ACTIVIDADES A DESARROLLAR:

 Elaboración de un trabajo escrito de consulta sobre los temas del primer periodo

académico.

1. Capacidades Físicas Innatas; Fuerza, Equilibrio, Coordinación, Resistencia,

Velocidad, Agilidad, Flexibilidad y Elasticidad.

2. Deporte del fútbol de Salón

Para el tema de Capacidades Físicas Innatas

El trabajo debe realizarse bajo los siguientes criterios:

1. Normas APA 2020

2. A mano

3. Con dibujos

4. Mínimo 10 hojas a doble espacio

5. Definición de cada uno de los subtemas, dibujo de como lo hemos aplicado en

clase.

Resumen:
En el campo de la cultura física, la educación física y el deporte se pueden encontrar fácilmente
diversidad de definiciones y clasificaciones relacionadas con las capacidades físicas, se proponen y
expresan palabras como capacidad, cualidad, habilidad, facultades motrices, aptitudes motrices,
capacidades biomotoras, capacidades físicas, cualidades motrices, capacidades condicionales,
cualidades físicas, entre otros, términos que suelen ser utilizados por autores diferentes. Sin
embargo, se puede observar la tendencia a denominar con estos términos al mismo grupo de
capacidades, provocando confusiones. Es fundamental utilizar conceptos y que posibiliten claridad
en su interpretación y contengan menos ambigüedad en su significado.
 Capacidades físicas básicas

Uno de los objetivos de la Educación Física en la E.S.O. es planificar y llevar acabo

actividades que le permitan satisfacer al alumno sus propias necesidades de movimiento,
previa valoración del estado de sus capacidades físicas y habilidades motrices, tanto básicas
como específicas.

Por tanto el alumno deberá conocer cuáles son esas capacidades de cara a evaluar su
propia condición física y planificar actividades que permitan mejorarla así como las
condiciones de calidad de vida y salud.

DEFINICIÓN.

Las capacidades físicas básicas, también llamadas cualidades físicas básicas,

podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades, características que
el individuo posee) innatos en el individuo, suceptibles de medida y mejora , que permiten el
movimiento y el tono postural.

CLASIFICACIÓN

Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicas podemos hacer la siguiente

clasificación:

-Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

-Capacidades perceptivo-motrices: coordinación y equilibrio.

-Capacidades resultantes :agilidad.

RESISTENCIA.

Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o

menor intensidad durante el mayor tiempo posible.

TIPOS DE RESISTENCIA :Fundamentalmente existen dos tipos de resistencia:

-Resistencia aeróbica.(la energía para la contracción muscular se obtiene mediante la

utilización del oxígeno).

Ej-Carrera de 10.000 m

-Resistencia anaeróbica.(sin la utilización de oxígeno).

Ej-Carrera de 50 m
 BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA.

-Aumento del volumen cardíaco, permitiendo al corazón recibir más sangre y como

consecuencia aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada contracción. Mediante el
desarrollo de la resistencia anaeróbica aumentamos el grosor de la pared del corazón y
mediante la aeróbica aumentamos el tamaño del corazón: aumento del tamaño de las
aurículas y ventrículos.

-Fortalecer y engrosar las paredes del corazón.

-Disminuye la frecuencia cardíaca, el corazón es más eficiente.

-Mejora e incrementa la capilarización con un mejor y más completo intercambio de oxígeno.

-Incide positivamente en el sistema respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar.

-Activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación(hígado, riñones, etc.)para eliminar

sustancias de desecho.

-Fortalece el sistema muscular

FUERZA.

Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular.

También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Esta
capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalmente de las
características del mismo.

TIPOS DE FUERZA:La fuerza puede ser:

-Estática:Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificación en la

longitud del músculo.

Ej-levantamiento de peso.

-Dinámica:Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia, el musculo sufre un

desplazamiento. Esta fuerza dinámica puede ser, a su vez, lenta(máxima),rápida o
explosiva (fuerza-velocidad), fuerza resistencia.

Ej-lanzamiento de balones medicinales.

VELOCIDAD.

Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.

TIPOS DE VELOCIDAD: La velocidad puede ser:

-Velocidad de reacción. Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estímulo en el
menor tiempo posible.

Ej-Carreras por parejas de unos 20 metros.

-Velocidad de desplazamiento. Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo

posible.

Ej-Carrera de 100 m lisos.

FLEXIBILIDAD.

Podemos entender la flexibilidad como la capacidad de extensión máxima de un movimiento

en una artículación determinada. La elasticidad es una propiedad de los músculos, mientras
que la flexibilidad es articular, pero en la ejecución del acto motor ambas intervienen
importantemente y en forma coordinada para lograr una buena ejecución. La mayor
elasticidad de un músculo se ve favorecida si las articulaciones sobre las que se aplica su
acción tienen un alto grado de flexibilidad y viceversa.

