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INSTITUCION EDUCATIVA INTEGRADO DE SOACHA

GUÍA DE APRENDIZAJE EN CASA

1. DATOS BASICOS
NOMBRE DEL ESTUDIANTE:
ÁREA: Integrada Educación Física y GRADO: Sexto JORNADA: Mañana GUÍA No. 7
Artística y tarde
ESTANDAR: Afianzar las capacidades básicas corporales e integrarlas a actividades relacionadas con la
danza, la expresión corporal y la plástica.
COGNITIVO Identifica y relaciona el concepto de flexibilidad, ritmo y
DESEMPEÑ coordinación y lo aplica en actividades plásticas y de artística.
OS Realiza movimientos corporales mejorando su flexibilidad y ritmo,
PROCEDIMENTAL
relacionándolo con sus capacidades artísticas.
Demuestra interés hacia las actividades propuestas y las realiza
ACTITUDINAL
con una actitud positiva, de manera puntual y responsable.
TIEMPO ESTIMADO 2 horas.
PARA EL
DESARROLLO DE
LA GUÍA
HERRAMIENTAS Video 1
DE APOYO https://www.facebook.com/100000994836224/posts/2952931734749959/?sfn
sn=scwspwa&extid=lseu5J14rpkOIhDb&d=w&vh=i
Video 2 https://www.youtube.com/watch?v=EuEoM-17xHQ
Video 3 https://www.youtube.com/watch?v=Gnbg88khUug&t=516s
Video 4 https://www.youtube.com/watch?v=JjrohCtOw7w&t=8s

Referencias Bibliográficas:
https://news.propatiens.com/importancia-flexibilidad/

2. LO QUE VOY A APRENDER


TEMA(S) ✓ Concepto de Flexibilidad y ritmo corporal.
✓ Ejercicios para aumentar la flexibilidad.
✓ Ejercicios para mejorar el ritmo y coordinación.
✓ Técnica de origami, definición y características.
✓ Tareas propuestas en educación física, guía 7.
✓ Actividades propuestas en expresión plástica artística, tema el origami.
3. LEO EL CONTENIDO

Flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de realizar movimientos de gran


amplitud recuperando su posición inicial.

Ritmo

Para comenzar hay que destacar que el concepto de Ritmo es muy amplio. Este comprende desde
los ritmos biológicos de las personas, como, por ejemplo, el latido del corazón o la respiración,
hasta los propios ritmos motores, como la marcha, la caminata y esta relacionada con la
Educación física es la ciencia del movimiento. El ritmo, es entonces comprendido como un recurso
mediante el cual se transmite movimientos armónicos y que permite que nuestro cuerpo domine el
tiempo.

Importancia de la flexibilidad y el ritmo en la Educación Física

Cuando entrenamos los músculos de nuestro cuerpo hacemos que las fibras que los conforman
crezcan y se desarrollen, acumulando tensión en ellos y volviéndose más rígidos. Mediante los
estiramientos relajamos los músculos tras el ejercicio, ganando en flexibilidad y movilidad.
Mantenernos flexibles nos evitará muchas lesiones como por ejemplo esguinces y tendinitis que se
producen debido a la realización de un movimiento de una amplitud mayor a la habitual y para la
que no estamos preparados como consecuencia a la excesiva rigidez en la zona afectada.
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La flexibilidad nos ayuda a mantener las fibras musculares jóvenes durante más tiempo,
pudiendo entrenar con menor riesgo
Estirar de manera adecuada y regularmente no sólo se nota mejoría a la hora de practicar deporte,
sino en el día a día. Con los estiramientos adecuados verás tu capacidad física mejorada con un
mayor rango de movimientos, que antes parecía imposible realizar.

Es ritmo es una cualidad física que hace parte de todas las artes y sus diversas expresiones como
son la danza, la poesía, la música, artes escénicas, entre otras.

