Sunteți pe pagina 1din 4

Dacă te-ai hotărât să te apuci de o cură de slăbire eficientă, atunci dieta

cu mămăligă te va ajuta să dai jos 15 kilograme în doar o lună… vei


arăta impecabil!

Chiar dacă pare greu de crezut, mămăliga este un aliment foarte sănătos pentru
organism, nu îngrașă pentru că are puține calorii și are o mulțime de beneficii,
conform dietetik.ro. Poate înlocui cu succes pâinea și se poate combina cu
lactate, ouă sau fripturi.

Nutriționiștii recomandă să consumi mămăligă cu moderație, mai exact


aproximativ 100 de grame la o masă.

Dieta cu mămăligă – meniul pe zile

Ziua 1
 Mic dejun: mămăligă cu brânză slabă de vaci, o felie de caşcaval şi un
ou fiert.
 Gustare: un măr.
 Prânz: piept de pui la grătar cu 2 linguri de mămăligă şi o salată verde
cu puţin ulei de măsline, oţet, roşii, castraveţi şi ce legume preferi.
 Gustare: o mâna de nuci sau o pungă mică de seminţe de floarea
soarelui fără sare.
 Cină: o cană de iaurt cu cereale integrale.
 Gustare: o banană.

Ziua 2
 Mic dejun: un castron de lapte cu mămăligă sau două linguri de
smântână cu mămăligă şi ou.
 Gustare: un fruct.
 Prânz: pește la grătar cu mămăligă şi mujdei plus o salată verde cu de
toate.
 Gustare: 2 felii de pâine prăjită cu o jumătate de avocado şi roşii
cherry.
 Cină: brânză cu mămăligă.
 Gustare, dacă e cazul, o mână de migdale.

Ziua 3
 Mic dejun: un ou fiert cu mămăligă şi brânză.
 Gustare: o mâna de migdale sau nuci plus un fruct.
 Prânz: o farfurie de ciorbă de legume, găină sau văcuţă, cu mămăligă.
 Gustare: o felie de pâine integrală cu miere.
 Cină: o salată verde cu o mâna de paste integrale fierte, puţin ulei de
măsline, sos de muştar şi lămâie.

Ziua 4
 Mic dejun: 2 felii de pâine integrală cu omletă din 2 ouă, câteva
măsline, un castravete şi brânză slabă de vaci.
 Gustare: un fruct.
 Prânz: tocăniţă de ciuperci cu mămăligă şi o salată verde oricât de
mare.
 Gustare: un iaurt cu cereale.
 Cină: o supă cremă cu crutoane.
 Gustare: un măr.

Ziua 5
 Mic dejun: mămăligă cu brânză şi o lingură de smântână mai slabă.
 Gustare: un măr.
 Prânz: mămăligă cu 2-3 sărmăluţe.
 Gustare: un măr.
 Cină: o salată cu de toate.
 Gustare: dacă e cazul, o pungă de pufuleţi

Ce alimente sunt interzise în dieta cu mămăligă?


 dulciuri
 produse de patiserie
 mezeluri
 conservele
 sucurile carbogazoase, chiar şi cele naturale
 chipsurile
 covrigeii
 floricelele
 biscuiţii
 fructele uscate
 sarea (se consumă cu moderație)
 alcoolul

Ce alimente sunt permise în dieta cu mămăligă?


 mămăligă
 pâinea integrală (cantităţi mici, 1-2 felii o dată la 2 zile)
 carnea de pasăre sau peste, fiartă sau friptă
 roşii, castraveţi, broccoli, morcov, mazăre, fasole verde, salată verde,
rucola, ceapă, ardei gras
 ciorbe de orice fel, mai puţin cea de burtă
 produse lactate, preferabil mai slabe
 migdale, caju, nuci, seminţe de floarea soarelui fără sare, seminţe de
dovleac
 fructe de orice fel
 legume la grătar
 usturoi
 ulei de măsline
 ceaiurile şi cafeaua cu lapte
Dacă vei respecta aceste sfaturi, deja în primele 5 zile de dietă vei slăbi cel
puțin 3 kilograme, iar după o lună vei fi mai slabă cu 15 kilograme.

Mult succes!