Je suis toujours en colère : 5 étapes pour se libérer https://dubonheuretdeslivres.

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La colère est une émotion qui fait partie intégrante de notre vie. Il n’est
d’ailleurs pas rare de penser : « Je suis toujours en colère ».
Malheureusement, à la longue, ça nous épuise. C’est pourquoi je te
propose de suivre 5 étapes magiques pour te libérer de la colère.

Salut, cher lecteur, chère lectrice. C’est Tiffany. Je suis heureuse de te retrouver
dans ce nouvel article.

Aujourd’hui, je vais répondre à la question : « Comment se libérer de la colère

?»

C’est une question qui m’interpelle d’autant plus que je fais partie de ces
personnes toujours en colère. Oui, la colère est une émotion qui m’anime bien
souvent. Au début, c’était assez drôle, je me disais que c’était mon côté rebelle,
engagé qui s’exprimait. Mais, sincèrement, à la longue, cette colère m’épuise.

C’est pourquoi je cherche des moyens d’apaiser ma colère et j’en ai trouvé

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Aujourd’hui, je me laisse de moins en moins prendre au jeu de la colère. Elle est là

en moi, je l’exprime, mais ce n’est plus pareil. En effet, je sais faire un pas de côté
pour ne plus m’identifier à elle. Résultat : je suis bien plus sereine au
quotidien, et donc bien plus heureuse.

J’ai la joie de partager avec toi dans cet article ce qui m’aide jour après jour à
me libérer de la colère.

1. Comprendre la colère
Quand on dit « Je suis toujours en colère », nous ne comprenons pas vraiment ce
qu’est la colère.

La colère est une émotion. Autrement dit, c’est quelque chose que l’on ressent à un
instant T. C’est un message que l’on reçoit et qui est censé disparaître en quelques
secondes, voire en quelques minutes.

La colère est passagère !

Ce n’est donc pas quelque chose qui est tout le temps là. Ça apparait et
ça disparait.

Malheureusement, le plus souvent, nous captons la colère et nous la gardons en

nous. Nous ne la laissons pas disparaître. Comment faisons-nous cela ?

En nous identifiant à elle. La colère n’est plus une émotion, elle devient
qui je suis.

Ce qui est faux. Je ne suis pas la colère.

Quand on comprend cela, on comprend que nous ne sommes plus obligés d’être
cette personne toujours en colère. Nous pouvons lâcher ce rôle et vivre plus
sereinement.

Comment se libérer de la colère ? En comprenant que c’est une émotion

passagère et que, donc, elle ne nous définit pas en tant que personne.
Nous ne sommes pas la colère. Elle ne fait que nous traverser.

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2. Accepter pour se libérer de la colère

Une fois que nous comprenons que la colère n’est pas nous, qu’elle est une émotion
qui nous traverse, il est important de l’accepter.

En effet, même si nous sommes une personne qui pensons « Je suis toujours en
colère », il n’est pas toujours évident de l’accepter.

Nous nous sentons plutôt victimes et nous n’acceptons pas que cette colère soit en
nous et que ce soit pour une bonne raison.

Accepter d’être en colère, c’est se donner le droit d’être en colère.

Oui, nous avons le droit d’être en colère, le droit de ressentir cette émotion.

Trop souvent, nous souhaitons être parfaits, plutôt qu’être des êtres humains. Tout
être humain ressent des émotions et la colère en fait partie.

Tu n’es pas une mauvaise personne parce que tu ressens de la colère.

Autrement dit, ne pars pas en croisade contre toi-même et contre tes
émotions.

Quand tu dis « Je suis toujours en colère », tu te juges sévèrement et tu exprimes

l’envie d’être quelqu’un d’autre, car tu penses ne pas être assez bien.

Tu as le droit de ressentir de la colère.

Accepter de ressentir de la colère est la deuxième étape à suivre pour se

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libérer de la colère.

3. Questionner la colère
Nos émotions sont utiles, toutes ! Même la colère.

Quand tu ressens de la colère, c’est qu’elle a quelque chose à te dire sur

toi, sur ta manière de vivre.

Souvent, nous ressentons de la colère lorsque nous ne nous sentons pas

respectés ou lorsque nos limites sont atteintes.

La colère vient te dire : observe bien ce qui est en train de se passer ou ce qui vient
de se passer, ceci tu ne l’acceptes pas. Tu as besoin de changer quelque chose à cela.

La colère est l’énergie du changement. Quand tu ressens de la colère, tu peux

sentir ton coeur battre plus vite, tes muscles se tendre, ton corps est comme prêt à
faire quelque chose. Utilise cette énergie pour changer les choses. Non pas pour
entrer en conflit, mais pour changer les choses.