EL ARTE DEL ORIGAMI

Hace más de dos siglos que la papiroflexia, también conocida como origami, llegó al
mundo occidental desde Japón, pero no ha sido hasta hace algunas décadas que ha
empezado a ganar terreno entre los más pequeños de casa. La papiroflexia, más que una
técnica de trabajo es un arte en el cual, a través del método del plegado de papel, se
consiguen pequeñas esculturas que representan desde animales y plantas hasta objetos y
herramientas de la vida cotidiana.
Su mayor atributo son sus múltiples beneficios para el desarrollo emocional, físico y
cognitivo de los niños. Se ha demostrado que es una actividad excelente para potenciar la
capacidad de concentración, a la vez que fomenta la creatividad y el pensamiento
abstracto. Además, es una técnica ideal para estimular las habilidades motoras finas, y en
especial la coordinación mano-ojo. Asimismo, contribuye a fomentar la paciencia y la
constancia, así como a relajar las tensiones y a combatir la ansiedad.
Lo mejor es que se trata de una técnica muy fácil de implementar, basta que los niños
desarrollen algunas habilidades básicas con el método del plegado de papel y podrán
darles forma a sus figuras preferidas. Pon en práctica la papiroflexia.

4. CÓMO LO VOY A DESARROLLAR


ACTIVIDADES
SUGERIDAS Rutina de calentamiento
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1. Lee con detenimiento el contenido de la guía y realiza los ejercicios


que aparecen en la siguiente ilustración:
Cada ejercicio debe realizarse durante 1 minuto continuo.
Puedes complementar tu rutina de calentamiento, viendo el
Video #2. https://www.youtube.com/watch?v=EuEoM-17xHQ

2. Video Estiramientos para aumentar flexibilidad y movilidad.


Observa el video número 3 y 4, busca un lugar adecuado y ropa cómoda
para practicar estos ejercicios.
Realiza cada ejercicio varias veces hasta que lo logres. ¡Animo! En la
medida de lo posible toma un registro fotográfico de este ejercicio.
https://www.youtube.com/watch?v=Gnbg88khUug&t=516s

Como ejecutarlo:
►En posición pies separados, flexionar y estirar lateralmente las piernas
iniciando con derecha, luego con izquierda, 20 segundos de duración
cada ejercicio. Ver imagen 1.
►El anterior ejercicio con pierna estirada y flexionando la otra, con brazos
totalmente abiertos a los lados. Ver imagen 2.
Repite los ejercicios anteriores cambiando la pierna de apoyo.
►Flexionar rodillas, bajar la cadera, como una ranita y sujetar con las
manos los tobillos de cada lado. Ver imagen 3.

Imagen 1 Imagen 2 Imagen 3


►Con piernas separadas flexionarlas, tronco ligeramente hacia adelante,
sosteniendo durante 15 segundos. Ver imagen 4.
►Piernas separadas, bajar la cadera, contacto de las manos con el piso,
extendiendo totalmente la espalda y parte posterior del cuerpo. Ver
imagen 5.
►Mantener la posición anterior, sosteniendo una pierna bajo la espalda y
cabeza de la misma manera. Ver imagen 6.

Imagen 4 Imagen 5 Imagen 6 Imagen 7


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►Acercar pecho a las rodillas, en posición flexión hacia adelante y tocar


con las manos los pies. Ver imagen 7.
►Sentados, unir las plantas de los pies en posición mariposa y hacer giro
del tronco hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Ver imagen 8.
►Desde posición sentados, extiendo piernas, giro el tronco hacia la
derecha y brazo hacia el lado de la pierna, girando la cabeza. Sostengo
durante 15 segundos, e inicio por el otro lado. Ver imagen 9.
►Sentado en el piso, flexiono una pierna, la otra estirada e intento enviar
el cuerpo y el pecho sobre la pierna, no doblar el cuello, y cambiar de
pierna. Ver imagen 10.
►Posición flexión de una pierna y la otra extendida, mano al piso, tronco
recto manteniendo esta postura durante 15 segundos. Ver imagen 11.

Imagen 8 Imagen 9 Imagen 10 Imagen 11


►Una pierna doblada, la otra extendida apoyada una mano al piso y la
otra en rodilla. Luego cambia de lado. Ver imagen 12.
►Posición del buda, frente sobre el piso, rodillas flexionadas, pecho sobre
las rodillas, extiende brazos al frente, dedos en el piso y glúteos arriba. Ver
imagen 13.
►Posición del buda con piernas abiertas, flexionadas, pecho en rodilla y
brazos extendidos al frente, elevando la cadera. Ver imagen 14.
►Acostado, apoyar piernas al piso, elevo tronco y cabeza, brazos
apoyados en el piso. Ver imagen 15.

