ESENTIALE SI DURERILE DE CAP www.relaxarea.ro Introducere
Dacă suferiți de dureri de cap frecvente
și doriți să folosiți un tratament fără efecte secundare și eficient, aflați că există remedii naturale eficiente pentru aceasta problemă. Uleiurile esențiale au fost folosite de foarte multe ori de culturi diferite pentru a vindeca diverse afecțiuni.
Durerile de cap pot avea multe cauze,
existând peste 150 de categorii de diagnostice stabilite. Cele mai frecvente se datorează stresului, oboselii, modificărilor hormonale, deficiențelor nutriţionale, deshidratării, constipației, scăderii glicemiei, alergiilor, tensiunii mușchilor capului sau gâtului si altele. Utilizarea antiinflamatoarelor și analgezicelor administrate sistemic este eficientă, dar grevată de efecte adverse hepatice, respectiv gastrointestinale, cardiovasculare și renale. Medicamentele alopate nu tratează rădăcina problemei, ci efectul. Uleiurile esențiale sunt folosite ca tratamente naturale pentru durerile de cap deoarece acestea acționează în mod sigur, ajungând la rădăcina problemei, în loc să reducă temporar durerea. Există mai multe uleiuri esențiale cunoscute care ajută la ameliorarea tensiunii și la calmarea durerii, reprezentând o alternativă naturală, eficientă și sigură la medicamentele alopate. Cum acţionează uleiurile esenţiale asupra durerilor de cap?
Cercetările știintifice evidenţiază
beneficiile pentru sănătate ale uleiurilor esențiale, susținute de afirmațiile numeroșilor utilizatori, care recomandă utilizarea uleiurilor esențiale ca tratament delicat și natural.
Uleiurile esențiale pure, de calitate
terapeutică, sunt un tratament prețios pentru durerile de cap, tocmai pentru că au potențialul de a lucra efectiv asupra declanșatorului, adică rădăcina problemei, mai degrabă decât să atenueze temporar durerea. În plus, nu există efecte secundare evidente și aveţi control complet asupra dozei pe care o utilizați. Uleiurile esentiale calmează, stimulează circulația sanguină și reduc nivelul de stres. Au, de asemenea, o multitudine de alte beneficii pentru sănătate, stimulând sistemul imunitar.
S-a dovedit ca lavanda este eficientă
pentru tratarea migrenelor, datorită componentelor chimice active care acționează într-o formă analgezică (ameliorarează durerea) și antiinflamatoare. De asemenea, lavanda acționează ca un sedativ ușor, ajutând persoanele care suferă de insomnie sau de tulburări de somn; lipsa somnului fiind un alt factor declanșator pentru durerile de cap. Un alt ulei esențial recunoscut pentru efectul calmant, care ameliorează durerea este cel de rozmarin. Atât uleiul esential de lavandă, cât şi cel de rozmarin sunt utilizate pentru a trata simptomele premenstruale și dezechilibrele hormonale, inclusiv durerile de cap și migrenele. Stresul reprezintă un alt factor major de declanșare a durerii de cap, care poate fi redus prin utilizarea uleiului de lavandă, mentă, portocală. În plus, atunci când utilizați uleiuri esențiale pentru dureri de cap prin difuzare, acestea nu produc efecte secundare si dețineti controlul complet asupra dozei pe care o utlizați.
Acest ghid explorează câteva dintre cele
mai bune uleiuri esențiale pentru tratarea durerilor de cap, susținute de dovezi știintifice. ULEIUL ESENTIAL DE MENTA Chiar și mirosul uleiului esențial de mentă ajută la revigorarea simțurilor și calmarea nervilor. Efectul de răcorire datorat mentolului, blochează semnalele de durere prin intermediul senzorilor pielii, măduvei spinării și a diferitelor tracturi nervoase.
În plus, uleiul de mentă are un efect
relaxant asupra mușchilor și de stimulare a fluxului sanguin. Aplicarea uleiului esenţial de mentă (diluat cu un ulei de bază purtător): pe frunte și pe tâmple are un efect revigorant, analgezic și decongestionant, calmând în mod eficient o durere de cap datorată tensiunii. Un studiu clinic a demonstrat eficacitatea uleiului esențial de mentă , extern pentru a reduce durerea de cap de tensiune. Conform rezultatelor acestui studiu, efectuarea unui masaj circular cu soluție de etanol care conține 10% ulei esențial de mentă ar calma durerile de cap, precum o doză de 1,000 mg de acetaminofen (paracetamol).