TIPOS DE FLEXIBILIDAD:

-Flexibilidad estatica. Está referida al grado de flexibilidad alcanzado con movimientos lentos

y realizados con ayuda.

Ej- De pie con las piernas rectas intentar llegar al suelo sin doblarlas.

-Flexibilidad dinámica. Conseguida sin ayuda, es la implicada en la mayoría de movimientos

propios de cualquier deporte o actividad física.

Ej-Al intentar coger un rebote en baloncesto.

COORDINACIÓN.:

Es la capacidad de producir movimientos precisos eficientes y

eficaces utilizando un ajuste neuromuscular específico.                        y
se dividen en: 

viso manual son los movimientos donde se compromete

básicamente los ojos y las
manos.                                                                      

 Viso pedica 

son los movimientos donde se compromete básicamente los ojos y

lospies.                                                                                                         
Coordinación específica: son los movimientos que en su ejecución no
comprometen más allá del 50 %
del  cuerpo.                                                    Coordinación general:
cuando en la ejecución del movimiento se compromete mínimo el 60 %
de la estructura corporal.
TIPOS DE COORDINACIÓN:

-Oculo manual. Aquí englobamos los movimientos en los que se establece una relación entre
un elemento y nuestros miembros superiores.Ej-Golpear con un bate de béisbol una pelota.

-Óculo-pie.Comprende los movimientos en los que se establece una relación entre un

elemento y nuestros miembros inferiores.

Ej-Realizar un control con el pie con un balón de fútbol.

-Dinámica general .Agrupa movimientos que requieren una acción conjunta de todas las
partes del cuerpo

.Ej- Gatear o andar a cuatro patas.

EQUILIBRIO:

estado de un cuerpo en que las fuerzas opuestas se compensan o se

contrarrestan por ser de la misma intensidad así se varié el centro de
gravedad y se modifique la base de sustentación y se clasifica en:
equilibrio estático que es conservar una posición o postura en un mismo
lugar manteniendo la misma posición.    Equilibrio dinámico es mantener
la postura o posición a la vez que se realiza un movimiento que implique
desplazamiento. Equilibrio objetal es cuando un cuerpo realiza un
movimiento cuya posición se ve condicionada por un objeto adicional.
Equilibrio dinámico es cuando un cuerpo parte de una posición inicial la
varia mediante un  movimiento rápido para volver a la posición inicial

TIPOS DE EQUILIBRIO.

-Equilibrio estático. Se puede definir como la capacidad de mantener el cuerpo erguido sin

moverse. Tiene escasa importancia en el mundo deportivo.
Ej- Un ejercicio con un solo apoyo (una pierna en el suelo) e intentar mantenerse en el
aire.

-Equilibrio dinámico. Se define como la capacidad de mantener la posición correcta que exige

el tipo de actividad que se trate, casi siempre en movimiento.

Ej- El equilibrio que haces mientras corres.

AGILIDAD.

Agilidad es la capacidad que se tiene para mover el cuerpo en el espacio.Es una cualidad que
requiere una magnífica combinación de fuerza y coordinación para que el cuerpo pueda
moverse de una posición a otra.
1* capacidades físicas básicas 

Podemos definir las capacidades físicas básicas como: “los factores que determinan la

condición física del individuo, que lo orientan hacia la realización de una determinada
actividad física y posibilitan el desarrollo de su potencial físico mediante su entrenamiento
Para el tema de Futbol de Salón

El trabajo debe realizarse bajo los siguientes criterios:

1. Normas APA 2020

2. A mano

3. Con dibujos

4. Mínimo 10 hojas a doble espacio

5. Definición del deporte, reglamentación

6. Dibujo de la cancha con medidas

7. Dibujo del balón con medidas y especificaciones de material etc.

PROCESO DE VALORACIÓN: (En este espacio el docente señala los tiempos de entrega y adjunta

la dirección del correo electrónico)

1. Para este trabajo de consulta los alumnos elaboran su trabajo en casa durante las dos

semanas que no van a estar de manera presencial, cuando lleguen nuevamente al colegio

entregaran el trabajo escrito a su docente del área durante las clases en la primera semana

de haber reingresado al colegio.

2. Los trabajos se evaluarán de acuerdo a los criterios que se le dieron con anterioridad, su

contenido y su elaboración.

3. Una vez entregado el trabajo escrito se realizará un control de lectura sobre lo que dice y

el estudiante deberá dar cuenta del mismo.

 Qué es Deporte
El deporte es una actividad física que realiza una o un conjunto de
personas siguiendo una serie de reglas y dentro de un espacio físico
determinado.

