Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
1
106
Completando o Registro de Pensamentos de Márcia
registro de PENSAMENTOS
1. Situação 2. Estados de humor 3. Pensamentos 4. Evidências que 5. Evidências que não 6. Pensamentos 7. Avalie os estados de
Quem? a. O que você sentiu? automáticos (imagens) apoiam o apoiam o pensamento alternativos/ humor
O quê? b. Avalie cada estado a. O que estava passando pensamento “quente” compensatórios Avalie novamente os
Quando? de humor (0-100%). por sua mente instantes “quente” a. Escreva um pensamento estados de humor listados
Onde? c. Circule ou marque o antes de você começar a alternativo ou na coluna 2, assim como
humor que você quer se sentir assim? Algum compensatório. qualquer estado de humor
examinar. outro pensamento? b. Avalie o quanto você novo (0-100%).
Greenberger & Padesky
Isso já me aconteceu
antes em aeroportos, em
aviões e quando pensava
em voar.
No passado, meu
batimento cardíaco
voltou ao normal quando
li uma revista, pratiquei
respiração lenta, fiz um
Registro de Pensamentos
ou pensei de modo menos
catastrófico.
A mente vencendo o humor, segunda edição. © 2016 Dennis Greenberger e Christine A. Padesky. Os compradores deste livro podem fazer cópias e/ou download de cópias adicionais desta
folha de exercícios (ver quadro no final do Sumário).