Proprietățile relaxante ale uleiului
esential de mușetel, busuioc sau Ylang- Ylang pot fi folosite pentru a completa sinergia. ULEIUL ESENTIAL DE EUCALIPT Uleiul esențial de eucalipt are proprietăți antibacteriene, antivirale și antiinflamatorii și este foarte bun pentru afecțiunile respiratorii, acumularea de mucus și nas înfundat. Mai ales în tratarea gripei și răcelii, uleiul de eucalipt este foarte util.
Funcționează ca expectorant – ajută la
curățarea corpului de toxine și microorganisme dăunătoare. De asemenea, deschide căile respiratorii nazale și elimină presiunea sinusurilor care pot produce o durere de cap. Proprietatea analgezică a uleiului esențial de eucalipt, datorată în parte prezenței eucaliptolului în frunzele arborelui, relaxează mușchii, ajută la eliberarea stresului și relaxează mental. Toate acestea îmbunătățind echilibrul emoțional și starea de spirit.
Un studiu a arătat ca inhalarea uleiului
esențial de eucalipt poate reduce durerea, favorizând stabilitatea emoțională și reduce tensiunea arterială: aceste efecte sunt benefice pentru persoanele cu dureri de cap de tensiune. ULEIUL ESENTIAL DE LAVANDA Uleiul esențial de lavandă are multe calități terapeutice și de vindecare. Ajută la relaxarea corpului și este foarte eficient împotriva durerilor de cap provocate de afecțiuni neurologice, cum ar fi depresia, anxietatea și stresul. Acesta influențează sistemul limbic datorită principalelor sale componente, linalool și linalil.
Datorită efectului liniștitor și calmant,
ajută la o mai bună gestionare a stresului. Funcționează ca un agent sedativ, antidepresiv, anti-anxietate, anxiolitic, anticonvulsivant și calmant. Beneficiile uleiului de lavandă includ ameliorarea sentimentelor de neliniște și a tulburărilor de somn, două simptome cauzatoare de dureri de cap. Uleiul de lavandă controlează de asemenea nivelurile de serotonină, ajutând la calmarea sistemului nervos care poate produce migrene.
Serotonina este un neurotransmițător
care reglează durerea. Persoanele care suferă de migrene și alte tipuri de dureri de cap au adesea niveluri scăzute de serotonina. Mai ales în stadiile incipiente ale durerii de cap, uleiul de lavandă este foarte util. ULEIUL ESENȚIAL DE MAGHIRAN Extras din florile și frunzele de marjoram (Origanum majorana), uleiul esențial de măghiran are o aromă placută și creează o senzație liniștitoare, de încălzire. Acest ulei esențial este deosebit de benefic în tratarea migrenelor. De asemenea, vă poate ajuta să adormiți. ULEIUL ESENTIAL DE ROZMARIN Uleiul esențial de rozmarin este folosit în tratarea durerilor de cap datorită proprietăților sale stimulatoare, anti- inflamatorii și analgezice. Are un efect calmant, reduce simptome precum tensiunea musculară, durerile de cap și convulsiile și poate contribui la îmbunătățirea calității somnului. Utilizarea internă a uleiului esențial de rozmarin contribuie la atenuarea simptomelor de sevraj cauzate de dependență, greața. Uleiul din rozmarin reduce de asemenea stresul și declanșatorii emoționali care pot provoca dureri de cap. De asemenea, ajută digestia și calmează problemele gastrice, care pot fi factori declanșatori ai unei dureri de cap severe.
Ajută la tensiunea musculară,
stimulează circulația sângelui și amelioreaza durerea. Utilizat în aromoterapie, uleiul esențial de rozmarin ajută la calmarea durerilor de cap și a migrenelor. Sinergia dintre uleiurile esențiale de rozmarin, busuioc, lavandă este utilă pentru anxietate. ULEIUL ESENTIAL DE MUSETEL Uleiul esențial de mușetel este un alt ulei esential utilizat pentru ameliorarea durerilor de cap pe timp de noapte, datorită proprietăților sale antiinflamatorii, neuroprotective și sedative.
