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Clase 03 - Tu sexualidad
¿Qué determina la felicidad? ¿Se puede vivir
sin sexo? ¿Podemos ser feliz sin sexo? En esta
clase, Rodrigo explica la relación entre felicidad
y sexualidad, a través de un focus group.
El biólogo molecular francés y asistente personal
del Dalai Lama, Matthieu Ricard, no tiene sexo y
es el hombre más feliz del mundo. Esto nos deja
en claro que se puede vivir sin sexo y ser felices.
Los factores que determinan la felicidad y
bienestar son:
50% genéticos, es un rango fijo. Esto se
percibe en el temperamento, que son las
bases biológicas de la personalidad. 10% son
circunstancias, es decir, la situación económica,
laboral, salud, apariencia física, entre otras. 40%
lo constituyen las actividades intencionadas.
Las personas no tienen control sobre sus
pensamientos ni emociones, pero sí sobre sus
conductas como, expresar gratitud, cultivar
el optimismo, evitar la comparación social,
desarrollar estrategias de afrontamiento,
perdonar, comprometerse con las metas,
meditar, realizar actividad física, aumentar
las experiencias de flow (actividades donde
se alcanzan niveles óptimos de rendimiento
sin tanto esfuerzo) y cultivar las relaciones
interpersonales.
El sexo no entra dentro de esta categoría, pero
sí tener una vida de placer con, por ejemplo, una
pareja estable.
ACTIVIDADES INTENCIONADAS
(Sonja Lyubomirsky, 2007. “The How of
Hapiness”)
1. Expresar gratitud
2. Cultivar el Optimismo
3. Evitar la rumiación y la comparación social
4. Realizar actos de generosidad
5. Cultivar las relaciones cercanas
6. Desarrollar estrategias de afrontamiento
7. Aprender a perdonar
8. Aumentar las experiencias de flow
9. Disfrutar los placeres de la vida
10. Comprometerse con las metas
11. Practicar la religión y la espiritualidad
12. Practicar meditación
13. Realizar actividad física
¿Qué hacen las parejas felices?
Para Rodrigo existen pequeñas diferencias
entre las “parejas felices e infelices”. Las
primeras se preocupan de los mapas del amor
(concepto creado por John Gottman), que tiene
que ver con cultivar la amistad y conocer al otro.
Otra diferencia tiene que ver con la forma
de discutir. En las parejas felices hay menos
agresión, menos descalificación y se centran
en conductas específicas. Después de discutir,
son expertos en tratar de mejorar la situación,
por ejemplo, desde el humor. Cultivan la
admiración, el cariño y tienen una vida sexual
activa entendiendo qué les acomoda y gusta.
En parejas heterosexuales los hombres se
permiten ser más influenciables por sus
mujeres, tomando en consideración la opinión
de su pareja, para tomar decisiones. Se centran
en resolver conflictos que sí tienen solución.
¿Sabías que el 69% de los problemas en pareja
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no tienen solución? ¿Qué hacen las parejas

sexualmente felices?
Según Rodrigo, las parejas felices no se
preocupan de las posiciones que realizan, ni de
ponerse creativos con disfraces y/o juguetes
sexuales, al momento del acto sexual, de hecho,
no los necesitan.

Todo esto puede aportar al placer, pero lo que

funciona en ellos tiene que ver más con el
respeto, conocerse, saber qué le gusta al otro,
lograr estar compenetrados y presente con el
cuerpo y entender que una vida sexual rica se
debe construir.

Las parejas felices son conscientes de que ellos

son los expertos en su vida sexual. Dejan de
lado la idea del “deber” y el “tener”, porque estos
conceptos nos alejan del placer, de la conexión
y del otro.

Rodrigo nos invita a reflexionar y a realizarnos

preguntas como: ¿Qué quieres en el sexo? ¿Qué
buscas? ¿Qué tipo de vida quieres vivir? ¿Qué
tipos de amantes quieres ser? ¿Qué es lo que
realmente importa en el sexo? Al responder
estas preguntas, nos hacemos responsables
de nuestro placer y bienestar sexual, que son
derechos humanos.

Dentro del contexto de la liberación sexual

se habla mucho de sexo, pero siguen siendo
otros quienes nos dicen cómo deberíamos vivir
nuestra sexualidad, que es lo normal y que
deberíamos hacer y/o no hacer.
Finalmente, debes entender que cada uno es
experto en sí mismo. Cada uno debe definir qué
tipo de vida sexual quiere tener.

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Apuntes

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