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TALLER MANEJO DE ESTRÈS

BOGOTA 2015
ESTRÉS

Proceso físico, químico y emocional productor de una tensión que puede llevar
a una enfermedad física.

UTILIDAD DEL ESTRES

Reacción de adaptación que permite defenderse de las situaciones


amenazantes.

El estrés esta relacionado con las percepciones que el individuo


le da a las demandas internas del organismo y su ambiente

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ESTRÉS
EUESTRÉS DIESTRÉS
con el prefijo griego con el prefijo griego
eu- (εὐ)= ‘bueno’, ‘bien’ dys- (δυσ-) = ‘malo’, ‘mal’
estrés positivo estrés negativo
aumenta el rendimiento carga superior a las propias fuerzas
factor que motiva produce desequilibro y conflicto
causa satisfacción causa agotamiento
no produce efectos secundarios produce efectos secundarios

un estrés insuficiente se traduce en un exceso de estrés disminuye el


aburrimiento y falta de estímulos rendimiento y provoca fatiga

el estrés es una reacción conjunta de mente, cerebro y cuerpo


en donde la actitud mental es fundamental
actitud mental positiva actitud mental negativa

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TIPOS DE ESTRES

ESTRÉS NEGATIVO:

 Afecta la salud y el rendimiento

• ESTRÉS POSITIVO:

 Estimula la creatividad
 Impulsa a dar lo mejor de sí

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¿POR QUÉ SE DESENCADENA EL ESTRÉS?

Sobre cargas injustificadas de trabajo


Falta de organización
Eventos repentinos e inesperados
Dificultades económicas
Dificultades familiares
Falta o deficiencia en la comunicación
Miedos y fobias injustificadas
Dificultades en la adaptación y relación con los demás
Cambios radicales sobre el estilo de vida
Inhabilidades emocionales

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SINTOMAS PSICOLOGICOS

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CONTROL PARA EL ESTRÉS

SALGA DE LA
JAULA QUE SE
HA GANADO

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Piensa en una cosa que crees
que te producen estrés y viene de
afuera

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DEBERIAMOS APRENDER A:

Saber con claridad las cosas que nos producen estrés


Jerarquizar nuestras prioridades
Planificar aquellas cosas que deseamos hacer para evitar el estrés

METODO

Comenzar por una


¿ Cómo hacerlas?
¿ Cuándo hacerlas?
¿ Dónde hacerlas?

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PIENSA ALGUNA COSAS QUE TU CREES QUE
PRODUCES Y AFECTAS CON ELLAS A LOS
DEMÁS

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CÓMO HACER PARA CONTROLAR EL ESTRÉS

Alimentación
sana Sueño

Actividad
física

CAMBIAR HÁBITOS

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CAMBIAR HÁBITOS

Tolerancia y
Autoestima flexibilidad

Administración del
tiempo

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CAMBIAR HÁBITOS

Búsqueda de Risa Kinestesia


apoyo (Masajes)

Pausas activas Relajación y respiración

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RELAJACION

CAMBIAR HÁBITOS

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LA HISTORIA DE PEPE
Pepe era el tipo de persona que te
encantaría ser.

Siempre estaba de buen humor y


siempre tenía algo positivo que
decir. Cuando alguien le
preguntaba cómo le iba, el
respondía: "Si pudiera estar mejor,

tendría un gemelo".

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Había tenido varios destinos y varios de sus colaboradores le habían
seguido en todos ellos.

La razón de que le siguieran era por su actitud: era un motivador natural.

Si un empleado tenía un mal día, Pepe estaba ahí para decirle al


empleado cómo ver el lado positivo de la situación.

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Ver este estilo realmente me causó curiosidad, así que un día fui a buscar
a Pepe y le pregunté:

No lo entiendo.... no es posible ser una persona positiva todo el tiempo.


¿Cómo lo haces?...

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Pepe respondió:

Cada mañana me despierto y me digo a mi mismo: “Pepe, tienes dos


opciones hoy: puedes escoger estar de buen humor o puedes escoger
estar de mal humor; escojo estar de buen humor". Cada vez que
sucede algo malo, puedo escoger entre ser una víctima o aprender de
ello. Escojo aprender de ello".

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Cada vez que alguien viene a mí para quejarse, puedo
aceptar su queja o puedo señalarle el lado positivo de la
vida. Escojo señalarle el lado positivo de la vida.

Si, claro, pero no es tan fácil, protesté.

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Sí lo es, dijo Pepe:

Todo en la vida es acerca de elecciones. Cuando quitas todo lo demás, cada


situación es una elección. Tu eliges cómo reaccionas ante cada situación, tu
eliges cómo la gente afectará tu estado de ánimo, tu eliges estar de buen
humor o mal humor. En resumen,

TU ELIGES COMO VIVIR LA VIDA.

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Reflexioné en lo que Pepe me dijo...

Poco tiempo después, por cuestiones de residencia, perdimos contacto,


pero con frecuencia pensaba en Pepe, cuando tenía que hacer una
elección en la vida en vez de reaccionar contra ella.

Varios años más tarde, me enteré que Pepe hizo algo que nunca debe
hacerse en un negocio, dejó la puerta de atrás abierta y una mañana fue
asaltado por tres ladrones armados.

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Mientras trataba de abrir la caja fuerte, su mano, temblando por el
nerviosismo, resbaló de la combinación. Los asaltantes sintieron pánico y
le dispararon.
Con mucha suerte, Pepe fue encontrado relativamente pronto y llevado de
emergencia a una clínica. Después de ocho horas de cirugía y semanas
de terapia intensiva, Pepe fue dado de alta, aún con fragmentos de bala en
su cuerpo.

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Me encontré con Pepe seis meses después del accidente, y cuando le
pregunté como estaba, me respondió:

"Si pudiera estar mejor, tendría un gemelo".

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Le pregunté que pasó por su mente en el momento del asalto.
Contestó:

“Lo primero que vino a mi mente fue que debí haber cerrado con llave
la puerta de atrás. Cuando estaba tirado en el piso, recordé que tenía
dos opciones: podía elegir vivir o podía elegir morir. Elegí vivir".

"¿No sentiste miedo?“ le pregunté.

Pepe continuó: "Los médicos fueron geniales. No dejaban de decirme


que iba a estar bien. Pero cuando me llevaron al quirófano y vi las
expresiones en las caras de los médicos y enfermeras,
realmente me asusté. Podía leer en sus ojos: "es hombre muerto."
Supe entonces que debía tomar una decisión”.

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"¿Qué hiciste?" pregunté.

Pepe me dijo: "Bueno, uno de los médicos


me preguntó si era alérgico a algo, y
respirando profundo grité: - "Si, a las
balas“

Mientras reían, les dije: "estoy escogiendo


vivir, opérenme como si estuviera vivo, no
muerto".

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Pepe vivió por la maestría de los médicos, pero sobre todo POR SU
ASOMBROSA ACTITUD. Aprendió que CADA DÍA TENEMOS LA
ELECCIÓN de vivir plenamente, la ACTITUD, al final, lo es todo.

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Al final la decisión de
•Cómo eres
•Cómo te ves
•Cómo te sientes
•Cómo vives

¡ES TUYA!

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RECUERDA:

SÓLO SE FRUSTRAN AQUELLOS QUE DEJAN DE VER LA PARTE


POSITIVA DE SUS RESULTADOS Y DE LA VIDA...

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Preguntas ó inquietudes

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GRACIAS

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