ESCUELAS DE FORMACION DEPORTIVA

PLANEACION DIARIA

Deporte: Gimnasia Artistica Semana No. 3 Dia: 1 Fecha: 17-03-2020 No. Sesion: 4 Horario: 8:00 a 5:30pm
Lugar: Coliseo la luna, sala de gimnasia Grupo: Recreativo Genero: Femenino Formador: Laura Daniela Herrera Castillo
Objetivos
Pedagogicos/Sociales Fisicos Tecnicos Tacticos/Otros

Correcion de la posicion de manos y

Indepencia, Respeto para con los
demas, Disciplina y conocimiento del
entorno de la gimnasia
*Resistencia absoluta
*Fuerza estatica
*Equilibrio estatico y dinamino
pies en los elementos basicos
enseñandos en suelo.
Obtener eficacia a la hora de
ejecutar el gesto tecnico enseñado en
los distintos aparatos
Aumentar la presicion y
expresividad de los diferentes
movimientos a ejecutar
Evaluacion semanal ya sea para
cambiar, mejorar o mantener la
metodologia empleada. Evaluacion
mes a mes según la evolucion y
desarrollo de la deportista

Observaciones/Evaluacion sesion anterior:

Parte Inicial. Duracion:

Contenidos Actividades

Se recibe a los deportistas y se les informa a los deportistas la dinamica de la

clase. Trote alrededor de la peana involucrando movimientos articulares de las
4 extremidades. De forma estatica se realiza el calentamiento, Movimiento
articular de forma cefalocaudal con 10 repeticiones. Flexibilidad pasiva con una
Elevar la temperatura corporal y frecuencua cardica. Calentamiento cefalocaudal
duracion de 10-15 sen spaggat y ya invlucrando split derecho e izquierdo, 10
con flexibilidad pasiva
Arcos y flexibilidad de hombro. Posturas y posiciones fundamentales, Posicion
sentada y piernas extendidas al frente siempre manteniendo la espalda recta,
arrodillada en 6 apoyos, realizando una joroba con la espalda, poscicion
fundamental y posicion en decubito supino. Posicion fundamental en la pared

Parte Central. Duracion:

Contenidos Actividades

Preparacion fisica: Abdominales por parejas, ya indicadas por el entrenador a

cargo 3series de 10repeticiones, flexion de codos 2 series de 8repeticiones,
sentadillas 2series de 15repeticiones.
Suelo: Rollo adelante en la peana 15 y rollo atras con el plano inclinado 15,
Implementar la preparacion fisica, para mayor resistencia absoluta y fuerza haciendo enfasis en la posicion de las manos, la cabeza y a la hora de
estatica, ya que los elementos bases de la gimnasia, como para de manos, levantarse del suelo.Enseñanza de la para de manos y sus inicios 20, sin
posicion fundamental, suspensión en dominada y otros requieren de sostener su olvidar la plancha antes de.
propio peso. Subir el numero de repeticiones mediante se observa que el Viga: Equilibrios en relebe y elevando pierna derecha e izquierda al
deportista domina el elemento y se avanza a la segunda fase o paso de este. frente y atras, Desplazamientos apoyando todo el pie, adelante, lateral y atras.
Cambiando la posicion de los brazos
Barra: Dominada suspendida 10seg, segun la deportista se realiza
el cuide de entrada de pecho, suspencion en la barra alta y desplazamiento
hasta el otro extremo, trabajo por estaciones

Parte Final. Duracion:

Contenidos Actividades

Spagat 5x10seg, Posicion de mariposa y frente tocando la punta de los pies,

Estiramiento Final, de cada musculo y miembro involucrado sentadas piernas juntas y manos a tocar la punta de los pies, luego piernas
separas y pecho al piso, estiramiento de espalda

Fecha y hora de envio del plan:

 ESCUELAS DE FORMACION DEPORTIVA
PLANEACION DIARIA

Deporte: Gimnasia Artistica Semana No. 3 Dia: 2 Fecha: 18-03-2020 No. Sesion: 3 Horario: 2:30 a 7:30pm
Lugar: Coliseo la luna, sala de gimnasia Grupo: Recreativo Genero: femenino Formador: Laura Daniela Herrera Castillo
Objetivos
Pedagogicos/Sociales Fisicos Tecnicos Tacticos/Otros

Correcion de la posicion de manos y

Indepencia, Respeto para con los
demas, Disciplina y conocimiento del
entorno de la gimnasia
*Resistencia absoluta
*Fuerza estatica
*Equilibrio estatico y dinamino
pies en los elementos basicos
enseñandos en suelo.
Obtener eficacia a la hora de
ejecutar el gesto tecnico enseñado en
los distintos aparatos
Aumentar la presicion y
expresividad de los diferentes
movimientos a ejecutar
Evaluacion semanal ya sea para
cambiar, mejorar o mantener la
metodologia empleada. Evaluacion
mes a mes según la evolucion y
desarrollo de la deportista

Observaciones/Evaluacion sesion anterior:

Parte Inicial. Duracion:

