1600 Kcal

LUNES MARTES

DESAYUNO DESAYUNO

 1 jugo de manzana  1 taza de avena

 1 Omelett a la mexicana (2 pieza de huevo solo la clara)  Acelgas con frijoles enteros
 2 tortilla de su gusto
 ½ pera  2 tortilla de su gusto
 1 taza de papaya
COLACION
COLACION
 1 taza de gelatina
 1 Pieza de melón en picaditos
 ½ pera
COMIDA
COMIDA
 1 tazón caldo de fideo con trozos de carne
 1 pieza pequeña. Calabacitas (sin semilla) con queso, pre-
 2 tortilla de maíz
cosida con pollo deshebrado
 ½ taza Arroz cocido  1 taza de jugo de manzana
 1 tortilla  1 papilla de alguna fruta al gusto
 1 vaso de limonada
COLACIO
COLACION
 ½ taza de papilla de pera
 ½ taza de papilla de manzana
CENA
CENA
 Caldito de pollo con verduras en picaditos
 Chilaquiles (puré de tomate con queso 3 tortilla de maíz) con  2 tortilla de maíz
queso  1 taza de fruta (melón
 Ensalada (lechuga, pepino, tomate)
 1 taza de jugo de pera (fruto al gusto
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MIERCOLES JUEVES

DESAYUNO DESAYUNO

 1 pan francés (1 pan integral solo la clara de huevo/ sin miel)  2 pieza de huevo (solo la clara) con ½ taza de nopalitos con
 1 pieza de manzana picada verdura (tomate, cebolla, chile verde)
 ½ taza de yogurt natural con granola  1 vaso de jugo de toronja
 2 pieza de tortilla de maíz
COLACION
COLACION
 ½ taza de gelatina
 Semillas  1 taza de papaya en picaditos

COMIDA COMIDA

 1 tazón de caldito de arroz con verduras (chayote, calabaza,  70 Gr de pescado a la mexicana empapelado
zanahoria  1 tazon de caldito de arroz
 2 tortilla de maiz  2 tostada horneada o 2 tortilla de maiz
 1 vaso de jugo de Jamaica  1 taza de cebada

COLACION COLACION

 1 Coctel de frutas  1 taza de fruta al gusto

CENA CENA

 1 taza de cereal  2 pan tostados

 1 taza de leche descremada  1 taza de avena con leche descremada
 ½ plátano  1 pieza manzana
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VIERNES SABADO

DESAYUNO DESAYUNO

 1 taza Cereal integral con frutos secos  1 taza de jugo de Jamaica

 ½ taza de leche descremada  1 pieza de hot cake (harina integral)
 1 pieza de durazno  1 taza de frijol
 ½ pera
COLACION
COLACION
 3 piezas de ciruelas
 1 taza Gelatina  2 piezas Guayaba

COMIDA COMIDA

 1 tazón de caldo de queso  1 Tazón de lentejas (caldo sin tocino)

 1 tortilla de maíz  Chop-suey de pechuga de pollo (60 gr ), ½ taza de brócoli,
 1 pera ½ zanahoria, ½ calabacita.
 1 tortilla de maíz
COLACION
COLACION
 Papilla de manzana
 3 piezas de fresas
CENA
CENA
 Entomatadas, (1 tortilla de maíz con puré de tomate,
lechuga, tomate pepino y queso cotage)  1 taza de nopalitos a la mexicana
 1 manzana  1 quesadilla (1 tortilla de maíz) queso panela
 1 taza de jugo de pera  1 taza de leche de soya
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DOMINGO

DESAYUNO

 1 ½ taza de ejotes con verdura( tomate, cebolla, chile-verde)

 1 tortilla de maíz
 ½ taza de yogurt natural con granola O fruta

COLACION

 1 taza de toronja
 5 galletas maría

COMIDA

 Bistec ranchero (50 gr de carne bistec, papa, zanahoria, LOS CAMBIOS PUEDE REALIZAR CUALQUIER
tomate, cebolla, chile verde) VERDURA DE SU GUSTO POR LA QUE NO LE
 ½ taza de arroz ( de preferencia integral) GUSTE,
 ½ taza de frijoles de olla

COLACION

 1 kiwi
 2 tazas de palomitas

CENA

 2 Tostadas de seviche de soya (tostadas horneadas)

 1 manzana
 Café o té sin azúcar