PROIECT DIDACTIC

DATA: PROFESOR: ALDEA CRISTINEL

CLASA: 10 D

LOC DE DESFASURARE:SALA DE SPORT

EFECTIVUL CLASEI: 30 ELEVI

MATERIALE NECESARE: 10 MINGI BASCHET, JALOANE ,FLUIER.

TEMELE LECTIEI:

1 .VITEZA:

OBIECTIVE:DEZVOLTAREA VITEZEI DE REACTIE SI EXECUTIE

2.BASCHET:

OBIECTIVE: :CONSOLIDAREA ARUNCARI LA COS DIN DRIBLING

3.FORTA:

OBIECTIVE:DEZVOLTAREA FORTEI GENERALE

Verigile lectiei Continutul lectiei Dozare Formatii si indicatii Observatii

metodice
1. Raportul In linie pe un rand
2.Inregistrarea frecventei si Absentele se trec in
1.Organizarea tinutei; caietul profesorului
colectivului de 3.Anuntarea temelor de lectie; 3 min Atentie la partea
elevi 4.Exercitii de front si formati si savarsitoare a comenzii.
atentie;

1.Alergare usoara in jurul 1 diag

terenului,
2.Pregatirea 2.Alergare cu joc de glezna, 1 diag
organismului 3.Alergare cu pas adaugat,
In linie cate unu
pentru efort 4.Alergare cu genunchi sus,
5.Alergare cu pendularea
gambelor inapoi, Atentie la
6.Alergare cu pas saltat, executarea
7.Alergare cu pas sarit, zborului la pas
sarit
8 min
3.Influentarea Exercitii pentru cap. 28T Colana de gimnastica

1
selectiva a P.I. Stand departat mainile pe cate 4
aparatului sold:
locomotor T1-aplecarea capului inainte
T2-extensia capului
T3-8 se repeta.
P.I.Stand departat bratele pe
sold: 2 8T
T1-8 –rasucirea capului stanga
–dreapta cu arcuire.
Exercitii pentru brate.
P.I.Stand departat:
T1-8 –rotari de brate simultan
inainte
P.I. Stand departat:
T1-8 –rotari de brate simultan
inapoi
P.I.Stand departat:
T1-8-mainile la nivelul
pieptului flexia si extensia
P.I.Stand departat bratele pe
langa corp:
T1- ducerea bratelor pe umeri
T2-ridicarea bratelor sus
T3- coborarea bratelor in
lateral
T4- revenire
Exercitii pentru trunchi:
P.I.Stand departat cu bratele
pe sold:
T1-8 –rasucirea trunchiului
stanga dreapta cu arcuire
P.I-Stand departat cu bratele
pe sold
T1-2-aplecarea trunchiului
inainte cu arcuire
T2-4-extensia trunchiului cu
arcuire
T5-8 se repeta
P.I.Stand departat :
T1-8-mainile pe solduri indoiri
ale trunchiului stanga –
dreapta cu arcuire avand
bratul exterior liber
P.I. Sand departat
T1-8-elicea (brat picior- opus)
Exercitii pentru picioare.
P.I.Stand: Spatele drept ,
T1-pas fandat inainte cu privirea inainte
piciorul stang,bratele in lateral
T2-revenire
T3-pas fandat inainte cu
piciorul drept , bratele in
lateral
T4- revenire
T5-8 se repeta
P.I.Stand:
T1-pas fandat lateral stanga cu

2
 bratele inainte
T2-revenire
T3-pas fandat lateral dreapta
cu bratel inainte
T4-revenire
T5-8 –se repeta
P.I. Stand cu bratele in fata:
T1-8balansari de picior ,brat Inspiram-
picior opus expiram,
P.I-Stand:
T1-8-sarituri din ghemuit cu
bratele sus
P.I.Stand:
T1-8-sarituri ca mingea

Dezvoltarea -alergare accelerate 2x -pe perechi

vitezei de -stand departat cu spatele pe 2x
reactie si directia de deplasare alergare
executie la accelerate
stimuli sonori -ghemuit cu spatele pe directia 2x
de deplasre alergare
accelerate 3x15’’
-pe perechi fata in fata la
semnal joc de glezna rapid 3x15’’
-pe perechi fata in fata
ridicarea genunchilor sus cu
viteza maxima 5x10 -linie pe doua randuri
-pe perechi fata in fata joc de
glezna cu schimbarea rapida a
locurilor

Pasa reprimire -pasarea mingii cu doua maini 10x -perechi fata in fata
oprire,dribbling de la piept de pe loc
si aruncare la -pasarea mingii cu doua maini 10x -perechi fata in fata
cos cu accent de deasupra capului de pe loc
pe oprire -dribling si aruncare la cos 10x -in coloana cate unu 2
-pasa ,reprimire, oprire si 10x grupe
aruncare la cos
- joc bilateral pe teren 2x2’ -4 echipe a cate 5 elevi

Dezvoltarea -flotari
fortei generale -flexi ale trunchiului 30’’/30’’pauza -4 grupe a cate 5 elevi
-extensii ale spatelui X2
-genuflexiuni
Revenirea -alergare usoara -1 tur -in coloana cate unul
organismului -mers normal -1 tur
dupa efort

Aprecieri si -adunarea si aliniera -15’’

recomandari -aprecieri si recomandari -35’’ -in linie pe un rand
-salutul -10’’

3
4