Contenidos Actividades

Se recibe a los deportistas y se les informa a los deportistas la dinamica de la

clase. Trote alrededor de la peana involucrando movimientos articulares de las
4 extremidades. De forma estatica se realiza el calentamiento, Movimiento
articular de forma cefalocaudal con 10 repeticiones. Flexibilidad pasiva con una
Elevar la temperatura corporal y frecuencua cardica. Calentamiento cefalocaudal
duracion de 10-15 sen spaggat y ya invlucrando split derecho e izquierdo, 10
con flexibilidad pasiva
Arcos y flexibilidad de hombro. Posturas y posiciones fundamentales, Posicion
sentada y piernas extendidas al frente siempre manteniendo la espalda recta,
arrodillada en 6 apoyos, realizando una joroba con la espalda, poscicion
fundamental y posicion en decubito supino. Posicion fundamental en la pared

Parte Central. Duracion:

Contenidos Actividades

Preparacion fisica: Abdominales por parejas, ya indicadas por el entrenador a

cargo 3series de 10repeticiones, flexion de codos 2 series de 8repeticiones,
sentadillas 2series de 15repeticiones.
Suelo: Rollo adelante en la peana 15 y rollo atras con el plano inclinado 15,
Implementar la preparacion fisica, para mayor resistencia absoluta y fuerza haciendo enfasis en la posicion de las manos, la cabeza y a la hora de
estatica, ya que los elementos bases de la gimnasia, como para de manos, levantarse del suelo.Enseñanza de la para de manos y sus inicios 20, sin
posicion fundamental, suspensión en dominada y otros requieren de sostener su olvidar la plancha antes de.
propio peso. Subir el numero de repeticiones mediante se observa que el Viga: Equilibrios en relebe y elevando pierna derecha e izquierda al
deportista domina el elemento y se avanza a la segunda fase o paso de este. frente y atras, Desplazamientos apoyando todo el pie, adelante, lateral y atras.
Cambiando la posicion de los brazos
Barra: Dominada suspendida 10seg, segun la deportista se realiza
el cuide de entrada de pecho, suspencion en la barra alta y desplazamiento
hasta el otro extremo, trabajo por estaciones

Parte Final. Duracion:

Contenidos Actividades

Spagat 5x10seg, Posicion de mariposa y frente tocando la punta de los pies,

Estiramiento Final, de cada musculo y miembro involucrado sentadas piernas juntas y manos a tocar la punta de los pies, luego piernas
separas y pecho al piso, estiramiento de espalda

Fecha y hora de envio del plan:

 ESCUELAS DE FORMACION DEPORTIVA
PLANEACION DIARIA

Deporte: Gimnasia Artistica Semana No. 3 Dia: 3 Fecha: 19-03-2020 No. Sesion: 3 Horario: 2:30 a 4:00pm
Lugar: Coliseo la luna, sala de gimnasia Grupo: Recreativo Genero: femenino Formador: Laura Daniela Herrera Castillo
Objetivos
Pedagogicos/Sociales Fisicos Tecnicos Tacticos/Otros

Correcion de la posicion de manos y

Indepencia, Respeto para con los
demas, Disciplina y conocimiento del
entorno de la gimnasia
*Resistencia absoluta
*Fuerza estatica
*Equilibrio estatico y dinamino
pies en los elementos basicos
enseñandos en suelo.
Obtener eficacia a la hora de
ejecutar el gesto tecnico enseñado en
los distintos aparatos
Aumentar la presicion y
expresividad de los diferentes
movimientos a ejecutar
Evaluacion semanal ya sea para
cambiar, mejorar o mantener la
metodologia empleada. Evaluacion
mes a mes según la evolucion y
desarrollo de la deportista

Observaciones/Evaluacion sesion anterior:

Parte Inicial. Duracion:

Contenidos Actividades

Se recibe a los deportistas y se les informa a los deportistas la dinamica de la

clase. Trote alrededor de la peana involucrando movimientos articulares de las
4 extremidades. De forma estatica se realiza el calentamiento, Movimiento
articular de forma cefalocaudal con 10 repeticiones. Flexibilidad pasiva con una
Elevar la temperatura corporal y frecuencua cardica. Calentamiento cefalocaudal
duracion de 10-15 sen spaggat y ya invlucrando split derecho e izquierdo, 10
con flexibilidad pasiva
Arcos y flexibilidad de hombro. Posturas y posiciones fundamentales, Posicion
sentada y piernas extendidas al frente siempre manteniendo la espalda recta,
arrodillada en 6 apoyos, realizando una joroba con la espalda, poscicion
fundamental y posicion en decubito supino. Posicion fundamental en la pared

Parte Central. Duracion:

