PROCESO DIRECCIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

GUÍA DE APRENDIZAJE N°3

1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENIZAJE

• Denominación del Programa de Formación:

• Código del Programa de Formación:
• Nombre del Proyecto:
• Fase del Proyecto: EJECUCIÓN
• Actividad de Proyecto: IDENTIFICAR LOS FACTORES DE RIESGOS
ASOCIADOS A LAS ACTIVIDADES
• Competencia: PROMOVER LA INTERACCION IDONEA CONSIGO MISMO, CON
LOS DEMAS, Y CON LA NATURALEZA EN LOS CONTEXTOS LABORAL Y
SOCIAL.
• Resultados de Aprendizaje Alcanzar:

• APLICAR TÈCNICAS DE CULTURA FÌSICA PARA EL MEJORAMIENTO DE SU

EXPRESIÒN CORPORAL, DESEMPEÑO LABORAL SEGÙN LA NATURALEZA
Y COMPLEJIDAD DEL ÀREA OCUPACIONAL.
• DESARROLLAR PERMANENTEMENTE LAS HABLIDADES PSICOMOTRICES Y
DE PENSAMIENTO EN LA EJECUCIÓN DE LOS PROCESOS DE APRENDIZAJE

2. PRESENTACIÓN.

Estimado aprendiz, En la actualidad conocer el papel que juega la ergonomía en nuestras

vidas es de suma importancia, ya que no solo, está presente en la vida laboral, sino también,
en la rutina diaria. El trabajador depende de ella para poder desempeñarse adecuadamente
en su puesto, y si el trabajador esta cómodo en su puesto de trabajo, es más productivo.
Muchas veces se podría creer que el trabajador debe adaptarse a su trabajo, pero la
ergonomía habla precisamente de lo contrario, es el trabajo quien debe de adaptarse al
trabajador, he de ahí el éxito que esta disciplina, que actualmente se ha podido reconocer
como ciencia. Aunque la ergonomía se centra en la situación del puesto de trabajo, no solo
se encarga de esto, sino que también estudia todas las herramientas y equipo que se
relacionan en su desempeño en el trabajo, y que se ven reflejadas en su salud la cual
también es de suma importancia para los ergónomos, que son los encargados de cumplir
con todo aquello que la ergonomía establece, y lo que el trabajador requiere.

El concepto de cultura física es una disciplina de tipo pedagógica que se centra en el

movimiento corporal para luego desarrollar de manera integral y armónica las capacidades
físicas, afectivas y cognitivas de las personas con la misión de mejorar la calidad de vida
de los mismos aspectos de ésta, familiar, social y productivo. Es decir, la cultura física
puede empezar como una necesidad individual pero no se puede reconocer y atribuirle una
necesidad social también.

Entonces, la cultura física, además de ser una actividad educativa podrá ser una actividad
recreativa, social, competitiva y hasta terapéutica.

3. FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

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3.1. Actividades de reflexión inicial.

Antes de elaborar las actividades propuestas en esta guía de aprendizaje, es preciso

verificar que realizó las actividades previas:

En la actualidad gracias a las nuevas tecnologías y medios de comunicación se trasgrede

la concepción del cuerpo humano; primando más sus intereses lucrativos que su bienestar
físico, mental y social. Como consecuencia de esto se adoptan conductas individuales y
colectivas de consumismo el cual trae como consecuencia el sedentarismo, obesidad,
bulimia, anorexia, etc.

- ¿De acuerdo a sus vivencias, describa con sus propias palabras calidad de vida y
susténtelo?
- ¿Cuáles actividades físicas te gustan y cuales practica regularmente?

3.2. Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios

para el aprendizaje.

➢ ¿Cuáles son las ventajas de caminar?

➢ ¿Qué entiende por la palabra ergonomía?
➢ ¿Cree usted que ha tenido malas posturas en su lugar de trabajo?, identifíquelas
➢ ¿Por qué cree usted, que el sedentarismo no es bueno en nuestras vidas?
➢ ¿Cuáles son los malos hábitos en la salud?

