Escuela Héctor Valenzuela Vea

Convivencia Social
Autoestima
Nombre: ______________________________________________ Curso: _____ Fecha:______________

Objetivo: Conocer las principales características de la autoestima

¿Qué es la autoestima?

“La autoestima es la predisposición a experimentarse como competente para

afrontar los desafíos de la vida y como merecedor de felicidad” (Branden 1994,
pág. 45).

 La autoestima es una forma de pensar, sentir y actuar que implica que aceptas, respetas, y cree en ti
mismo.
- Cuando te aceptas, estás de acuerdo con lo bueno y lo que no es tan bueno sobre ti.
- Cuando te respetas a ti mismo, te tratas bien de la misma manera que tratarías a alguien que respetes.
- Creer en ti mismo significa que sientes que mereces tener las cosas buenas en la vida. También significa
que tiene confianza en que puede tomar decisiones y tomar acciones que tendrán un efecto positivo en tu
vida.
 Parte de la autoestima es saber que eres lo suficientemente importante como para cuidarte bien. a ti
mismo haciendo buenas elecciones por ti mismo. Por ejemplo, eligiendo alimentos nutritivos para tu
cuerpo, hacer ejercicio, darte tiempo para relajarte, etc.
 La autoestima no significa que pienses que eres mejor o más importante que otras personas. Eso significa
que te respetas y te valoras tanto como las demás personas.
 La autoestima debe venir desde adentro y no depender de fuentes externas tales como como posesiones
materiales, su estado o aprobación de otros.
 Tener autoestima también significa que no tiene que hacer que otras personas se sientan mal para sentirse
bien acerca de ti mismo.

En resumen, la autoestima es la visión más profunda que tenemos de nosotros mismos; es

el autoconcepto, que influye sobre las decisiones y elecciones significativas y que por
consecuencia modela el tipo de vida que llevamos. Esto nos indica la importancia de
trabajar con ella. El hecho de tener una autoestima alta está íntimamente relacionado
con la capacidad de disfrutar de la vida y encontrar fuentes de satisfacción en nuestra
existencia. Al mismo tiempo, el nivel de vulnerabilidad es bajo, es decir, que una
persona con autoestima alta no fácilmente se deja dañar por otras personas.

Observa el siguiente cuadro y resuelve lo que se te pide

Actividad 1: Menciona situaciones donde las personas tengan signos de alta autoestima:
1.-

2.-

Y baja autoestima:
1.-

2.-
Incluso si la baja autoestima tiene sus raíces en la infancia, puede aprender a identificar y desafíe las
suposiciones que tiene consciente o inconscientemente sobre usted mismo.

- Observe y tome conciencia de sus necesidades.

- Reconocer la importancia de las actividades de auto cuidado y autocuidado y tomar
pasos apropiados en esa dirección.
- Reconoce y enorgullécete de tus logros.
- Centrarse en la resolución de problemas.

Ahora se te pide que examines las cosas que valoras, que te hacen bien o crees importantes para tu
autoestima

Sobre ti Respuesta
Algo que hice bien …

Me divertí cuando …

Me sentí orgulloso cuando …

He logrado …

Tuve una experiencia positiva cuando …

Algo que hice bien para alguien fue …

Eso fue interesante porque …

Me sentí bien cuando …

Sentí orgullo por alguien cuando …

Algo interesante que me paso fue …

Algo positivo que vi fue …

Algo que me gusta es …

He logrado …

Algo que hice para alguien fue …

Algo positivo que vi fue …

Profundizando aún más en la autoestima, podemos decir que todos vemos el mundo de forma distinta,
según nuestra experiencia y el cómo aceptamos o valoramos lo que somos, por ello dos personas pueden
tener una experiencia idéntica, pero interpretarla en maneras muy distintas. Las creencias centrales que
tenemos influyen cómo interpretamos el mundo y las cosas que nos pasan.
Se puede pensar en las creencias centrales como las gafas de sol. Todos tienen un “tono” distinto que
influye cómo ven el mundo.
Muchas personas tienen creencias centrales negativas que tienen consecuencias malas. Para empezar a
desafiar tus creencias centrales negativas, necesitas identificar qué son. Los siguientes son ejemplos
comunes.

Realiza un ejemplo con cada una de ellas como creencia central. siguiendo el esquema anteriormente visto.

La Situación (crea una situación) La Creencia Central La Consecuencia

No soy digno de ser amado Pensamiento:

Conducta:

Soy tonto Pensamiento:

Conducta:

Soy aburrido Pensamiento:

Conducta:

No soy suficiente Pensamiento:

Conducta:

Soy feo Pensamiento:

Conducta:

No tengo valor Pensamiento:

Conducta:

Soy malo Pensamiento:

 Conducta:

No merezco nada Pensamiento:

Conducta:

Otra forma de superar esas creencias centrales negativas es valorar lo positivo que tenemos, para ello se te
pide completar el siguiente cuadrado.

Las cosas que hago bien: Elogios que he recibido:

1.- 1.-

2.- 2.-

3.- 3.-

Lo que me gusta de mi apariencia: Obstáculos que he superado:

1.- 1.-

2.- 2.-

3.- 3.-

Para finalizar lee el siguiente caso y resuelve las siguientes preguntas

Juan vive hace 30 años casado con 5 hijos, de lunes a viernes tiene que trabajar en un empleo mal pagado,
no pudo terminar su educación por que no pudo comprar materiales para terminar el cuarto medio. Su salud
está deteriorada y no pude hacer fuerzas. Se encuentra en trámites de divorcio y tiene una relación buena
con 3 de sus 5 hijos.

Con lo leído ¿Cómo diría Ud. que es la autoestima de Juan?

¿Qué datos puede agregar Ud. para dar apoyo a su opinión?

¿Cómo le daría solución a alguna de las soluciones que pueden ser un problema?

¿Qué haría Ud. para aumentar la autoestima de Juan? Mencione al menos 4 pasos para ello.
Ahora invente un caso o situación como la que leyó arriba y piense qué preguntas realizar, sobre
todo relacionadas con la autoestima. Pude responder en lo que queda de esta hoja o en una hoja de
cuaderno que se agregará aquí.