La Felicidad es el objetivo

de la vida Humana
Dalai Lama

Luciano Navarro, Mayo 2020

 Felicidad v/s Sufrimiento

Todo hombre quiere ser feliz; pero para llegar a

serlo, habría que empezar por saber que es la
felicidad
Jean-Jacques Rousseau
 La Felicidad según Aristóteles
(Estagira, 384 a. C.-Calcis, 322 a. C.)

Hedonia Placer o felicidad momentánea

Eudaimonia Como el vivir una vida significativa o

florecer.

Bienestar Subjetivo como eudaimonia.

Felicidad: Neurociencias

Se entiende el estudio del bienestar subjetivo o

felicidad en cuatro áreas:

1.- Sostenimiento de emociones positivas,

2.- Recuperación de las emociones negativas,

3.- Comportamiento de ayuda social y generosidad

4.- Distracción, atención plena y apego

Definimos la felicidad como lo opuesto al
sufrimiento
¿Qué es el sufrimiento?
Que se entiende por sufrimiento

1.-El sufrimiento

ü Se entiende como sufrimiento como un malestar, una

incomodidad, algo que nos saca de nuestro estado de
ecuanimidad.

ü Tiene distintas intensidades y duraciones.

ü Desde una ligera incomodidad con alguien que queremos,

hasta una enfermedad grave o situación de
desquiciamiento con algo o alguien.

ü Cuando algo sucede en una dirección no deseada hay

sufrimiento
 ¿quién sufre ?

• El cuerpo
• La mente
• Ambos
• Ninguno

• De acuerdo el budismo el que sufre es un ser sensible.

• Todo ser sensible es aquel que tiene cognición

• Uno conoce siempre en un contexto medio ambiental

y cultural
 El sufrimiento o dukkha

Sufrimiento

Cuerpo Mente

1. Nacimiento 5. Estar involucrado en el Odio, el apego,

2. La enfermedad, envidia, celos, depresión, agitación,
3. vejez y lamentación, dolor,
4. muerte 6. Estar con quien no se quiere estar
7. Estar separado de quienes se quiere estar
8. Defender lo que se tiene
 El motor de la infelicidad

Apego
Aversión
Ni felicidad ni sufrimiento

Paz, tranquilidad o ecuanimidad

Construimos una identidad basada en un conjunto
de creencias….. Aunque no funcionen

Yo soy budista y por tanto soy amoroso y compasivo

…… y por tanto no debo enojarme

Yo soy liberal y estoy por el libre mercado

…. Aunque no funcione

Yo soy de ateo y no necesito ayuda espiritual

…. Aunque no funcione
 ¿Cómo funciona el sufrimiento?

Defendemos nuestra
Ignorancia
identidad

Realizamos acciones Surgen las

que dañan a otros emociones negativas
Estar sumido en la ignorancia, es la
causa del sufrimiento
La ética es un escudo protector

1. No matar
2. No robar
3. No mentir
4. No drogarse
5. No dañar sexualmente a otros
El contexto: Sociedad del Control

Desde el surgimiento del sistema capitalista:

• El objetivo es producir,
• desarrollar mercados
• Explotar la naturaleza

Para ello se requiere que las personas y animales sean

disciplinados

En el siglo XIX y XX era el control y la supervisión… el

capataz
Sociedad del Control

En el siglo XXI, surge la sociedad de consumo

El control se ejerce con idea de libertad, de tu haces lo que

deseas hacer:

1. El colegio, la familia son prisiones que debemos

liberarnos
2. La búsqueda del éxito, la creencia que podemos y
debemos ser triunfadores
3. Que todos tenemos un camino particular y personal
4. No necesitamos un capataz, pues nos auto-explotamos
 Interdependencia
Sociedad del Control en el siglo XXI

Las enfermedades son llamadas mentales en contraposición

a lo físico

a. Estrés,
b. depresión,
c. ansiedad
d. autoinmunes : Fribromialgia, etc.
 Interdependencia
Desde la neurociencia

La experiencia del cuerpo vivido

Existe una unidad mente-cuerpo y medio ambiente

Las 4E

1. Corporeizada o Encarnada.
2. Enactiva.
3. Cognición Embebida o incrustada.
4. Cognición Extendida.
 Altruismo

Es la intención de beneficiar a los demás

1. Somos interdependientes
2. Todos los seres que sienten tenemos una naturaleza
comun
3. Al preocuparme de otros , disminuyo mi propio
egocentrismo
Desde la tradición budista
 Definición de la felicidad

Nosotros siempre estamos tratando de estar libre de la miseria pero lo

hacemos de manera errónea. Hay una infinidad de pequeñas cosas dulces
en la vida que ignoramos pues son muy breves. Es muy importante mirar
que eleva nuestros espíritus y nos da felicidad – apreciar esos momentos
y cultivar la apreciación. La felicidad viene de ser receptivos de aquello
que surga mas que tratar de huir de lo que no nos es placentero.

Pema Chodrón, La verdadera felicidad

 Definición de la felicidad

Pienso que la mejor manera de pensar la felicidad es que esta no viene ni

del interior ni del exterior sino de entre medio. La mejor manera de
encontrar la felicidad es obteniendo las correctas condiciones de vida,
condiciones que nos permitan conéctanos con otros, con proyectos y con
algo mayor que nuestro ego, ya sea Dios, un movimiento social o una
profesión que honre la tradición, como enseñar, el arte, la medicina o la
ciencia.

Jonathan Haid, Profesor de liderazgo de NYU

escuela de negocios Thomas Cooley. Author de “La Hipótesis de la
felicidad: Encontrado la verdad moderna en la antigua sabiduría”
 Definición de la felicidad

A nivel último, felicidad es ecuanimidad. Mientras que todos buscamos

ser feliz, necesitamos reducir el sufrimiento para llegar allí. La
neurociencia ofrece una metáfora: las áreas el cerebro mas activas durante
los estados de felicidad es la corteza izquierda prefrontal, que son las que
contienen las neuronas que silencian las emociones perturbadoras,
permitiéndonos recobrarnos de los estados de sufrimiento emocional más
rápidamente o estar menos involucrados en el desbalance.

Daniel Goleman, autor de la inteligencia emocional

 Objetivos de un
entrenamiento en felicidad

Reducir o eliminar el ego Atención Plena, Vippassana

No matar, no robar, no mentir

Llevar una vida ética
No drogarse, no tener sexo
inadecuado

Somos interdependientes Empatía

Práctica del amor y compasión

Naturaleza compartida
Construir un sentido de vida
Práctica del altruismo
Luciano Navarro 2018 ®
 Mapa de Desarrollo

Auténtica Felicidad Egocentrismo

Ignorancia

Emociones aflictivas
Eliminación del Apego-odio-ignorancia
ego

Vida ética Calmar

Inter-dependencia Entorno Observar

Sentido de vida
Desarrollar
altruista

Luciano Navarro 2018 ®

 Focalizar No jucios

Sentido de Calmar
vida Reconocer
Altruísta
Entorno Observar

Naturaleza
Aceptar
Compartida Desarrollar

Empatía
Interde
Ecuanimidad Amor-
pendencia
Compasivo

Luciano Navarro 2018 ®

La felicidad es el objetivo de la vida
humana

Dalai Lama