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Greenberger & Padesky

EXERCÍCIO: Distinguindo situações, estados de humor e pensamentos

A Folha de Exercícios 6.1 é uma atividade que ajuda você a identificar e distinguir os diferentes aspectos
de sua experiência. Escreva na linha à direita se o item da coluna da esquerda é um pensamento, um
estado de humor ou uma situação. Os três primeiros itens foram preenchidos como exemplos.

FOLHA DE EXERCÍCIOS 6.1 Distinguindo situações, estados de

humor e pensamentos

Situação, estado de humor ou pensamento?

1. Nervoso. Estado de humor

2. Em casa. Situação

3. Não vou conseguir fazer isso. Pensamento

4. Triste.

5. Falando com um amigo ao telefone.

6. Irritado.

7. Dirigindo meu carro.

8. Sempre vou me sentir assim.

9. No trabalho.

10. Vou ficar louco.

11. Bravo.

12. Não presto.

13. Às 16h.

14. Algo terrível vai acontecer.

15. As coisas nunca dão certo.

16. Desanimado.

17. Nunca vou superar isso.

18. Sentado em um restaurante.

19. Estou fora de controle.

20. Sou um fracasso.

21. Conversando com minha mãe.

22. Ela está sendo arrogante.

23. Deprimido.

24. Sou um perdedor.

25. Culpado.
continua
 A mente vencendo o humor 49

FOLHA DE EXERCÍCIOS 6.1 Distinguindo situações, estados de

humor e pensamentos (continuação)

Situação, estado de humor

ou pensamento?

26. Na casa de meu filho.

27. Estou tendo um ataque cardíaco.

28. Tiraram vantagem de mim.

29. Deitado na cama, tentando dormir.

30. Isso não vai funcionar.

31. Vergonha.

32. Vou perder tudo o que tenho.

33. Pânico.

A mente vencendo o humor, segunda edição. © 2016 Dennis Greenberger e Christine A. Padesky. Os compradores deste livro podem fazer
cópias e/ou download de cópias adicionais desta folha de exercícios (ver quadro no final do Sumário).

A seguir, apresentamos a respostas da Folha de Exercícios 6.1. Revise as seções per-

tinentes deste capítulo para esclarecer quaisquer diferenças entre suas respostas e as aqui
mostradas.
1. Nervoso....................................................................................................... Estado de humor
2. Em casa........................................................................................................ Situação
3. Não vou conseguir fazer isso.................................................................... Pensamento
4. Triste............................................................................................................ Estado de humor
5. Falando com um amigo ao telefone......................................................... Situação
6. Irritado......................................................................................................... Estado de humor
7. Dirigindo meu carro.................................................................................. Situação
8. Sempre vou me sentir assim..................................................................... Pensamento
9. No trabalho................................................................................................. Situação
10. Vou ficar louco............................................................................................ Pensamento
11. Bravo............................................................................................................ Estado de humor
12. Não presto................................................................................................... Pensamento
13. Às 16h.......................................................................................................... Situação
14. Algo terrível vai acontecer........................................................................ Pensamento
15. As coisas nunca dão certo......................................................................... Pensamento
16. Desanimado................................................................................................ Estado de humor
17. Nunca vou superar isso............................................................................. Pensamento
18. Sentado em um restaurante...................................................................... Situação
19. Estou fora de controle................................................................................ Pensamento
20. Sou um fracasso.......................................................................................... Pensamento
21. Conversando com minha mãe.................................................................. Situação