3.3. Actividad de apropiación del conocimiento (Conceptualización y Teorización).

Actividad de Aprendizaje 1:

De acuerdo a la actividad de reflexión inicial y a la actividad de contextualización

realice:

- Elabore un mapa conceptual, en el que incluya definición, características y ejercicios

de los siguientes conceptos.
a) Calentamiento b) Estiramiento c) Respiración

- Observe el video BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA SALUD.

https://www.youtube.com/watch?v=YwoArv0QMBw
- Observe el video ERGONOMÍA LABORAL
https://www.youtube.com/watch?v=HkmbNWidb-Y

3.4. Actividades de transferencia del conocimiento.

3.4.1. Pausas activas:

Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral principalmente, en
donde se realizan diferentes técnicas en periodos cortos (máximo 15 minutos) que permiten
un cambio en la dinámica laboral, con el propósito de activar el sistema musculo
esquelético, cardiovascular, respiratorio y cognitivo que sirven para disminuir el estrés
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causado por la fatiga física y mental, favorecer el cambio de posturas y rutina, estimular y
favorecer la circulación, disminuir el riesgo de enfermedades laborales, incrementar la
productividad, favorecer la autoestima y capacidad de concentración y motivar y mejorar
las relaciones interpersonales, promoviendo la integración social.

Se deben tener algunas pautas para la realización de las pausas activas, como son:

- La respiración debe ser lo más profunda y rítmica posible.

- Relájese.
- Concéntrese en los músculos y articulaciones que va a estirar.
- Sienta el estiramiento.
- No debe existir dolor
- Realice ejercicios de calentamiento, antes del estiramiento

Actividad de aprendizaje 2. Realice las siguientes pausas activas, para esto deberá enviar
evidencias al instructor (VIDEO).

Con la ayuda de su mano, incline su cabeza a la derecha y sostenga esa

posición por 10 segundos, vuelva la cabeza al centro y cambie hacia el
lado contrario. Repita el ejercicio tres veces de cada lado.

De pie, con los brazos extendidos y los dedos entrelazados, girar las palmas
por encima de la cabeza a la vez que estira los brazos. Sostener por diez
segundos y volver a la posición inicial. Repetir tres veces.

De pie, con las piernas ligeramente abiertas y los brazos detrás de la

nuca, giramos el torso hacia un lado y luego hacia el otro. Repetir tres
veces.
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 De pie, lleve la rodilla derecha al pecho, sostenga por diez segundos
con las manos y cambie de pierna Ahora, lleve la pierna derecha hacia
atrás sostenida por la mano derecha, tratando de tocar el glúteo
derecho, por diez segundos

Realice balanceo de pies punta - talón. Repita tres veces, camine en

puntas de pies. Durante 10 segundos.

Realice círculos con las manos, hacia un lado y luego al otro, Repita 3
veces en cada lado.

Abra y cierre las manos, llevando el pulgar hacia adentro y

flexionando los dedos, repita 3 veces.

Abrir y cerrar los ojos, manteniendo cada posición por dos segundos. Hacerlo
durante 10 segundos

Actividad de Aprendizaje No. 2:

- Identifique los tipos de Ergonomía y de un ejemplo de cada uno de ellos.

- ¿Cuáles son las disciplinas que apoya la ergonomía?
- ¿Qué importancia tiene la ergonomía en su puesto de trabajo, de acuerdo a su
especialidad?
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3.5. Actividades de transferencia del conocimiento.

Actividad No1.

- Identifique qué hábitos saludables debe tener una persona sedentaria.

- Realice un listado de actividades saludables para una persona que tiene sobrepeso

➢ Haciendo uso de las diferentes herramientas tecnológicas de la información y la

comunicación Investigar los siguientes temas y dar su concepto personal.

• Cultura Física
• Beneficios de Cultura Física.
• Actividad Física
• Deporte.
• Recreación
• Capacidades Motrices.
• Condición Física.
• Nutrición.
• Salud

Actividad No. 2.

