"Año de la lucha contra la corrupción e impunidad"

FACULTAD DE MEDICINA HUMANA

ESCUELA DE PSICOLOGIA HUMANA

Tema:
TECNICAS DE RELAJACION - ABRAZOTERAPIA

Integrantes:

Andahua Gonzales Roxana

Coila Mendivel Miriam
Morales Salguero Juan Carlos

Curso:
Procesos Afectivos

Docente:
Carolina Aliaga

Ica-Perú
2019

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El presente trabajo investigativo lo dedicamos principalmente

a Dios, por ser el inspirador y darnos fuerza para continuar en

este proceso de obtener uno de los anhelos más deseados.

A nuestros padres, por su amor, trabajo y sacrificio en todos

estos años, gracias a ustedes hemos logrado llegar hasta aquí́

y convertirnos en lo que somos. Ha sido el orgullo y el

privilegio de ser sus hijas, son los mejores padres.

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 INDICE

INTRODUCCION.......................................................................................................................3

¿QUÉ ES LA ABRAZOTERAPIA?............................................................................................3

¿EN QUÉ SE BASA?..................................................................................................................4

EL PODER TERAPÉUTICO DEL ABRAZO.............................................................................4

LOS TIPOS DE ABRAZO...........................................................................................................5

BENEFICIOS DE LA ABRAZOTERAPIA................................................................................7

CONCLUSION..........................................................................................................................11

BIBLIOGRAFÍA........................................................................................................................12

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 INTRODUCCION
Está comprobado que el contacto físico, mucho más allá del contenido sexual, tiene

poderes curativos y amplía nuestro bienestar emocional.

Cuando nos tocamos y nos abrazamos con espíritu solidario y alegre, llevamos vida a

nuestros sentidos y reafirmamos la confianza en nuestros propios sentimientos.

También es una forma de expresar lo que sentimos más allá de las palabras.

Es el idioma universal de los abrazos.

Los abrazos, además de hacernos sentir bien, se emplean para aliviar el dolor, la

depresión y la ansiedad.

Provocan alteraciones fisiológicas positivas en quien toca y en quien es tocado.

Incrementa la voluntad de vivir a los enfermos.

Como todos sabemos, cuatro abrazos al día son necesarios para sobrevivir, ocho para

mantenerse y doce para crecer como personas.

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 LA ABRAZOTERAPIA

¿QUÉ ES LA ABRAZOTERAPIA?

Como su nombre indica es una terapia basada en el contacto físico entre las personas a

través del abrazo.

Las investigaciones demuestran que la abrazoterapia es muy eficaz en el tratamiento y

curación de enfermedades como la soledad, el estrés, la depresión o la ansiedad.

¿EN QUÉ SE BASA?

La abrozoterapia está basada en los beneficios que el contacto físico a través de los

abrazo proporciona. La estimulación a través del tacto es necesaria para sentirnos bien

tanto física como emocionalmente. Dar abrazos, muchos abrazos, a los niños conseguirá

que se sientan queridos y seguros.

Al abrazarnos nuestro cuerpo libera oxitocina, hormona que nos ayuda a sentirnos bien

y que está asociada a sentimientos de paz y amor, pero también segrega serotonina y

dopamina, todas ellas responsables de que experimentos bienestar, tranquilidad y

serenidad al recibir un abrazo.

EL PODER TERAPÉUTICO DEL ABRAZO

La abrazoterapia anima, como ya hemos comentado, a nuestro cuerpo a liberar oxitocina

lo que nos ayudará a manejar mejor los factores estresantes de la vida.

Los abrazos ayudan a nuestro cuerpo a conseguir un buen y saludable equilibrio ya que

reduce los niveles de estrés y aumenta la sensación de bienestar.

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Experimentos realizados han demostrado que los abrazos consiguen que las personas se

sientan mejor consigo mismos e influyen muy positivamente en la actitud mental tanto

de la persona que recibe el abrazo como de la que lo da.

El poder terapéutico del abrazo ayuda a que el sistema inmunológico del cuerpo trabaje

con más eficacia. El abrazo es como una droga milagrosa, una droga natural y cien por

cien saludable, que puede ayudarnos a reducir el estrés, mejorar la depresión, dormir

mejor, etc.

LOS TIPOS DE ABRAZO

Al igual que lo que ocurre cuando nos miramos a los ojos, los abrazos influyen en el

modo en el que nuestro cuerpo produce hormonas, y por lo tanto dejan una huella en

nuestra manera de pensar y de percibir las cosas aunque sea solo por unos segundos o

minutos.

Pero, como hemos adelantado, no todos los abrazos son iguales ni tienen el mismo

significado y funcionalidad.