Imagen 12 Imagen 13

Imagen 15 Imagen 14
3. Video Pasos básicos para mejorar el ritmo.
Observa el siguiente video, practica los pasos y grábate o represéntalos a
través de un registro fotográfico o video, que será evaluado como
actividad principal de esta guía en el área de educación física, y envíalo al
correo institucional de tu docente de la asignatura. A los estudiantes que
no cuentan con medios digitales, deben diseñar una coreografía, de
música salsa colombiana con 15 pasos, dibujados a color y explicados en
el cuaderno o carpeta de educación física, y enviarlos al correo
institucional.
https://www.youtube.com/watch?v=JjrohCtOw7w&t=8s

4. Realiza un registro fotográfico de los ejercicios que practicaste de


flexibilidad y de la rutina de calentamiento.
5. Educación Artística:
a. Lee la información sobre el origami, realiza una pequeña reseña de la
historia y beneficios del arte del origami. Con dibujos alusivos al tema.
En tu cuaderno de notas.
b. Crea un álbum de 10 figuras en origami decora a tu gusto, con
cualquier material que tengas en tu hogar, corta cuadritos de cualquier
papel de 20 x 20 cm.
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c. SE CREATIVO, PON EN JUEGO TU IMAGINACION.


d. Utiliza todos los materiales que tengas a tu alcance. Colores,
marcadores. Papel de colores, escarcha etc.

5. CRITERIOS DE EVALUACIÓN

ACTIVIDAD BAJO BÁSICO ALTO SUPERIOR


Elaboración de No lleva a cabo la Poca evidencia y no se La secuencia de la toma
Demuestra el paso a paso
la guía actividad propuesta nota el progreso de la de evidencias es buena,
en la realización de la
(evidencias) ejecución de la mostrando interés por
actividad y toma
actividad (foto) el desarrollo de la guía.
evidencia de su desarrollo
(Toma 2 y 3 fotos)
(fotos-vídeo, opcional)
Creatividad No realiza la Bajo interés en el Muestra buena Demuestra gran interés
actividad propuesta. desarrollo de la guía, creatividad en la en la realización de la
poca creatividad y ejecución de las actividad se evidencia su
actitud. actividades excelente creatividad.

Participación No hay participación La participación de la Se nota la La participación es activa y


de la familia con la familia en el familia se da de participación activa dinámica entre los
desarrollo de la manera intermitente y de la familia en la diferentes miembros de la
actividad propuesta no durante toda la actividad propuesta familia
actividad.

6. MI AUTOEVALUACIÓN
VALORO EN UNA ESCALA DE 1 A 5 LOS INDICADORES DE MI DESEMPEÑO
6.1 ACTITUDINAL

Atendí las orientaciones y explicaciones del profesor 1 2 3 4 5


en la guías implementadas
Fui responsable con mis obligaciones académicas.
Mostré interés y motivación por aprender.
6.2 CONCEPTUAL

Apoyé mis ideas con argumentos, fruto de mis 1 2 3 4 5


conocimientos y de mis experiencias durante esta
época de cuarentena
Expresé mis puntos de vista con claridad.
Di solución adecuada a situaciones problema
relacionadas con el tema presentado
Evalué mi proceso de comprensión y /o dificultad y
pude expresarlo con el docente a cargo
6.3 PROCEDIMENTAL

Realicé mi trabajo, en el tiempo sugerido, de manera 1 2 3 4 5


consciente, analizando cada punto con el mayor
interés
Desarrollé actividades extra que me ayudaron a
comprender los temas propuestos (YouTube,
consultas en libros, entre otros).
Hice todo lo posible por superar mis dificultades
académicas y aprender los contenidos que me
parecen difíciles.

Docentes Área Integrada-Artística y Educación física


Cacua Velasco Nataly ncacua@integradodesoachagestion.edu.co
Olivares Blanco Carlos colivares127@integradodesoachagestion.edu.co
Jaramillo Franco Alejandra yjaramillo4385@integradodesoachagestion.edu.co
Florez Gutiérrez Alexander aflorez103@integradodesoachagestion.edu.co
Escobar Perdigon Gisella aescobar60@integradodesoachagestion.edu.co
Diaz Estupiñán Inés idiaz126@integradodesoachagestion.edu.co
Rubio Guzmán Harold hrubio7@integradodesoachagestion.edu.co
Usaquén Vásquez Pedro pusaquen@integradodesoachagestion.edu.co
Urrea Nieto Gabriel lurrea141@integradodesoachagestion.edu.co
Pérez Jula Jacqueline jperez71@integradodesoachagestion.edu.co

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