Deberá realizar una exposición y entregar en medio magnético (video) a la instructora, es

de resaltar que se le entregará el tema.

4. GLOSARIO DE TERMINOS

TIEMPO LIBRE:
Se conoce como Tiempo Libre a aquel tiempo que la gente le dedica a aquellas actividades
que no corresponden a su trabajo formal ni a tareas domésticas esenciales. Su rasgo
diferencial es que se trata de un tiempo recreativo el cual puede ser utilizado por “su titular”
a discreción, es decir, a diferencia de lo que ocurre con aquel tiempo no libre en el cual la
mayoría de las veces no se puede elegir el tiempo de realización en este, la persona puede
decidir cuántas horas destinarle.

EJERCICIO:
El ejercicio físico hace referencia a una actividad planificada, estructurada y repetitiva;
realizada con un propósito claro, de manera frecuente y con un objetivo de mejorar o
mantener la condición física del individuo. El ejercicio físico también está estrechamente
ligado con la condición física y la salud Poner en condición, adaptar. Modificar para cumplir
un objetivo.

CONSECUENCIA:
Resultado en términos de lesión o enfermedad. Materialización de un riesgo expresado
cualitativa o cuantitativamente.

ERGONOMÍA:
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Compuesta por dos partículas griegas: ergos = actividad y nomos = normas o leyes
naturales. Leyes o normas que describen la actividad humana, y el diseño de lugares de
trabajo y herramientas adaptadas a las características anatómicas y psicológicas de las
personas.

ENFERMEDAD:
Condición física o mental adversa identificable que surge, empeora o ambas, a causa de
una actividad laboral. Una situación relacionada con el trabajo o ambas. (NTC-OHSAS
18001).

ENFERMEDAD PROFESIONAL:
Todo estado patológico que sobreviene como consecuencia obligada de la clase de trabajo
que desempeña el trabajador, o del medio en que se ha visto obligado a trabajar, bien sea
determinado por agentes físicos, químicos o biológicos.

EVALUACIÓN HIGIÉNICA:
Medición de los peligros ambientales presentes en el lugar de trabajo. Determina la
exposición ocupacional y el riesgo para la salud, en comparación con los valores fijados por
la autoridad competente.

FACTOR DE RIESGO:
Es un elemento, fenómeno o acción humana que puede provocar daño en la salud de los
trabajadores, en los equipos o en las instalaciones. Ejemplo: sobre esfuerzo físico, ruido,
monotonía.

5. REFERENTES BILBIOGRAFICOS

• Diaz Zuleta, N. (8 de Agosto de 2011). Sistema de Actividades para Promover la

Participación del Adulto Mayor a la Práctica de Actividades Físicas. Recuperado el
12 de septiembre de 2013, de monografias. com: goo.gl/qzlyBz

• Gerard J. Tortora – Bryan Derrickson, Principios de Anatomía y Fisiología, Buenos

Aires, 2006, Onceava edición.

• http://recursos.cnice.mec.es/biosfera/alumno/3ESO/Relacor/index.htm Ministerio
de Educación, Gobierno de España, Proyecto Biosfera, Marzo 22 de 2013, 12:06 m.

• Ministerio de España, Secretaria de Educación, Proyecto Biosfera

http://recursos.cnice.mec.es/biosfera/alumno/3ESO/locomotor/contenidos.htm,
Marzo 23 de 2013, 19:57

9. CONTROL DEL DOCUMENTO

Nombre Cargo Dependencia Fecha

GFPI-F-019 V03
 Autor (es) EVELIN TATIANA INSTRUCTORA COORDINACIÒN 20/04/2020
MAYORGA CARDENAS. M.T. ACADÈMICA PROGRAMAS
TRANSVERSAL- ESPECIALES PROGRAMA
CAM DOBLE TITULACIÒN

10. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del

Cambio

Autor
(es)

GFPI-F-019 V03