El deporte es generalmente asociado a las competencias de carácter formal y sirve

para mejorar la salud física y mental. Por este motivo es recomendación médica la
realización de deportes para evitar o tratar:

 Problemas físicos
 Problemas emocionales
 Enfermedades
 Corregir la postura ósea
 Reducir el stress
 Descargar tensiones

En algunos casos, el deporte es institucionalizado por asociaciones

deportivas, federaciones, clubes, etc. Además, puede ser realizado de forma
solitaria, cuando no requiere exclusivamente de un grupo. En este caso el deporte
que se realiza individualmente se concentra en la preparación física, y muchas
veces sin importarle los aspectos competitivos ni los resultados (ganar o perder).

Es común el hecho de que se confundan los términos deporte y actividad física o

el fitness. La diferencia reside en el carácter competitivo del deporte; en el caso
del fitness o de la actividad física éstas se realizan por satisfacción y recreo
personal.

Elementos básicos del Deporte

Reglamentos:

El reglamento es el elemento principal pues regula todos los aspectos del juego y la competición y

determina las principales características, y por eso incluye aspectos como:

·Las instalaciones y el uso del espacio

·Los participantes
·Las reglas de juego

·El sistema de puntuación

·Los jueces y árbitros

-Los aspectos técnicos

Los aspectos técnicos de cada deporte varían según la actividad a la que se refiere, por ello cada

deporte tiene una técnica diferente constituida por gestos concretos o habilidades motrices especificas

que permiten la máxima eficiencia para llevar a cabo las series de acciones que se realizan durante la

práctica de dicho deporte, además, estos aspectos técnicos están condicionados por las reglas de

juego, el espacio de practica, las características y los participantes. Este es uno de los aspectos que

requieren un largo aprendizaje y un entrenamiento constante en el deporte.

-Los aspectos tácticos y estratégicos

La estrategia es el pensamiento previo a la competición que se lleva a cabo tanto en deportes

colectivos como individuales(y por lo tanto también en los naturales) para organizar la participación y

el planteamiento general del juego y prevé de forma teórica distintas tácticas según el desarrollo del

juego.

-La comunicación en los deportes

La comunicación es uno de los elementos más importantes que solo se aparece en los deportes

colectivos y es prácticamente gestual o motriz y se usa para:

·facilitar la transmisión de la pelota a un miembro del equipo

·organizar el equipo y los sistemas de juego

·ayudar a tomar decisiones

·reforzar la motivación
 FÚTBOL DE SALÓN

Origen
La creación de este deporte se remonta en Uruguay. La selección de Uruguay

había ganado el Campeonato del Mundo y la medalla de oro en los Juegos

Olímpicos, viviéndose por ello en el país una auténtica afición por el fútbol.

Debido a la falta de campos libres en las calles de Montevideo, los niños

comenzaron a jugar fútbol en campos de baloncesto. El fútbol de salón nació el 8

de septiembre de1930 en Montevideo de la mano del profesor Juan Carlos

Ceriani. Él, utilizando los salones de gimnasio de la Asociación Cristiana de

Jóvenes (YMCA), dibujó con tiza las porterías en la pared, para luego comenzar a

utilizar las porterías de waterpolo.

El Fútbol de Salón se basó en el balonmano, el baloncesto, e incluso el waterpolo,

para redactar las primeras reglas de un nuevo deporte. Algunas de las que se

adoptaron fueron: cinco jugadores en el campo, duración del partido de 40

minutos, porterías pequeñas medidas del campo y reglamentación relacionada

con los porteros

Inicialmente se le llamó "fútbol de salón" y causó sensación en Uruguay, pasando

posteriormente al resto de Sudamérica para extenderse poco a poco por todo el

mundo.

En los últimos años, se han realizado esfuerzos y han puesto en marcha

estrategias para que esta disciplina sea incluida en los Juegos Olímpicos.
 Concepto de juego
Es un deporte colectivo muy parecido al fútbol, presentando diferencias con

respecto al terreno de juego, medidas de la cancha, medidas de la portería, peso y

tamaño del balón y algunas reglas de juego. Se juega entre dos equipos de 5

jugadores cada uno.

El objetivo del juego es introducir el balón en la portería del contrario (esto se

llama anotar un Gol o un tanto), y evitar que el contrario obtenga el balón y lo

introduzca en tu portería. El equipo que haya marcado el mayor número de goles

durante un partido será el ganador. Si ambos equipos marcan el mismo número de

goles o no marcan ninguno, el partido terminará en empate.

Dentro de la cancha el portero es el único jugador que puede tocar el balón con

sus manos, en su área de meta. El resto de los jugadores juegan con sus pies e

incluso pueden tocar el balón con cualquier parte del cuerpo excepto los brazos y

manos.

