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Greenberger & Padesky

EXERCÍCIO: Identificando estados de humor

Um dos passos para aprender a se sentir melhor é identificar diferentes partes de suas experiências:
situações, comportamentos, estados de humor, reações físicas e pensamentos. A Folha de Exercícios
4.1 foi projetada para ajudá-lo a aprender a separar seus estados de humor das situações em que você
se encontra. Para preencher essa folha de exercícios, concentre-se nas situações específicas em que
você teve um estado de humor intenso.

FOLHA DE EXERCÍCIOS 4.1 Identificando estados de humor

1. Situação:__________________________________________________________________________________________

Estados de humor:_________________________________________________________________________________

2. Situação: _ ________________________________________________________________________________________

Estados de humor: _________________________________________________________________________________

3. Situação: _ ________________________________________________________________________________________

Estados de humor: _________________________________________________________________________________

4. Situação: _ ________________________________________________________________________________________

Estados de humor: _________________________________________________________________________________

5. Situação: _ ________________________________________________________________________________________

Estados de humor: _________________________________________________________________________________

A mente vencendo o humor, segunda edição. © 2016 Dennis Greenberger e Christine A. Padesky. Os compradores deste livro podem fazer
cópias e/ou download de cópias adicionais desta folha de exercícios (ver quadro no final do Sumário).

Uma das respostas de Vítor na Folha de Exercícios 4.1 foi a seguinte:

Situação: Estou sozinho, dirigindo meu carro, a caminho do traba-
lho às 7h45.
Estados de humor: Assustado, ansioso, inseguro.

Uma das respostas de Paulo foi a seguinte:

Situação: Recebi um telefonema do Max me convidando para al-
moçar.
Estados de humor: Tristeza, pesar.