Actividad del 24 de marzo

1) Mesomorfo puro: Los ejercicios más recomendados para este somatotipo son
desarrollar algunos deportes como lo serian el futbol o el tenis

Mezcla entren endomorfo y mesomorfo: Los ejercicios recomendados para este

somatotipo son entre levantamiento de pesas o practicar algún deporte

2) Ectomorfo: Para este tipo de cuerpo, en el entrenamiento, se recomienda realizar

trabajos a intensidad moderada, debido a que los ectomorfos poseen una preponderancia de
fibras del tipo I. Se hace necesario aumentar la masa muscular a través de un trabajo clásico
de ganancia de músculo. Podemos realizar ejercicios compuestos de entre 8 a 12
repeticiones

Mesomorfo: los ejercicios se recomienda esfuerzos cortos de alta intensidad. Bien

recomendado son los entrenamientos pliométricos y explosivos.  Así como también otra
recomendación de entrenamiento es variar constantemente las rutinas de ejercicios para
evitar el aburrimiento y la monotonía. También como complemento se dice que beneficiaría
la práctica de deportes competitivos, vigorosos y de esfuerzos más cortos, explosivos y de
velocidad (fútbol, básquetbol, rugby, deportes de pelea, Carreras cortas de velocidad, etc).

Endomorfo: Se recomienda un 50% entrenamiento cardiovascular y 50% entrenamiento

muscula, en la parte de entrenamiento muscular, realizar 3 a 4 series de 15 repeticiones con
máximo un minuto de descanso. Entre ejercicios realizar pausa completa. Se recomienda
también 3 ejercicios para grupos musculares grandes o movimientos globales y de 2 a 3
ejercicios para movimientos más analíticos o específicos en músculos pequeños.

3) Mamá

1. ¿Qué juegos realizaba cuando eras niño o niña?

R/ Yermis, ponchados, trompo, piquis, futbol, desfiles, Barbie y la casita
2. ¿Qué juegos realizaba cuando eras adolescente?
R/ Patines, gimnasia, juegos de mesa.
3. ¿Con quién realizaba estos juegos cuando era niño o niña?
R/ Con los amigos de colegio, de barrio y primos
4. ¿Con quién realizaba estos juegos cuando era adolescente?
 R/ Con amigos del colegio, del barrio y primos
5. ¿Ahora que eres adulto sigues jugando?
R/ Juegos de mesa y futbol
6. ¿Por qué crees que dejaste de jugar?
R/ “No he dejado de jugar”
7. ¿Cuándo eras niño o niña que hacías en tu tiempo libre?
R/ Jugar, ver televisión y hacer deporte
8. ¿Cuándo eras adolescente que hacías en tu tiempo libre?
R/ Hablar con los amigos, jugar y hacer deporte
9. ¿Ahora que eres adulto que haces en tu tiempo libre?
R/ Ir al gimnasio, ir de compras y actividades en familia
10. ¿Cuál es tu juego favorito y por qué?
R/ Stop porque reúne a muchos en la familia y lo disfrutan en cada momento

Padrastro:
1. ¿Qué juegos realizaba cuando eras niño o niña?
R/ Futbol, montar bicicleta, escondidas, soldado libertador
2. ¿Qué juegos realizaba cuando eras adolescente?
R/ Jugaba voleibol
3. ¿Con quién realizaba estos juegos cuando era niño o niña?
R/ Con los amigos de la cuadra y los amigos del colegio
4. ¿Con quién realizaba estos juegos cuando era adolescente?
R/ Con amigos del colegio y con los amigos de la liga de voleibol
5. ¿Ahora que eres adulto sigues jugando?
R/ Natación
6. ¿Por qué crees que dejaste de jugar?
R/ Por el trabajo y por una lesión en la rodilla
7. ¿Cuándo eras niño o niña que hacías en tu tiempo libre?
R/ Jugar
8. ¿Cuándo eras adolescente que hacías en tu tiempo libre?
R/ Jugaba voleibol
9. ¿Ahora que eres adulto que haces en tu tiempo libre?
R/ Después del trabajo regresa a la casa a descansar
10. ¿Cuál es tu juego favorito y por qué?
R/ Voleibol porque era el deporte que más le llamaba la atención y lo practicaba
bastante