MENÚ SEMANA 1: 1600

Desayuno: 360 cal

 Musli Cereza: 110 calorias.

 1 vaso de yogurt activia: 130 calorías
 1 banano: 120 calorías
Almuerzo:

 Pechuga asada
 Papas
 Ensalada de lechuga y pepino
Media tarde:

 Zanahorias
Cena:
Burrito con: En un sarten poner 1 cucharada de aceite de oliva, medio pimentón verde y
rojo, cebolla. Agregar carne molida, dejar sofreír, luego agregar agua y sazonador de
taco. Dejar cocinar.

Calentar las tortillas para que se puedan armar, poner varias cucharadas de carne molida
y dos tajas de queso finesse. Envolver con plástico, poner todas en bola ziploc.

MENU SEMANA 2: 1200 calorías

Desayuno:

 Musli Cereza:
 1 vaso de yogurt finesse
 1 banano

Almuerzo:

 Arroz integral
 1 lata de atún
 Medio aguacate

Comida:
Pizza

 Carne desmechada
 1 pan pita bimbo
 Dos tajadas de queso finesse
 Tres cucharadas de salsa para pizza
 Maíz tierno

MENU SEMANA 3: 1200 calorias

Desayuno:
Burrito de desayuno:

 3 huevos y 2 claras
 Espinaca
 Chorizo de pollo, jamon o salchicha de pollo
 1 tajada de queso
 Mogolla integral

Almuerzo:

 Carne
 Papas
 Ensalada de lechuga y pepino

Comida:

 Galletas de miel tosh

 Café
 1 manzana
MENU SEMANA 4: 1200 calorías
Comprar un pan grande guadalupe

Desayuno:

 Tostadas hecha en la sanduchera con mermelada

 Café
 1 manzana
Almuerzo:
Comprar 1 pollo del éxito

 Presa de pollo
 Papa
 Ensalada de lechuga y pepino
Comida:

 Sandwich de pavo y queso

 Avena finesse

MENU SEMANA 5: 1200 calorías

Comprar mantequilla de almendras
Desayuno:

 2 tortillas integrales bimbo.

 2 cucharadas de mantequilla de almendras, 2 cucharadas de mermelada
 1 banano
 Café
Almuerzo:

 Arroz integral frito

 Ensalada de lechuga y pepino
Comida:

 Sandwich de cordero
 Yogurt

MENU SEMANA 6: 1200 calorías

Desayuno:
Avena de la noche anterior

 Media taza de avena

 1 agua
 1 manzana
Dejar toda la noche en la nevera, calentar en el microondas agregando un poco de leche,
servir con almendras y canela en polvo.
Almuerzo:
  Pechuga
 Papas
 Ensalada de pepino y lechuga
Comida:

 Quesadillas de pollo desmechado y queso

MENU SEMANA 7: 1200 calorías
Desayuno:
Burrito de desayuno:

 1 tortilla
 Huevo
 Espinaca
 Papa
 Queso
Almuerzo:

 Ensalada de frutas
Comida:

 Café
 1 tostada
 1 lata de atún

MENU SEMANA 8: 1200 calorías

Desayuno:

 Galletas de avena
 Café
 1 manzana
Almuerzo:
McDonalds y papas pequeñas
Comida:

 Mango