VALOR CALORICO DE LOS ALIMENTOS

DESAYUNO
PRODUCTO CANTIDAD GRASA HIDRATOS DE CARBONO
Jugo de naranja 1 vaso 0.5 25.79
Sanduche mixto 1 grande 15.48 33.35
Manzana mediana 150 gr 0.23 19.06

MEDIA MAÑANA
PRODUCTO CANTIDAD
Yogurt 1 vaso 2.82 45.67

ALMUERZO
PRODUCTO CANTIDAD
Jugo de mora 1 vaso 1.5 19.5
Ensalada de tom y zan 73 gr 0.12 2.77
Filete de res 100 gr 15.01 0

MEDIA TARDE
PRODUCTO CANTIDAD
Coca Cola 1 lata 0 35
Pizza con queso 1 rodaja 9.88 16.72
Helado de vainilla 1/2 taza 7.92 16.99

CENA
PRODUCTO CANTIDAD
Té verde 1 taza 0 0.47
Alfajor de chocolate 1 unidad 8.02 33.82

TOTAL EN GRAMOS 61.48 249.14

553.32 996.56
TOTAL DE CALORÍAS

PORCENTAJES DE GRASAS, HIDRATOS DE CARBONO Y PROTEÍNAS

1854.6 100
GR
AS

553.32 30
AS

1854.6 100
HC

996.56 54
PR

1854.6 100
OT
E
ÍN

304.72 16
AS
 KRISTINE ARIAS

PROTEINAS
1.74
20.69
0.36

9.75

0.75
0.63
27.29

ÍNDICE DE METABOLISMO BASAL 118 *10= 1180

ÍNDICE DE ACTIVIDAD FÍSICA 1180 *0,3= 354
0 TERMOGENESIS 1180 *0,1= 118
8.93 PROCESAMIENTO CORPORAL 1652
2.52

0
3.52 PROTEINAS 1652 *0,15= 247.8
GRASAS 1652 *0,30= 495.6
76.18 HIDRATOS DE CARBONO 1652 *0,55= 908.6
304.72 CALORÍAS DE EXCESO CONSUMIDAS
1854.6
 EXCESO 56.92
EXCESO 57.72
EXCESO 87.96
CONSUMIDAS 202.6