Model lectie de antrenament tenis,

grupa copii

            Data: 18.03.2020
Ora: 18:30-19:30
Grup: Bianca, Albert, Mihnea, Andrei, Maria, Matei
Loc: CS Dacia Galați
Durată: 1 oră
Număr sesiune: 4
Echipament necesar: coşuri cu mingi de tenis, jaloane, rachete, benzi din plastic
Ţeluri/Obiective/Scopuri: ȋnvăţarea şi consolidarea loviturii de dreapta, de rever şi
serviciul de jos
           
Timp Organizare/Prezentare
Ȋncălzirea şi prezentarea exerciţiilor care se vor lucra:
- se verifică îmbrăcămintea, echipamentul, apa;
- 3 ture de alergare, de un teren
- P.I: Stȃnd depărtat cu mȃinile pe şolduri: (1-8) rotirea capului
spre dreapta, (1-8) rotirea capului spre stȃnga
- P.I: Stȃnd depărtat cu braţele pe lȃngă corp: (1-8) rotirea
10 minute braţelor spre ȋnainte,  (1-8) rotirea braţelor spre ȋnapoi
- P.I: Stȃnd depărtat cu mȃinile pe şolduri: (1-5) aplecare spre
stȃnga, (2-6) arcuire,  (3-7) aplecare spre dreapta, (4-8) arcuire
- P.I: Stȃnd depărtat, aplecat spre ȋnainte cu braţele ȋntinse
lateral, braţul merge la picior opus
- Fandări ȋn plan lateral
- Fandări ȋn plan frontal
- Sărituri simple
- Sărituri cu depărtări, apropieri, ȋncrucişări, ȋn plan frontal şi
lateral
1.    Copii stau faţă ȋn faţă cȃte 2, 3 dintre ei au 2 rachete ȋn mȃnă,
ceilalţi 3 au cȃte o minge ȋn mȃnă. Cei cu mingea aruncă şi cei
ceilalţi ȋncearcă să prindă mingea ȋntre rachete. (Se exersează
4-5 minute)

2.    Exersarea loviturii de dreapta şi de stȃnga din deplasare:

Antrenorul stă lȃngă fileu, copii sunt aşezaţi unul după altul la
mijlocul terenului. Ȋn teren sunt aşezate 2 jaloane, antrenorul
35 minute aruncă 4 mingi (2 pe dreapta şi 2 pe stȃnga) iar jucătorii se
aşează la primul jalon unde lovesc cu dreapta şi apoi se aşează
la următorul şi lovesc cu stȃnga.

3.    3 jucători sunt aşezaţi unul după altul la linia din spate, ceilalţi 3
ȋn cealaltă parte a terenului aşezaţi la distanţă unul de altul
pregătiţi să returneze mingile care vor veni. Antrenorul aruncă
cȃte  4 mingi la fiecare jucător iar el trebuie să lovească 2 cu
 dreapta şi 2 cu rever după care se retrage la spatele şirului.
După ce se termină coşul trec să lovească jucătorii care au
returnat.

4.      Se exersează serviciul: ȋn fiecare careu sunt aşezate cȃte 2

jaloane, jucătorii vor da cȃte 2 servicii pe rȃnd ȋncercȃnd să
nimerească jaloanele. Cȃnd se termină coşul se schimbă şi se
serveşte ȋn celălalt careu. Pentru fiecare jalon lovit jucătorul are
1 punct, la sfȃrşit se face clasamentul şi se vede cine a dat de
cele mai multe ori ȋn jalon.

Jocuri:
         Ȋntrecere: Se formează 2 echipe. Pe linia de serviciu se aşează
15 minute ȋn 2 cercuri diferite cȃte 6 mingi. La startul antrenorului jucătorii
celor 2 echipe trebuie să alerge pe rȃnd să aducă mingile la linia
de fund. (Jocul se repetă de 2 ori)

         Se formează 3 echipe a cȃte 2 jucători: fiecare are 2 rachete şi

2 mingi, mingile sunt aşezate ȋntre rachete ca un sandwich. La
startul antrenorului fiecare echipă pleacă de la linia de fund spre
fileu şi după ȋnapoi. Caştigă echipa care ajunge ȋnapoi cu
ambele mingi ȋntre rachete fără să le fi scăpat deloc. ( Jocul se
repetă de 2 ori)

Ȋncheiere: 2 ture uşoare de alergare ( de un teren).