Real Hiit

Esta tendencia busca el trabajo y fortalecimiento cardiovascular, su objetivo es principalmente la

oxidación de tejido adiposo, se realiza un trabajo cardiovascular fuerte, se trabaja con tiempos activos y
de descanso en intervalos buscando aumentar el ritmo cardiaco del sujeto, se debe elevar a un 85% o
90% dependiendo del estado físico de la persona y además teniendo en cuenta que en las pausas activas
o de descanso lo mejor es monitorear el ritmo y no permitir que baje de un 70% para que el metabolismo
siga acelerado trabajando y el proceso de oxidación y consumo de energía sea mayor y continuo. La
forma en la que el cuerpo oxida el tejido adiposo cuando se trabaja real hiit es post ejercicio, una vez se
haya finalizado con la actividad física el metabolismo seguirá acelerado así que una recomendación buena
y conveniente es que después de terminar este método de entreno no se debe comer nada al menos en
unas dos horas y si se hace, mejor que sea un snack proteico.

Crossfit

Esta es una tendencia realmente exigente que maneja intensidades medias o elevadas, teniendo en
cuenta el principio de individualidad de las personas y entendiendo cuales con sus capacidades físicas y
hasta dónde puede llegar, pero dando el mayor esfuerzo posible, rompiendo límites de tiempos y
repeticiones, el objetivo principal o uno de ellos es hacerse un individuo realmente funcional y potente
a la vez, se realizan trabajos de manejo de peso corporal o de movimiento de cargas con moderación,
mientras se aumenta el nivel. En esta tendencia debido al esfuerzo de ejecutar ciertos movimientos
multiarticulares de gran esfuerzo se agota rápidamente el glucógeno muscular y atp además se hace
uso rápido del sustrato de grasas y tejido adiposo. El Crossfit busca potenciar todas las habilidades
quinestésicas las cuales son: fuerza, resistencia, potencia, agilidad, equilibrio y flexibilidad.

Balance

Esta modalidad de entrenamiento básicamente busca el fortalecimiento del core o powerhouse y el

fortalecimiento muscular en general, la musculatura tónica y física ambas se ven involucradas, además
de tener un pilar muy importante y es aumentar la elasticidad, flexibilidad y demás habilidades que
mejoran el rendimiento y las capacidades físicas de la persona para así mejorar la calidad de vida y
hacerse un poco más hábil o funcional. En este método dependiendo de la duración y el esfuerzo
generado de las actividades se hace uso de atp y glucógeno muscular, se suele trabajar resistencia a la
fuerza control del peso corporal/auto peso.