Uleiul de mușetel induce de asemenea
relaxarea și poate trata afecțiunile legate de durerile de cap cum ar fi depresia, tensiunea nervoasă si iritabilitatea.
Acest ulei ajută împotriva migrenei şi a
durerilor de cap cauzate de modificările hormonale. ULEIUL ESENTIAL DE BUSUIOC Uleiul esential de busuioc are un parfum proaspăt, verde și este unul dintre cele mai versatile uleiuri. Pe lângă efectele liniștitoare, uleiul esențial de busuioc poate, de asemenea, să calmeze tensiunea din zona capului și gâtului. De asemenea, vă poate ajuta să vă relaxați înainte de culcare și să vă îmbunătățiți calitatea somnului. ALTE ULEIURI ESENTIALE Există, de asemenea, alte uleiuri esențiale care ameliorează durerile de cap sau migrenele: helichrysum, spearmint, lemn de santal, bergamotă, cuișoare, tămâie, ghimbir, neroli, iasomie, smirnă, marjoram, cimbru, salvie, trandafir, lemongrass, grapefruit, chimen și citronella. METODE DE FOLOSIRE Sunt foarte ușor de folosit. Pentru a utiliza uleiuri esențiale pentru durerile de cap, puteți utiliza metodele următoare: inhalarea aburilor, masaj, inhalare directă, compresele. Inhalarea aburilor
Umpleti o cratiță medie cu apă și
aduceți apa la temperatura de fierbere. Apoi luați vasul de pe foc și adăugați 12 picături de ulei esențial și amestecati bine. Înclinați-vă capul peste oală și puneţi un prosop peste cap și oală, astfel încât să nu scape abur. O distanță sigură trebuie menținută între cap și vas, pentru a evita opărirea prin abur. Apoi inhalați aburul timp de 10 până la 15 minute adânc prin nas. Aplicația poate fi repetată de două ori pe zi. Masaj
Se amestecă 2 linguri ulei purtător cu 8
până la 10 picături de ulei esențial selectat și se amestecă. Apoi, înmuiați o dischetă de bumbac sau direct cu degetele si masati usor fruntea si tamplele. De asemenea, pot fi masate scalpul si gatul. Inhalare directă
Deschideti o sticlă de ulei esențial și
tineți flaconul la 5 până la 10 cm sub nas. Timp de 10 până la 15 minute, inspiraţi uleiul profund. Compresele
Compresă rece sau caldă cu uleiuri
esențiale. Adaugăți 8-10 picături de ulei esențial selectat într-o cană cu apă rece. Înmuiați o cârpă de bumbac curată în apă, înlăturați ușor excesul de apă și așezați cârpa pe zonele dureroase. Când pânza se încălzește/răcește, operațiunea poate fi repetată. METODE DE FOLOSIRE În funcţie de tipul durerii Migrenă
Migrena este o durere de cap pulsatilă
unilaterală care apare în crize moderate până la severe. Poate fi însoțită de greață și sensibilitate sporită la zgomot, diverse mirosuri, lumină și probleme de vedere. Aproximativ o treime din persoanele cu migrenă suferă de tulburări vizuale și senzoriale tranzitorii.