1. Abrazo clásico

Se trata de uno de los abrazos más reconocibles y comunes. En él, las dos personas

rodean a la otra con ambos brazos agarrándola firmemente con ellos y colocan sus

cabezas una al lado de la otra. El hecho de que en este tipo de abrazo se utilicen los dos

brazos y se mantenga a la otra persona "pegada" al pecho de uno mismo hace que estos

abrazos raramente duren menos de dos segundos, lo cual lo convierte en un ritual lleno

de intimidad. Se utiliza mucho en las despedidas y en los reencuentros.

2. Abrazo de baile

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Se trata de un abrazo utilizado para bailar pausadamente música que pueda ser asociada

fácilmente con el romanticismo y el amor. En él, una persona hace que sus manos se

junten detrás de la nuca de la otra persona mientras sus brazos cuelgan en el espacio de

separación que queda entre ambos cuerpos. La otra persona agarra los costados de la

otra o bien une sus manos tras la espalda de esta.

3. Abrazo con contacto visual

Uno de los tipos de abrazos más sencillos y, sin embargo, menos comunes, quizás por

su fuerte carga de intimidad. En este, las dos personas se colocan la una frente a la otra

y se abrazan dejando algo de espacio entre ellas a la vez que se miran a los ojos. Si en

alguna ocasión has vivido este tipo de abrazo, seguro que serás consciente de su fuerte

implicación sentimental y emocional.

4. Abrazo de compañerismo

Uno de los tipos de abrazos más "light", en el sentido de que las personas que lo

realizan no se suelen conocer demasiado. En él, se utiliza uno de los brazos para abrazar

el cuerpo de la otra persona mientras que con la mano que queda libre se le da unas

palmadas suaves en el costado. Las cabezas no llegan a juntarse.

5. Abrazo asimétrico

En este abrazo, una de las dos personas se encuentra sentada en una superficie, mientras

que la otra se encuentra de pie. Tiene connotaciones íntimas y sexuales y lo suelen

practicar parejas por esta misma razón.

6. Abrazo lateral

Un tipo de abrazo muy simple: consiste en rodear los hombros de la otra persona con un

solo bazo mientras nos situamos a su lado y miramos en la misma dirección. Puede

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utilizarse en multitud de situaciones y, a diferencia de lo que ocurre en otras clases de

abrazo, permite realizar otra tarea a la vez.

7. Abrazo distante

En este abrazo ambas personas deben inclinarse mucho hacia adelante para llegar a

abrazar a la otra, ya que sus cuerpos están relativamente alejados entre sí y hay mucho

espacio entre sus cinturas. Se trata de un abrazo dado por compromiso, como si fuese

parte de un protocolo, y en general suele dejar entrever una relación fría entre dos

personas que acceden al abrazo sin demasiadas ganas.

8. Abrazo violento

No recibe este nombre porque se fundamente en la agresividad o las ganas de herir el

prójimo, sino por la situación de incomodidad que se plasma en él. En este tipo de

abrazo, una de las dos personas abraza a la otra, pero la otra no hace lo mismo o no le

implica con el mismo grado de intensidad. Esto significa que o bien se "deja caer" sobre

la otra persona apoyando su peso contra el pecho de esta o bien inicia algunos

movimientos del abrazo ero no los termina.

El abrazo violento es señal de que aún hay una cierta desconfianza o inseguridad por

parte de una de las dos personas.

BENEFICIOS DE LA ABRAZOTERAPIA

Ventajas y propiedades del contacto físico

“Necesito un abrazo”, frase que puedes haber pronunciado en más de una ocasión,

buscando recuperarte rápidamente de algún obstáculo cotidiano que te colocaba la vida

en ese día. Y es que seguro que sabes, o al menos intuyes, el poder que ejerce un abrazo

sobre tu salud y tu estado de ánimo.

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Así ha quedado demostrado en un estudio realizado por investigadores de la

Universidad Carnegie Mellon en Pittsburgh, Pensilvania (EEUU), quienes han visto que

los abrazos no solo mejoran nuestra salud mental, sino que nos protegen de las

infecciones.

En el experimento pidieron a 404 adultos sanos que respondieran a un cuestionario que

medía el apoyo social percibido. Estos fueron entrevistados durante las dos semanas

siguientes, en las que se les preguntaba acerca de la frecuencia de conflictos con

terceros y los abrazos que habían recibido.

Finalmente, se les expuso a un virus del resfriado común, y se sometieron a una

cuarentena para observar los signos de infección y evolución de la enfermedad, mientras

permanecían aislados.

