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1. DATOS BASICOS
NOMBRE DEL ESTUDIANTE:
ÁREA: Integrada Educación Física y GRADO: Sexto JORNADA: Mañana GUÍA No. 7
Artística y tarde
ESTANDAR: Afianzar las capacidades básicas corporales e integrarlas a actividades relacionadas con la
danza, la expresión corporal y la plástica.
COGNITIVO Identifica y relaciona el concepto de flexibilidad, ritmo y
DESEMPEÑ coordinación y lo aplica en actividades plásticas y de artística.
OS Realiza movimientos corporales mejorando su flexibilidad y ritmo,
PROCEDIMENTAL
relacionándolo con sus capacidades artísticas.
Demuestra interés hacia las actividades propuestas y las realiza
ACTITUDINAL
con una actitud positiva, de manera puntual y responsable.
TIEMPO ESTIMADO 2 horas.
PARA EL
DESARROLLO DE
LA GUÍA
HERRAMIENTAS Video 1
DE APOYO https://www.facebook.com/100000994836224/posts/2952931734749959/?sfn
sn=scwspwa&extid=lseu5J14rpkOIhDb&d=w&vh=i
Video 2 https://www.youtube.com/watch?v=EuEoM-17xHQ
Video 3 https://www.youtube.com/watch?v=Gnbg88khUug&t=516s
Video 4 https://www.youtube.com/watch?v=JjrohCtOw7w&t=8s
Referencias Bibliográficas:
https://news.propatiens.com/importancia-flexibilidad/
Flexibilidad
Ritmo
Para comenzar hay que destacar que el concepto de Ritmo es muy amplio. Este comprende desde
los ritmos biológicos de las personas, como, por ejemplo, el latido del corazón o la respiración,
hasta los propios ritmos motores, como la marcha, la caminata y esta relacionada con la
Educación física es la ciencia del movimiento. El ritmo, es entonces comprendido como un recurso
mediante el cual se transmite movimientos armónicos y que permite que nuestro cuerpo domine el
tiempo.
Cuando entrenamos los músculos de nuestro cuerpo hacemos que las fibras que los conforman
crezcan y se desarrollen, acumulando tensión en ellos y volviéndose más rígidos. Mediante los
estiramientos relajamos los músculos tras el ejercicio, ganando en flexibilidad y movilidad.
Mantenernos flexibles nos evitará muchas lesiones como por ejemplo esguinces y tendinitis que se
producen debido a la realización de un movimiento de una amplitud mayor a la habitual y para la
que no estamos preparados como consecuencia a la excesiva rigidez en la zona afectada.
INSTITUCION EDUCATIVA INTEGRADO DE SOACHA
GUÍA DE APRENDIZAJE EN CASA
La flexibilidad nos ayuda a mantener las fibras musculares jóvenes durante más tiempo,
pudiendo entrenar con menor riesgo
Estirar de manera adecuada y regularmente no sólo se nota mejoría a la hora de practicar deporte,
sino en el día a día. Con los estiramientos adecuados verás tu capacidad física mejorada con un
mayor rango de movimientos, que antes parecía imposible realizar.
Es ritmo es una cualidad física que hace parte de todas las artes y sus diversas expresiones como
son la danza, la poesía, la música, artes escénicas, entre otras.
Hace más de dos siglos que la papiroflexia, también conocida como origami, llegó al
mundo occidental desde Japón, pero no ha sido hasta hace algunas décadas que ha
empezado a ganar terreno entre los más pequeños de casa. La papiroflexia, más que una
técnica de trabajo es un arte en el cual, a través del método del plegado de papel, se
consiguen pequeñas esculturas que representan desde animales y plantas hasta objetos y
herramientas de la vida cotidiana.
Su mayor atributo son sus múltiples beneficios para el desarrollo emocional, físico y
cognitivo de los niños. Se ha demostrado que es una actividad excelente para potenciar la
capacidad de concentración, a la vez que fomenta la creatividad y el pensamiento
abstracto. Además, es una técnica ideal para estimular las habilidades motoras finas, y en
especial la coordinación mano-ojo. Asimismo, contribuye a fomentar la paciencia y la
constancia, así como a relajar las tensiones y a combatir la ansiedad.
Lo mejor es que se trata de una técnica muy fácil de implementar, basta que los niños
desarrollen algunas habilidades básicas con el método del plegado de papel y podrán
darles forma a sus figuras preferidas. Pon en práctica la papiroflexia.
Como ejecutarlo:
►En posición pies separados, flexionar y estirar lateralmente las piernas
iniciando con derecha, luego con izquierda, 20 segundos de duración
cada ejercicio. Ver imagen 1.
►El anterior ejercicio con pierna estirada y flexionando la otra, con brazos
totalmente abiertos a los lados. Ver imagen 2.
Repite los ejercicios anteriores cambiando la pierna de apoyo.
►Flexionar rodillas, bajar la cadera, como una ranita y sujetar con las
manos los tobillos de cada lado. Ver imagen 3.
Imagen 12 Imagen 13
Imagen 15 Imagen 14
3. Video Pasos básicos para mejorar el ritmo.
Observa el siguiente video, practica los pasos y grábate o represéntalos a
través de un registro fotográfico o video, que será evaluado como
actividad principal de esta guía en el área de educación física, y envíalo al
correo institucional de tu docente de la asignatura. A los estudiantes que
no cuentan con medios digitales, deben diseñar una coreografía, de
música salsa colombiana con 15 pasos, dibujados a color y explicados en
el cuaderno o carpeta de educación física, y enviarlos al correo
institucional.
https://www.youtube.com/watch?v=JjrohCtOw7w&t=8s
5. CRITERIOS DE EVALUACIÓN
6. MI AUTOEVALUACIÓN
VALORO EN UNA ESCALA DE 1 A 5 LOS INDICADORES DE MI DESEMPEÑO
6.1 ACTITUDINAL