Ejercitando mi fuerza y flexibilidad

SEGUNDA SEMANA

ACIVIDAD 3
PROPÓSITO:

¿QUÉ APRENDEMOS CON ESTA ACTIVIDAD?

Esta actividad te permitirá reconocer la importancia de la activación corporal y realizar ejercicios

que te ayuden a preparar a tu cuerpo para practicar una actividad física saludable.

¿QUÉ NECESITAMOS?

• Celular, Impresora o lápiz y papel para realizar anotaciones.

• Cronómetro o reloj para el control del pulso, el del teléfono celular también sirve para este
fin.

• Utilizar la vestimenta adecuada para la actividad física: ropa de algodón suelta que te
permita realizar movimientos con libertad.

• Acondicionar un espacio en la casa de aproximadamente dos metros cuadrados, libre y

ventilado.

• Dejar limpio y ordenado el espacio de trabajo al terminar la actividad física

• Links sobre capacidades físicas de fuerza y flexibilidad:

La visualización o descarga de este material puede consumir tus datos

• Observa, lee o escucha el siguiente link sobre fuerza y flexibilidad corporal:

https://www.youtube.com/watch?v=UpJAf5YvG48

Fuerza

es la capacidad, vigor o robustez para mover algo que tiene peso o hace
resistencia. Sin embargo, fuerza también puede indicar vitalidad e intensidad, hacer
referencia a algún tipo de violencia (física o moral), incluso, puede indicar poder o
autoridad.

Por otra parte, en física fuerza es aquella acción o influencia que puede modificar el
movimiento o la estructura de un cuerpo.

FLEXIBLIDAD
se entiende a la característica de flexible. Se trata de una palabra que
permite a una persona u objeto para ser doblado con facilidad,

La flexibilidad de tipo muscular, en este contexto, identifica a la

capacidad de un músculo para poder ser estirado sin sufrir daños. Esta
posibilidad está determinada por el espectro de movimiento de los músculos
que forman una articulación.
En este sentido, podemos decir que entre las personas que tienen más
flexibilidad muscular nos encontramos a las deportistas que practican
gimnasia rítmica. Y es que como se ve en sus distintos ejercicios son capaces
de realizar movimientos y posturas casi imposibles para el resto de los
mortales.

ACTIVIDADES A DESARROLLAR:

1.- 2.- ¿crees que la fuerza y la flexibilidad son importantes para tu vida diaria?

, ¿por qué consideras importante ejercitar la fuerza y flexibilidad corporal?

PARTE PRACTICA

Realizar ejercicios de fuerza y flexibilidad mínimo uno de cada uno.

Enviar en imagen al grupo.que sirva como evidencia.

Nota:

• Anótalos en tu cuaderno de manera secuencial y selecciona música que puedas utilizar

para motivarte, también puedes hacerlo en grupo.

• Observa con detalle los siguientes videos de ejercicios de fuerza y flexibilidad pensando en
cómo los puedes incluir en tu rutina de ejercicios:

https://www.youtube.com/watch?v=tPTG85OSuxc
https://www.youtube.com/watch?v=memt1xgVj2k