El terreno de juego deberá ser de asfalto, madera o cemento pulimentado, sin

declive ni resbaladizo.

Posiciones de los Jugadores dentro del campo de juego:

Portero: 

Más allá de la obviedad del rol de esta posición, el portero es una pieza
fundamental para un equipo de micro. En defensa es el jugador que ordena el
equipo gracias a que es quien tiene la mejor visual del campo. Así mismo, en
ataque son piezas fundamentales ya que a través de sus pases se pueden hacer
transiciones rápidas y seguras. Además desde el saque se pueden generar
opciones claras de gol.

Características del portero: rapidez mental, agilidad, reflejos, flexibilidad.

  Último o balance:

Como su nombre lo indica, es el jugador que se ubica como último hombre

antes del portero. En ataque es el que debe ofrecerse constantemente como
opción de pase para reiniciar el ataque en caso de que sea necesario. También es
un jugador que puede generar opciones de gol con remates desde su zona. En
defensa, son el último filtro que tiene el equipo rival, por lo que son los encargados
de cortar juego, recuperar el balón y darle salida al equipo. 

Características del último: capacidad de anticipación, potencia, sacrificio.

 Lateral: 

Sea por derecha o por izquierda, este es el pulmón del equipo pues sus
tareas son constantes tanto en la fase ofensiva como en la defensiva. Se trata de
jugadores de gran habilidad técnica que, cuando el equipo ataca, se encargan de
estructurar la ofensiva a través de pase rápido y además, suelen aparecer en
posición de remate para finalizar las jugadas. En defensa, deben ocupar los
espacios libres y deben hacer la cobertura al balance cuando este abandone su
zona.  

Características del lateral: resistencia, aceleración, velocidad, regate y creatividad.

 Pívot

En otras palabras es el líder del ataque. Su principal función es la de crear

espacios libres para los otros jugadores del equipo. Este jugador es el que recibe
el balón en zona rival, normalmente de espaldas al arco, por lo que debe proteger
el esférico y ubicar los laterales para descargar y recibir para romper esquemas de
presión. Su dominio de balón y habilidad de golpeo, lo convierten en la principal
carta de agresión del equipo.

Características del pívot: Fortaleza, agilidad, dominio y paciencia.

 
Caracterización del fútbol de salón
Es un deporte colectivo muy parecido al fútbol, presentando diferencias con

respecto al terreno de juego, medidas de la cancha, medidas de la portería, peso y

tamaño del balón y algunas reglas de juego.

Se juega entre dos equipos de 5 jugadores cada uno. El objetivo del juego es

introducir el balón en la portería del contrario (esto se llama anotar un Gol o un

tanto), y evitar que el contrario obtenga el balón y lo introduzca en tu portería.

Dentro de la cancha el portero es el único jugador que puede tocar el balón con

sus manos, en su área de meta. El resto de los jugadores juegan con sus pies e

incluso pueden tocar el balón con cualquier parte del cuerpo excepto los brazos y

manos.

Se puede afirmar que el fútbol de salón es una actividad de carácter aeróbico con

frecuencia cardíaca en valores próximos a los del umbral anaeróbico, con fases

muy frecuentes de alta intensidad en las que se realizan acciones explosivas y

sprints que provocan una cierta acumulación de lactato, convirtiéndose en una

actividad dinámica y variable. En cuanto al trabajo de la resistencia, la intensidad y

el tiempo, son los factores más importantes, ya que determinan las vías

metabólicas a través de la cual obtenemos la energía. La actividad física en

cuestión determina si la fuente de energía es producida aeróbica o

anaeróbicamente.

Medidas de la Cancha de Fútbol Salon

 Debe medir:

De largo entre 38 y 42 metros.

De ancho, entre 18 y 22 metros.

Tiene que estar marcado con líneas nítidas que se distingan claramente del

fondo. Las líneas más largas se denominan bandas

Medidas de un balón de fútbol de salón:

1. Debe ser esférico.

2. Será de cuero o con los materiales que exige el reglamento oficial.

3. Para las categorías mayores (masculinos y femeninas) debe tener una

circunferencia mínima de 58 cms. y máxima de 62 cms. y un peso comprendido
entre 440 g y 450 grs.

4. Para las categorías de 12 a 16 años (masculinos y femeninas) tendrá una

circunferencia mínima de 55 cms. y un máximo de 58 cms. y un peso comprendido
entre 400 grs y 430 grs.

5. Para las categorías menores de 12 años tendrá una circunferencia mínima de

53 cms. y un máximo de 55 cms. y un peso comprendido entre 320 grs. Y 350 grs.
6. Tendrá una calibración de 9 libras.

9. El balón no podrá reemplazarse durante el partido sin la autorización del arbitro