Treine sua mente a viver no momento presente

Uma das chaves para a paz da mente é concentrar nossa atenção nas nossas
ações cotidianas. É observar a nossa mente. É estar consciente do que
estamos fazendo.

Por exemplo, se ao lavarmos a louça ficarmos com o pensamento voltado

para o que iremos fazer logo depois, lavaremos a louça de maneira
automática, às pressas, para nos livrar logo dessa tarefa que achamos
enfadonha.

Ou se ao coar nosso café ou chá, ficarmos com o pensamento voltado

apenas para o que vamos saborear a seguir, fazemos de maneira apressada,
sem consciência da ação, e perdemos o momento presente. E,
provavelmente, nem seremos capazes de saborear nossa xícara de chá a
seguir.

Se ao realizarmos nossas ações diárias e cotidianas, ficarmos com o

pensamento voltado para outras coisas, seremos incapazes de viver cada
minuto em sua totalidade. Permitiremos que a mente nos controle.
Ficaremos sempre com pressa, sem paciência, sem saborear os momentos
simples da vida.

Entenda bem isso -- quando você perceber que se dispersou e que sua
mente está longe do que está fazendo-- é sinal de que começou a ficar
presente.

Lembre-se que antes de você treinar sua concentração, você nem percebia
que se distraia, você nem tinha consciência da dispersão da mente.
Portanto, quando você percebe que a mente está inquieta, você começa a
ter domínio sobre ela.

Assim, sem lutar com a sua mente, comece a observar sua inquietude, suas
distrações, e gentilmente e com firmeza ao mesmo tempo, traga à sua
atenção ao que estiver fazendo. Fique com o pensamento voltado para a
ação do momento presente.

Faça as pazes com suas tarefas diárias. O que precisar fazer, faça com boa
vontade e atenção. Goste do que tem que fazer. Desfrute dos prazeres
simples da vida, como saborear sua xícara de chá ou comer sua maçá. Esse
treinamento lhe trará mais calma e satisfação no seu dia a dia.