Factorii care declanșează migrenele
sunt foarte variate: lipsa somnului, mesele sărite sau, dimpotrivă, prea bogate, consumul anumitor alimente (cum ar fi alcoolul, cafeaua și ciocolata, zahărul), de stres, anxietate și modificări hormonale. Masaj
Cu ulei esențial de lavandă sau mentă
pe tâmple și pe zona cervicală. Compresa caldă: ½ cană de apă caldă, 10 picături de ulei esențial (folosite în orice combinație; de ex. ghimbir, lavandă). Se amestecă apa cu uleiurile esențiale într-un vas de sticlă sau ceramic. Așezați un prosop pe suprafața apei și lăsați-l să se îmbibe. Scoateți prosopul și stoarceți-l până când nu mai picură. Puneți compresa caldă pe frunte și tineți-o până când se răcește. Repetați cât este necesar pentru a reduce migrena. Intern
Luaţi o singură picatură de ulei
de rozmarin intern, adăugând-o în ceai, apa sau supă. • Aplicați 1 picatură de ulei de tămâie pe cerul gurii. • Aplicați 1 singură picatură de Copaiba sublingual. Topic
Pentru a reduce durerea, amestecaţi
două picături de ulei de rozmarin cu două picături de ulei de mentă și o lingurița de ulei de cocos și masați-l pe temple, frunte și pe spate. Durere acută la nivelul capului
Pentru cele mai bune rezultate, un masaj
al scalpului ar trebui să fie făcut de altcineva. Aceasta formulă folosește uleiuri esențiale pentru masajul scalpului, urmat de o spălare caldă sau rece a capului, după preferințe.
40 picături mentă, 40 lavandă, 20 pin,
20 ghimbir. Combinaţi aceste uleiuri esențiale într-un recipient din sticla de 30 ml: ¼ Aloe vera gel, ½ uleiul purtator (de exemplu, cocos, susan, caise). Cefaleea de tensiune
Cefaleea de tensiune este definită ca o
durere persistentă, difuză, de lungă durată, fără greață sau vărsături, care este asociată cu dificultate de concentrare. Se produce la sfârşitul zilei și este adesea legată de stres, oboseală sau stres psihologic. Acest tip de cefalee apare în asociere cu contracția musculară a gâtului, a umerilor și a mușchilor scalpului. Poate apărea din cauza tensiunii emoționale care declanșează tensiunea musculară sau poate rezulta dintr-un spasm muscular din cauza tonusului muscular slab sau a efortului pe mușchii gâtului, cum ar fi lucrul la calculator toata ziua. Unele persoane pot, de asemenea, să-și încleșteze inconştient dinții, să-și țină respirația și / sau să întrețină o tensiune semnificativă în mușchii gâtului, a spatelui și umerilor în timp ce lucrează și gândesc. Topic
Pentru a îmbunătăți circulația
sângelui, a reduce durerea și echilibra tensiunea, diluați 2-3 picături de ulei de mentă cu ulei de cocos și masați-l în umeri, pe frunte și pe spate. Uleiul esențial de mentă poate fi înlocuit cu ulei esențial de eucalipt sau mușetel. Pentru a reduce stresul sau durerile de cap datorate tensiunii arteriale, aplică ulei de lavandă topic pe partea din spate a gâtului, a tâmplelor și a încheieturilor. Compresă rece
1 cana de apă rece, 5 picături de ulei
esențial de mentă. Se amestecă apa cu uleiul de mentă într-un vas mic din sticlă. Așezați un prosop pe suprafața apei și lăsați-l să se îmbibe bine. Scoateți prosopul și stoarceți-l până când nu mai picură. Așezați prosopul rece pe frunte. Lăsați-l acolo până ajunge la temperatura camerei. Repetați cât este necesar pentru a reduce cefaleea. Baie
Pentru a limpezi mintea, adăugați
între 5-10 picături de ulei de lavandă într-o baie cu apa caldă . Difuzor
Pentru a reduce tensiunea musculară,
îmbunătăți starea de spirit, ajută la somn și reduce stresul, difuzează 5 picături de ulei de lavandă acasă sau la birou. Cadă
Pentru a vă relaxa corpul și mintea,
adăugați cinci până la 10 picături de ulei de lavandă într-o baie de apa caldă și respirați profund, astfel încât proprietățile sedative să își facă efectul și să reducă cefaleea. Creion nazal
7 picături mentă, 6 picături lavanda.