Contenidos Actividades

Preparacion fisica: Abdominales por parejas, ya indicadas por el entrenador a

cargo 3series de 10repeticiones, flexion de codos 2 series de 8repeticiones,
sentadillas 2series de 15repeticiones.
Suelo: Rollo adelante en la peana 15 y rollo atras con el plano inclinado 15,
Implementar la preparacion fisica, para mayor resistencia absoluta y fuerza haciendo enfasis en la posicion de las manos, la cabeza y a la hora de
estatica, ya que los elementos bases de la gimnasia, como para de manos, levantarse del suelo.Enseñanza de la para de manos y sus inicios 20, sin
posicion fundamental, suspensión en dominada y otros requieren de sostener su olvidar la plancha antes de.
propio peso. Subir el numero de repeticiones mediante se observa que el Viga: Equilibrios en relebe y elevando pierna derecha e izquierda al
deportista domina el elemento y se avanza a la segunda fase o paso de este. frente y atras, Desplazamientos apoyando todo el pie, adelante, lateral y atras.
Cambiando la posicion de los brazos
Barra: Dominada suspendida 10seg, segun la deportista se realiza
el cuide de entrada de pecho, suspencion en la barra alta y desplazamiento
hasta el otro extremo, trabajo por estaciones

Parte Final. Duracion:

Contenidos Actividades

Spagat 5x10seg, Posicion de mariposa y frente tocando la punta de los pies,

Estiramiento Final, de cada musculo y miembro involucrado sentadas piernas juntas y manos a tocar la punta de los pies, luego piernas
separas y pecho al piso, estiramiento de espalda

Fecha y hora de envio del plan:

 ESCUELAS DE FORMACION DEPORTIVA
PLANEACION DIARIA

Deporte: Gimnasia Artistica Semana No. 3 Dia: 4 Fecha: 20-03-2020 No. Sesion: 3 Horario: 2:30 a 5:30pm
Lugar: Coliseo la luna, sala de gimnasia Grupo: Recreativo Genero: femenino Formador: Laura Daniela Herrera Castillo
Objetivos
Pedagogicos/Sociales Fisicos Tecnicos Tacticos/Otros

Correcion de la posicion de manos y

Indepencia, Respeto para con los
demas, Disciplina y conocimiento del
entorno de la gimnasia
*Resistencia absoluta
*Fuerza estatica
*Equilibrio estatico y dinamino
pies en los elementos basicos
enseñandos en suelo.
Obtener eficacia a la hora de
ejecutar el gesto tecnico enseñado en
los distintos aparatos
Aumentar la presicion y
expresividad de los diferentes
movimientos a ejecutar
Evaluacion semanal ya sea para
cambiar, mejorar o mantener la
metodologia empleada. Evaluacion
mes a mes según la evolucion y
desarrollo de la deportista

Observaciones/Evaluacion sesion anterior:

Parte Inicial. Duracion:

Contenidos Actividades

Se recibe a los deportistas y se les informa a los deportistas la dinamica de la

clase. Trote alrededor de la peana involucrando movimientos articulares de las
4 extremidades. De forma estatica se realiza el calentamiento, Movimiento
articular de forma cefalocaudal con 10 repeticiones. Flexibilidad pasiva con una
Elevar la temperatura corporal y frecuencua cardica. Calentamiento cefalocaudal
duracion de 10-15 sen spaggat y ya invlucrando split derecho e izquierdo, 10
con flexibilidad pasiva
Arcos y flexibilidad de hombro. Posturas y posiciones fundamentales, Posicion
sentada y piernas extendidas al frente siempre manteniendo la espalda recta,
arrodillada en 6 apoyos, realizando una joroba con la espalda, poscicion
fundamental y posicion en decubito supino. Posicion fundamental en la pared

Parte Central. Duracion:

Contenidos Actividades

Preparacion fisica: Abdominales por parejas, ya indicadas por el entrenador a

cargo 3series de 10repeticiones, flexion de codos 2 series de 8repeticiones,
sentadillas 2series de 15repeticiones.
Suelo: Rollo adelante en la peana 15 y rollo atras con el plano inclinado 15,
Implementar la preparacion fisica, para mayor resistencia absoluta y fuerza haciendo enfasis en la posicion de las manos, la cabeza y a la hora de
estatica, ya que los elementos bases de la gimnasia, como para de manos, levantarse del suelo.Enseñanza de la para de manos y sus inicios 20, sin
posicion fundamental, suspensión en dominada y otros requieren de sostener su olvidar la plancha antes de.
propio peso. Subir el numero de repeticiones mediante se observa que el Viga: Equilibrios en relebe y elevando pierna derecha e izquierda al
deportista domina el elemento y se avanza a la segunda fase o paso de este. frente y atras, Desplazamientos apoyando todo el pie, adelante, lateral y atras.
Cambiando la posicion de los brazos
Barra: Dominada suspendida 10seg, segun la deportista se realiza
el cuide de entrada de pecho, suspencion en la barra alta y desplazamiento
hasta el otro extremo, trabajo por estaciones

Parte Final. Duracion:

Contenidos Actividades

Spagat 5x10seg, Posicion de mariposa y frente tocando la punta de los pies,

Estiramiento Final, de cada musculo y miembro involucrado sentadas piernas juntas y manos a tocar la punta de los pies, luego piernas
separas y pecho al piso, estiramiento de espalda

Fecha y hora de envio del plan: