alguna ensalada. ¿qué me recomendarías?
gracias!
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Te recomiendo hacer cambios pequeños, para que te sientas bien con
ellos.
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Verdaderamente son muy energizantes. He probado los 3 ejemplos y adios

Fruta y verdura también tiene proteína.. y suficiente! Yo comiendo

Hola Zuzi...!!! gracias por compartir tus recetas y conocimientos. Soy de

Claro que sí... cuando quieras. Siempre cuidando combinación

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