Cefaleea produsă de sinuzită
Durerile de cap sinusale (sinuzită) apar
când membranele mucoasei se inflamează. Durerea este localizată în zona frunții, obrajilor sau în jurul ochilor; poate fi și unilaterală, adică doar pe o parte a capului sau bilaterală, în ambele părți. Topic
Pentru decongestie nazală și pentru
ameliorarea tensiunii sinusale: aplică ulei de eucalipt pe piept, partea puntea nazală și tâmple. Eliminarea secrețiilor nazale și curățarea căilor respiratorii, ameliorarea tensiunii sinusale care duce la dureri de cap sau migrene
Se diluează 2-4 picături de ulei de
eucalipt cu un ulei vegetal și se aplică local pe piept, spate, gât, pe tâmple și frunte. Se diluează 2-4 picături de ulei esențial de eucalipt cu un ulei vegetal neutru și se aplică amestecul pe piept, gât, tâmple și frunte. Aceasta tehnică ajută la eliminarea congestiei nazale, care ajută la reducerea presiunii sinusale, care poate provoca dureri de cap sau migrene. Cefalee cauzate de nivelul scăzut de zahăr din sânge
Topic
Combinați părți egale de lavandă,
rozmarin și ulei de cocos și aplicați local pe zona cervicală, pe tâmple și pe frunte.
Intern
O picatură de rozmarin cu pâine sau cu o
cană de supă. PRECAUTII SI EFECTE SECUNDARE Este important de observat ca mulți pacienți care suferă de cefalee sunt sensibili la mirosuri, deci este indicat să testați mai întâi uleiul esențial pe un disc de bumbac pentru a vedea dacă mirosul este agravant pentru starea de moment.
Când utilizați aceste uleiuri esențiale
pentru dureri de cap, în special în zone sensibile cum ar fi nasul și fruntea, este mai bine să diluați mai întâi uleiul esențial cu un ulei de baza purtător. Cum ar fi cel de cocos, de ulei de măsline. Dacă nu ați utilizat niciodată un ulei esențial, efectuați un test cutanat pe o suprafata mică de piele, înainte de a-l aplica pe suprafețe mai mari.
Dacă utilizați aceste uleiuri esențiale
intern, amintiti-vă că „Less is more”(Mai puțin înseamnă mai mult) și 1-2 picături sunt suficiente; perioada de administrare să nu depășească o perioadă de patru săptămâni, cu o pauză de 1 săptâmână. STUDII SI CERCETARI STIINTIFICE [1] Effectiveness of Oleum menthae piperitae and paracetamol in therapy of headache of the tension type
Conform cercetărilor publicate în
revista germana Der Nervenarzt, în 1996, 41 de pacienţi (şi 164 migrene) au fost analizaţi într-un studiu controlat cu placebo, dublu-orb, crossover. Uleiul esenţial de menta a fost aplicat local timp de 15-30 de minute după apariţia unei dureri de cap. Participanţii au raportat ameliorarea durerii , uleiul de mentă dovedindu-se a fi o alternativă bine tolerată şi rentabilă faţă de terapiile uzuale de cefalee. De asemenea, nu au fost raportate reactţii adverse adverse după tratamentul cu mentă. [2] Essential plant oils and headache mechanisms.
Un alt studiu important a fost realizat în
1995, publicat în Jurnalul International de Fitoterapie si Phytopharmacology. 32 participanţi sănătoşi au fost evaluati, iar tratamentul cu ulei esenţial a fost investigat prin compararea măsuratorilor iniţiale cu măsuratorile din timpul tratamentului. Pentru tratament a fost folosita o combinaţie din ulei esenţial de mentă, ulei esenţial de eucalipt şi etanol. Cercetătorii au folosit un mic burete pentru a aplica acest amestec, care are un efect de relaxare musculară şi mentală, pe frunţile si tâmplele participanţilor. Când menta a fost amestecată cu etanol, cercetătorii au descoperit că reduce sensibilitatea în timpul durerii de cap. [3] Essential plant oils and headache mechanisms
Un studiu publicat în revista
