TIEMPO DE OCIO

El confinamiento obligatorio a nivel mundial sin duda alguna es una disposición que
nos ha tomado por sorpresa alterando drásticamente la forma habitual de convivir, ya
que nadie estuvo preparado ni psicológica, ni social peor aun económicamente.
Situación que genera un sinnúmero de reacciones en diferentes ámbitos; sea familiar,
laboral, social o educacional, la mayor parte de estas están relacionadas con el estrés
emocional, la ansiedad e incertidumbre lo cual es razonable, pero a su vez afecta
negativamente a la salud mental y bienestar individual y colectivo cuando el tiempo de
encierro se prolonga; sin embargo, tenemos que tomar en cuenta que la vida continua y
las actividades no cesan (1).

Dentro de las actividades que permanecen activas es la educación por lo que las
instituciones educativas han implementado una serie de plataformas, programas, medios
de comunicación e incluso redes sociales para el efecto. En cierta forma han resuelto la
problemática relacionada con la educación, ya que estos medios permiten recibir clases,
interactuar con los docentes, los demás estudiantes, elaborar trabajos, realizar deberes,
rendir exámenes, etc, todo ello por medios digitales (1,2).

Pero detrás de ello existen otros otras preocupaciones que aqueja el estudiante como el
estrés provocado por el encierro, las tareas académicas, la falta de actividad física, el
aislamiento social, la convivencia permanente en un solo entorno, situaciones dificultan
el desenvolvimiento y desarrollo normal del estudiante debido a que pasa varias horas
frente a un computador o dispositivo electrónico ocupado realizando tareas y trabajos
(1).

Ante la problemática se ha evidenciado que también existen soluciones que podría

contribuir positivamente, como son la realización de actividades diferentes a las
académicas en el tiempo de ocio sin necesidad de salir de su hogar (2)

Entre las actividades que realizan están mantener contacto con familiares y amigos
mediante redes sociales, juegos en grupos y desafíos. Crear un ambiente de armonía
compartiendo emociones, ser empático ante situaciones de que generen ansiedad o
temor procurar ser positivo (1,2).

También se aprovecha el tiempo para ver series, documentales y películas en

reconocidas en páginas populares como Netflix y youtube (1).
De igual manera se recomienda colaborar con tareas de la casa como limpiar, ordenar.,
cocinar recetas sencillas con la familia con el objetivo de compartir un tiempo con ellos
(2).

La práctica de deportes es una forma de distracción muy sana, donde páginas como
youtube es buena opción para encontrar ejercicios adecuados, el juego de mesa como
pinpon, crucigramas, puzles, realización de manualidades, la práctica de aeróbicos y
ejercicios de relajación (2).

Algo que complementa a las otras actividades en tiempo de ocio y es fundamental es el

descanso, tratar de dormir 8 horas diarias, evitar la acumulación de tarea académicas
que generen preocupación, alimentarse de manera adecuada y tomar líquidos (2).

El tiempo de ocio es tan importante como el tiempo que empleamos en actividades

académicas, ya que nos ayuda a recargar energías, a liberar el estrés acumulados y a
mantener activo nuestro organismo, con ello nos referimos a evitar el sedentarismo, la
falta de movilidad que conlleva a problemas orgánicos como la obesidad, el cansancio y
enfermedades metabólicas y cardiovasculares (1,2).

PREGUNTA DE INVESTIGACION

¿Cuál es el impacto que genera el Covid-19 en el estilo de vida de los estudiantes de la

carrera de medicina de la medicina de la Universidad Católica de Cuenca?
BIBLIOGRAFIA:

1. Mesa Técnica de Salud Mental en la Gestión del Riesgo de Desastres MINSAL. GUÍA

PRÁCTICA DE BIENESTAR EMOCIONAL Cuarentena en tiempos de COVID-19 [Internet].

Minsal.cl. 2020 [citado 5 Junio de 2020]. Disponible en: https://www.minsal.cl/wp-

content/uploads/2020/04/2020.04.12_GUIA-PRACTICA-CUARENTENA-EN-TIEMPOS-DE-

COVID19_final.pdf

2. Covid-19 y estudiantes: ¿Cómo afrontar la cuarentena? [Internet]. Universidad Católica de

la Santísima Concepción. 2020 [citado el 6 de junio de 2020]. Disponible en:
https://www.ucsc.cl/noticias/covid-19-y-estudiantes-como-afrontar-la-cuarentena/