¿ERES ADICTO AL CELULAR?

DESCUBRELO
RESPONDIENDO ESTE TEST.
¿QUE ES LA ADICCIÓN AL CELULAR?

Es el uso inmoderado del teléfono móvil, es una clase de adicción tecnológica que puede
contribuir a desarrollar actitudes de dispersión, intolerancia e incluso actitudes delictivas para
financiar la adicción. La adicción al celular recibe el nombre de “NOMOFOBIA” que es el miedo o
la ansiedad irracional a quedarse sin acceso al celular.

CONSECUENSIAS DE LA NOMOFOBIA

El problema de mirar nuestros dispositivos sin cesar es tanto social, como fisiológico. Al producirse
una esclavitud absoluta al móvil, la adicción a veces es incontrolable y trae consigo otra adicción
llamada “FOMO” que es la adicción a las redes sociales que conlleva a la necesidad de estar
siempre conectados por el miedo que tenemos a no enterarnos de todo lo que pasa.

Las personas que sufren este problema son personas que no pueden apagar o dejar el móvil y
por tanto se ven afectados por muchos de los siguientes síntomas:

-Alteración del sueño. Interrumpen sus horas de sueño por no apagar el móvil.

-Síndrome del “CUELLO DE TEXTO”. Dolor en la curva cervical.

-Malas relaciones interpersonales.

--Falta de atención a lo que ocurre a su alrededor.

-Angustia, desesperación, ceguera.

-Los aleja de la realidad

-Las habilidades comunicativas y buenos modales se ven afectadas.

¿COMO PODEMOS SABER SI SOMOS O NO ADICTOS? TEST.

Vas a empezar a sentir estrés, irritabilidad, cansancio, alteraciones del sueño y alteraciones
emocionales. Y si quieres estar más seguro aún hay unas señales mas fáciles de detectar que
nos confirman o al menos van hacer un indicativo de ayuda. Este TEST, que se presenta a
continuación es muy sencillo y rápido de contestar:

1. ¿TE DESESPERAS O ESTRESAS PORQUE NO HAS PODIDO PAGAR TU FACTURA?

O ¿NO HAS PODIDO HACER TU RECARGA?
2. ¿ME GASTO MAS DE $30000 MENSUALES EN DATOS?
3. CAMBIO DE ACTITUD: ¿Cuándo hablo por móvil me comporto de una forma diferente a
cuando estoy cara a cara, por ejemplo, ya no me siento tan tímido?
4. USO EL TELÉFONO PARA COMUNICARME CON LOS AMIGOS O LA FAMILIA: ¿Estoy
todo el tiempo pendiente del móvil, aunque esté con ellos?
5. NO SEPARARSE DEL TELEFONO: ¿El móvil siempre va conmigo? Durante la comida, en
el instituto, en el cine……
6. MODIFICACIÓN DE LOS HABITOS DE SUEÑO: ¿A veces me despierto por la noche y
además de ir al baño, miro el móvil para ver si ha entrado algún mensaje o tengo alguna
llamada perdida? ¿Estoy hasta altas horas de la noche hablando con el móvil y duermo menos
horas?
7. NERVIOSISMO CUANDO EL MOVIL NO ESTÁ DISPONIBLE: ¿Te sientes nervioso o
angustiado cuando no tienes móvil cerca o se ha apagado porque ya no tengo batería?

Si has contestado SI a la mayoría de las preguntas debemos empezar a preocuparnos y

entonces……….

SOLUCIÓN A LA ADICCIÓN DEL TELÉFONO MÓVIL

 ¿ERES ADICTO AL CELULAR? DESCUBRELO
RESPONDIENDO ESTE TEST.
Ante todo pedir ayuda y no pensar que se puede arreglar solo con el tiempo o negarnos al
problema. Lo ideal será pedir ayuda a nuestro entorno más cercano a padres, hermanos, familia, e
incluso amigos, a un tutor o profesor.

¿COMO SUPERAR LA ADICCIÓN AL MÓVIL?

Para ello se emplean unas técnicas que ayudan a superarlo:

*CAMBIOS EN SU RELACIÓN CON EL MOVIL: Un día lo empezarás a usar sólo en determinados

momentos del día, lo podrás apagar cuando no lo necesites, salir sin el. Todo de forma progresiva,
para que no produzca un choque y pueda producir ansiedad y nerviosismo.

*CAMBIO EN LO QUE PENSAMOS QUE EL MOVIL NOS PUEDE DAR: El móvil debe ser una
herramienta que nos ayude y no un aparato que controle nuestra vida.

*COMPRENDEREMOS EL MOTIVO QUE NOS HA LLEVADO A ESTE USO ADICTIVO:

Comprender cuál es la raíz del problema que nos ha llevado a realizar un mal uso del móvil.

Sepamos administrar y distribuir nuestro tiempo, disfrutar nuestro espacio, disfrutemos de la

compañía de la familia, de los amigos en presencia no a través de un teléfono.

Démosle un buen uso a nuestro móvil para que seas tú quien lo administre y no permitas que seas
un esclavo y sea él quien controle tu vida. Tú decides…