Phytomedicine în 1995 a constatat că amestecul de ulei de mentă și etanol a fost un tratament eficient în reducerea durerilor de cap la 32 de persoane. [4] Din 1978 pâna în 1994, Comisia Europeană a reunit 24 de specialiști recunoscuți în medicina, farmacologie, toxicologie, farmacie și medicina pe bază de plante. Timp de aproape șaisprezece ani, experții au evaluat 360 de plante pe baza unei documentații extinse, inclusiv analize chimice, studii experimentale, epidemiologice, farmacologice, toxicologice si clinice. [5] Göbel H, Fresenius J, Heinze A, Dworschak M, Soyka D. Effectiveness of Oleum menthae piperitae and paracetamol in therapy of headache of the tension type. 1996 Aug: 67(8):672-81. [6] Effect of Eucalyptus Oil Inhalation on Pain and Inflammatory Responses after Total Knee Replacement: A Randomized Clinical Trial
Un studiu clinic publicat în Medicina
Alterantiva – Bazata pe Dovezi arată că inhalarea uleiului de eucalipt poate scădea durerea și tensiunea arterială a unei persoane. Studiul a implicat 52 de pacienți care au suferit recent o intervenție chirurgicală. Tratamentul cu ulei de eucalipt a favorizat stabilitatea emoționala pacienților, a redus formarea edemului și a avut efecte antiinflamatorii. Aceste efecte de reducere a durerii și de relaxare pot fi benefice pentru persoanele care suferă de dureri de cap de tensiune. [7] Treatment of Upper Respiratory Tract Infections in Primary Care: A Randomized Study Using Aromatic Herbs
Un studiu realizat în Israel in 2011, a
evaluat eficacitatea uleiului de eucalipt atunci când este utilizat de către pacienții cu afecțiuni respiratorii care pot duce la tuse, durere în gât și dureri de cap. Pacienții au raportat că uleiul din eucalipt a îmbunătățit respirația și a diminuat congestia nazală. Cercetătorii au raportat că uleiul de eucalipt prezintă efecte antiinflamatorii atunci când este utilizat pentru tratamentul afecțiunilor respiratorii. A prezentat proprietăți antibacteriene, antivirale și antimicrobiene care ameliorează presiunea sinusală cauzată de un agent inflamator. [8] Effect of Eucalyptus Oil Inhalation on Pain and Inflammatory Responses after Total Knee Replacement: A Randomized Clinical Trial [9] Lavender essential oil in the treatment of migraine headache: a placebo- controlled clinical trial
Un studiu publicat în 2012 de
Neurologia Europeană a constatat că uleiul esenţial de lavandă reprezintă o modalitate eficientă și sigură în tratarea migrenei. 47 de participanți au fost investigați în acest studiu clinic controlat cu placebo. Grupul de tratament a inhalat ulei de lavandă timp de 15 minute în timpul migrenei. Pacienții au fost apoi rugați să-și înregistreze severitatea durerii de cap și simptomele asociate în intervale de 30 de minute şi două ore. Diferența dintre grupurile de control și cele de tratament a fost statistic semnificativă. Din cele 129 de cazuri de cefalee din grupul de tratament, 92 au răspuns în totalitate sau parţial la inhalarea uleiului essential de lavandă. În grupul de control, 32 din 68 au înregistrat ca atacurile de cefalee au răspuns la placebo; procentul respondenților a fost semnificativ mai mare în grupul cu lavandă decât grupul placebo. [10] Beneficial Effects of Rosmarinus Officinalis for Treatment of Opium Withdrawal Syndrome during Addiction Treatment Programs: A Clinical Trial
Un studiu interesant din 2013 publicat
în Addiction and Health a evaluat eficacitatea uleiului esențial de rozmarin ca forma de terapie pe baza de plante pentru ameliorarea simptomelor cauzate de întreruperea abuzului de opium. Unele simptome de absența opiumului constau în dispozitie disforică, greață, dureri musculare, dureri de cap, febră și insomnie. S-a dovedit ca tratamentul cu rozmarin reduce aceste simptome atunci când a fost administrat intern timp de patru săptămâni. Reducerea tensiunii arteriale și a durerilor musculare, atenuarea durerii, îmbunatatirea tiparelor de dormit și a convulsiilor tratate. [11] Suppression of LPS-induced inflammatory activities by Rosmarinus officinalis L. [12] Potential effect and mechanism of action of topical chamomile (Matricaria chammomila L.) oil on migraine headache: A medical hypothesis
Într-un articol publicat în revista Medical Hypotheses în 2014, cercetătorii au emis ipoteza că uleiul de mușetel ar putea ajuta la ameliorarea durerii de cap și migrenelor.