Y sí, se cumplieron las mejores previsiones posibles, demostrando el gran efecto

protector que tiene el amor sobre la salud. Comprobaron que los participantes con

mayor apoyo social y menos conflictos eran los menos propensos a enfermar de gripe,

siendo concretamente los abrazos los que explicaban un tercio del efecto protector

contra la infección.

La explicación podría residir, como apunta Sheldon Cohen director de la investigación,

en el papel que tienen los abrazos como inductores de la sensación de protección,

disminuyendo nuestro estrés y aumentando nuestro sistema inmunológico.

Si estás deprimido o sufres ansiedad, si el estrés o la preocupación son constantes en tu

vida, eres más vulnerable a las infecciones. ¿Cómo puedes protegerte? En el artículo de

hoy, te presentamos uno de los mejores remedios naturales, sin efectos secundarios, ni

contraindicaciones: el abrazo.

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Veamos sólo algunos más de los innumerables beneficios que puede tener en tu vida

este valorado recurso afectivo:

#1. Mejora la autoestima

La autoestima se va construyendo desde que eres pequeño. En esos primeros años de tu

vida el apego y los vínculos afectivos que mantengas son especialmente importantes en

la elaboración de un buen concepto de ti mismo, lo que se reflejará en una sana

autoestima.

Los abrazos y las caricias son una forma de ser validado, de sentirte arropado, seguro y

confiado. Un niño que ha estado carente de abrazos y expresiones afectivas, es más

probable que se convierta en un adulto con inseguridades y baja autoestima.

#2. Reduce el estrés.

El contacto físico es un potente inhibidor del estrés. Los abrazos y los besos aumentan

los niveles de la hormona oxitocina, activando unos mecanorreceptores de la piel

llamados Corpúsculos de Pacini, los cuales se encargan de regular la presión arterial.

De esta manera, es más probable también que la ansiedad se mantenga en un nivel

óptimo.

#3. Mejora el sistema inmunológico

El Instituto de Investigación sobre el contacto de la Escuela Universitaria de Medicina

de Miami( Estados Unidos) ha llevado a cabo cientos de estudios que avalan los efectos

positivos del contacto afectivo sobre la salud.

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Se comprobó como el abrazo y las caricias mejoraban el sistema inmunológico en

pacientes con cáncer, mejorando la calidad de vida, frente a los pacientes que no

contaban con este tipo de apoyo más emocional.

Un abrazo promueve la generación de glóbulos blancos, te ayuda a mejorar tus defensas

y a recuperarte antes de las enfermedades.

#4. Disminuye la percepción del dolor.

Los abrazos son uno de los mejores analgésicos que existen, favorecen la circulación en

los tejidos blandos, disminuyendo la tensión muscular y produciendo un efecto de

distensión o relajación.

Todos hemos tenido ocasión de comprobar en alguna ocasión cómo el contacto físico y

ese apoyo social facilitan el afrontamiento del dolor, alejando la atención de la zona

dolorida.

#5. Mejora el estado de ánimo

La expresión y búsqueda de afecto ha sido, desde tiempos inmemorables, la forma más

rápida de mejorar sustancialmente el estado de ánimo. Hasta tal punto que algunas

terapias han incorporado a sus tratamientos contra la depresión y la ansiedad la llamada

abrazoterapia.

En el acto del abrazo se activa en el cerebro la liberación de serotonina y dopamina, lo

que promueve una sensación de bienestar, sedación, armonía y tranquilidad casi de

manera inmediata.

No hace falta tener pareja, ni ser una persona especialmente extrovertida para poder

beneficiarse de un abrazo. Es más, puedes disfrutar de tu soledad elegida en

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determinados momentos, si así lo deseas, pero no desaproveches la oportunidad de

poder abrazar y ser abrazado, la ganancia para tu salud física y mental es incalculable.

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 CONCLUSION

Pongamos en práctica la abrazoterapia, disfrutaremos y haremos disfrutar a los demás

de sus múltiples beneficios.

Demos y dejemos que nos den grandes abrazos, como los abrazos de oso, esos que son

capaces de recomponer aquello que se nos ha roto. Recibir esa energía nos ayudará a

sentirnos muy bien por lo que no debemos ser tacaños a la hora de dar abrazos y

dejémonos abrazar, como ya hemos dicho nuestra salud tanto física como emocional

nos lo agradecerá.

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 BIBLIOGRAFÍA.

https://www.tupsicologia.com/abrazoterapia-beneficios-del-abrazo/

http://www.amor.com.mx/la_abrazoterapia_y_sus_beneficios.htm

https://www.aulafacil.com/cursos/terapia/tecnicas-basicas-de-relajacion/abrazoterapia-
una-tecnica-que-cura-l5631

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