JUAN DAVID MUÑOZ DIAZ

FICHA 2056220-3

GUIA 1 CULTURA FISICA

3.1. Lectura Comprensiva Actividad 1 El texto

“Estilo de Vida Relacionado con la Salud” no hace llegar a una importante conclusión la cual es
que es importante el equilibrio entre los hábitos saludables que aplicamos en nuestra vida; es
decir, la alimentación es muy importante al igual que la actividad física que hacemos
habitualmente. Estos hábitos saludables además de otros que son necesarios para el ser humano,
ayudan a el mantenimiento de la salud.

Actividad 2: Tabla de análisis en paralelo

Nivel Variable de contexto

Socio económico
El nivel socio-económico son el conjunto de variables
económicas, sociológicas, educativas y laborales por las que se
califica a un individuo dentro de un grupo social.
Contexto social La perspectiva que tenemos sobre lo que somos puede influir
sobre el impacto que se genera en la sociedad; por ejemplo:
Vivo como una persona de bajos recursos o pobre pero no me
considero pobre, no es la manera en cómo me veo, la pobreza
es mental.
Medio ambiente Las condiciones del ambiente en el que vivimos influyen en una
gran escala con nuestra salud, ya que, en base a los hábitos de
una sociedad se pueden sacar diferentes conclusiones, de
limpieza, o por ejemplo lo que estamos viviendo en este
momento por la pandemia, de cuidado individual y social

Nivel Aspectos individuales

Genética y Biología La genética son genes que se heredan de los padres y que define como
será la persona físicamente y en algunos casos su personalidad mediante el
ADN
Conductas Los hábitos que tienen algunas personas como el tabaquismo, el consumo
habituales excesivo de bebidas alcohólicas hace referencia a el tipo de conductas que
tenemos a diario y que tiene como resultado la aparición de diversos
problemas de salud.
Actividad 3. Video foro – “Importancia del ejercicio físico en la salud”

Beneficios

• Disminuye el estrés

• Favorece el aumento de la potencia cerebral

• Despeja la mente

• Mejora la memoria

• Fomenta la creatividad

• Mejora la irrigación sanguínea

• Aumenta la sensación de bienestar

• Es antidepresivo natural

• Aumenta la confianza en imagen corporal

• Previene problemas respiratorios

• Mejora el asma bronquial

• Mejora la calcificación de los huesos

• Mantiene y mejora la flexibilidad

• Fortalece los músculos

• Mejora la postura corporal

• Mejora la digestión

• Reduce la ansiedad

• Mantiene el peso adecuado

• Elimina toxinas

• Depura nuestro organismo

• Elimina problemas de estreñimiento

• Protege nuestro corazón

• Estimula y conserva nuestro organismo saludable

• Previene el insomnio
 • Previene la diabetes, infartos y derrames cerebrales

RUTINA:

1. Hacer una visita previa al médico para tener en cuenta la cantidad de ejercicio que debo
realizar.

2. Iniciar una rutina de ejercicio poco a poco de acuerdo con el tiempo y complejidad adecuada
para mí.

Como alimentarse

1. Alimentación variada

2. Consumir frutas y verduras

3. Beber la suficiente agua, al menos 5 vasos al día

4. Consumir alimentos ricos en carbohidratos

5. Comer varias veces, el desayuno completo y la cena menor

6. Evitar la comida chatarra

7. No olvidar la higiene en la alimentación

Definiciones

Calentamiento Estiramiento Frecuencia Hidratación Acondicionamiento

Capacidad física
cardiaca físico

Es un conjunto de Ejercicios Es el conjunto

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Evita lesiones el estado de
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rango de deshidratacion
movimiento Mejora el físico
en las de la persona
articulaciones.
Actividad 5. Jugando asoció, completo y señaló.

Ingrese al siguiente link, encontrara un divertido juego “Músculos del cuerpo humano”.
Inicialmente asocia los nombres de los músculos con la imagen, luego juegue las veces necesarias
hasta obtener el máximo puntaje.