Sunteți pe pagina 1din 3

PLANIFICARE ANUALA

EDUCATIE FIZICA
2 ORE/ SAPTAMANA

PLUGARU ELENA
Nr. Perioad Continuturi Nr. ore
Crt. a
1 S. 1 -utilizarea echipamentului adecvat; 6 ore
S. 2 -acceptarea unui sistem de reguli simple;
S. 3 -mers pe varfuri, pe calcaie, cu ridicarea coapsei la
piept, cu pas schiopatat;
-mers in echilibru, pasire peste obstacole, saritura de
pe loc;
2 S. 4 -mers pe varfuri, pe calcaie, cu ridicarea coapsei la 4 ore
S. 5 piept, cu pas schiopatat;
-mers in echilibru, pasire peste obstacole, saritura de
pe loc;
3 S. 6 -formatii de adunare: in cerc, in semicerc, in linie pe 4 ore
S. 7 un rand;
-formatii de deplasare: in cerc, in coloana cate unul si
cate doi;
-bai de soare;
4 S. 8 -mers spre diferite directii, cu diferite pozitii de 4 ore
S. 9 brate;
-mers pe varfuri, pe calcaie, lateral, cu pas
schiopatat, cu pas incrucisat;
5 S. 10 -dezvoltarea rezistentei la eforturi aerobe; 6 ore
S. 11 -alergare pe loc, cu pendularea gambei inapoi, cu
S. 12 ridicarea genunchilor la piept;
-alergare in diferite directii cu opriri, porniri si
intoarceri la semnal, cu ocoliri si pasiri peste
obstacole;
6 S. 13 -sarituri:pe loc, de pe loc in lungime, de pe loc in 6 ore
S. 14 adancime, peste obstacole;
S. 15 -dans folcloric-pasi succesivi inainte si inapoi, pas
adaugat cu oprire si bataie;
7 S. 16 -deplasare in echilibru pe o linie trasata pe sol 4 ore
S. 17 (30cm), cu pasire peste diferite obstacole si
transport de obiecte;
-deplasare in echilibru pe o suprafata inalta
(30-40cm) cu indeplinirea unor actiuni
(diferite pozitii de brate, transport de obiecte, pasire
peste obstacole si intoarcere)
8 S. 18 -deplasare pe palme si genunchi; 6 ore
S. 19 -tarare pe abdomen cu sprijin pe antebrate si
S. 20 impingerea in varful picioarelor;
-catarare-invatarea prizei si sprijinului la aparat;
-escaladare-urcarea si trecerea peste aparate joase
cu sprijin pe diferite parti ale corpului;
9 S. 21 -tractare si impingere a diferitelor obiecte, 4 ore
S. 22 individual;
-transport de greutati- obiecte accesibile, individual.
10 S. 23 -invatarea prizei la obiect (apucarea, tinerea, 4 ore
S. 24 transmiterea si lansarea obiectului);
-aruncare si prindere de la piept cu doua maini (din
autoaruncari si de la partener).
11 S. 25 -alergare de rezistenta- exercitii si jocuri, stafete si 4 ore
S. 26 parcursuri exersate in numar mai mare de repetari
cu marirea duratei de executie si a distantei de
parcurs;
-alergare de rezistenta pe teren variat;
12 S. 27 -alergare de viteza-executii accelerate cu reactii 4 ore
S. 28 prompte la semnale auditive;
-alergare cu viteza de reactie-executii accelerate cu
raspuns motric contrar comenzii;
13 S. 29 -saritura in inaltime cu elan si desprindere de pe un 4 ore
S. 30 picior pentru atingerea unui obiect suspendat;
-saritura in lungime cu elan;
14 S. 31 -aruncare si prindere-exercitii de aruncare a mingii; 6 ore
S. 32 - aruncare si prindere-exercitii de prindere a mingii;
S. 33
15 S. 34 -gimnastica ritmica-exercitii cu obiecte; 4 ore
S. 35 -dans folcloric-pasi succesivi inainte-inapoi, pas
alaturat cu oprire si bataie, pas incrucisat.