Inteligencia

Emocional

Control de
Emociones
NURIA MICHELLE GARCÍA
JIMÉNEZ
 Emociones positivas
y sus definiciones
Euforia: Este sentimiento hace que tengamos la percepción de que la vida es magnífica.

Admiración: Cuando contemplamos a alguien o a algo de forma positiva.

Afecto: Es una sensación placentera al conectar con alguien

Optimismo: Percibimos la vida de manera positiva y sin miedo a hacerle frente.

Gratitud: Sentimos agradecimiento por alguien

Satisfacción: Una sensación de bienestar por algo que ha ocurrido.

Amor: Un sentimiento complejo que expresa lo mejor de nosotros.

Agrado: Algo nos produce gusto

 • Enfado: Es un sentimiento de
disgusto o mala disposición hacia
alguien o algo

Sentimientos • Odio: Un fuerte sentimiento de

negativos y repulsión hacia una persona

sus • Tristeza: Un estado negativo que

definiciones provoca malestar con tendencia
al llanto

• Indignación: Malestar ante algo

que se considera injusto
 ¿Cómo controlaría
el miedo?
2- Ser optimista: Todos vemos la
realidad a través de un filtro.
1- Observar y reflexionar: ¿Qué Puede que mi filtro sea la 3- Respirar: Mantener la calma,
esta causando este negatividad y que enfocarme concentrarme en lo positivo, 4-Trabajar en mi autoestima
sentimiento? solo en las posibles inhalar y exhalar.
consecuencias negativas esté
provocando mi miedo

6-Hablar de ello: Hablar con 8- Aplicar técnicas de

5- Reconocer que tengo miedo, 7-Visualizar: es útil para frenar el
naturalidad de él así como relajación como los que vimos
hacerle frente y no ocultarlo miedo
compartirlo con mi entorno en clase

9- Convivir con el miedo:

10: Amarme: Saber que nada
Afrontarlo, escucharlo, saber
absolutamente nada es para
que nunca desaparecerá
siempre y que soy más fuerte
totalmente sin embargo nada
que cualquier miedo
es tan malo.
 ¿Cómo controlaría
la ira?
Relajación, meditación, autocontrol...

Evitar situaciones y personas irritantes

Escuchar música

Escribir mis pensamientos y emociones

Hablar de mis sentimientos con alguien en quien confie

No acumular ira sino gestionarla adecuadamente

Evitar la mentalidad de ganador/perdedor

Reflexionar acerca de las causas y las consecuencias de mi ira

Descansar lo suficiente

Salir a caminar o hacer ejercicio