En effet, la colère ne vient pas te dire de partir en guerre, mais de revoir

ta manière de vivre.

Autrement dit, la colère vient te questionner : qu’as-tu envie de faire et que peux-tu
faire pour que ce qui vient de te mettre en colère ne te mette plus en colère ? Peux-tu
faire les choses autrement ? Peux-tu penser les choses autrement ? Ou encore, peux-
tu accepter que tout ne soit pas parfait et lâcher prise ?

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Comment se libérer de la colère ? En la questionnant, en cherchant à

comprendre ce que nous avons besoin de faire pour que cet événement
qui a déclenché notre colère ne le fasse plus à l’avenir.

4. Exprimer sa colère pour s’en libérer

Quand on pense que nous sommes une personne « toujours en colère », c’est que
nous ne prenons pas suffisamment le temps de questionner et
d’exprimer notre colère.

Nous devenons ainsi le jouet de notre émotion.

Pourtant, la colère est, comme toute émotion, un outil pour mieux se

connaître et mieux vivre.

Toutes les choses qui nous mettent en colère, nous montrent nos limites, et donc
nos besoins et nos valeurs.

Exprimer sa colère, c’est mettre des mots sur ce qui nous tient à coeur,
c’est, petit à petit, découvrir nos besoins et nos limites.

Exprimer sa colère, ce n’est pas forcément le faire devant témoin ou prendre

quelqu’un à partie, c’est avant tout le faire pour soi et avec soi.

Qu’est-ce que ça donne ?

Quand il s’est passé cela…, j’ai ressenti de la colère, parce que j’ai besoin
de…

Exprimer sa colère ne sera pas facile au départ. En effet, il ne sera pas évident de
comprendre nos besoins cachés derrière elle. Mais, au fur et à mesure, nous y
parviendrons.

Apprends à mettre des mots sur ce qui te met en colère et pourquoi.

Ainsi, tu apprendras à mieux te connaître et donc à faire les
changements dont tu as besoin pour vivre aligné avec qui tu es et ce qui
est important pour toi.

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5 . Avancer pour se libérer de la colère

« Je suis toujours en colère » est une phrase à bannir de nos pensées et de nos
discours. Parce que c’est nous juger trop sévèrement.

La colère n’est pas une punition, n’est pas une croix à porter tout au
long de notre vie.

En effet, elle est naturelle et elle nous aide à mieux nous connaître et
ainsi, à mieux vivre.

Nous ne sommes pas toujours en colère, ce n’est pas vrai. Par contre, nous n’avons
pas appris à écouter notre colère, à la comprendre, l’accepter, la questionner et à
l’exprimer. C’est pourquoi elle continue de venir encore et encore. Elle a un
message à nous transmettre.

Ressentir de la colère, ce n’est pas grave. Ne te sens pas coupable, ne

culpabilise pas. Pour autant, ne la laisse pas non plus prendre le contrôle sur toi
et te faire faire ou te faire dire des choses qui vont faire du mal aux personnes qui
t’entourent.

La colère n’est pas là pour s’emparer de toi, voyons-la plutôt comme une
amie qui vient nous tirer sur le bras : « Hé, j’ai quelque chose d’important à te
dire sur toi. Peux-tu prendre un instant pour m’écouter ? »

C’est pourquoi je t’invite à avancer malgré la colère.

Il y aura toujours des choses qui mettront en colère, c’est tout à fait

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normal. Parce que tu ne peux pas tout contrôler. Il y a des choses dans le
monde et chez les autres que tu n’accepteras pas, qui ne correspondront pas à tes
valeurs et à tes besoins, et c’est ainsi.

Ne laisse pas la colère te dévorer. Apprends à la reconnaitre et à

l’accepter.

Tu n’es pas la colère. C’est pourquoi fait toujours un pas de côté lorsqu’elle est là. Ne
t’identifie pas à elle. Sens-la en toi et laisse-la partir.

Et si tu passais de « Je suis toujours en colère » à « Je ressens souvent de

la colère et j’apprends, jour après jour, à mieux me connaitre et à mieux
vivre grâce à elle » ?

# À ton tour !
Quelle étape te plait le plus ? J’aime beaucoup la 2e étape qui consiste à
accepter la colère. Il n’est pas rare que je me sente coupable d’avoir ressenti de la
colère, et j’ai remarqué que c’était un cercle vicieux. Car, si je n’accepte pas d’avoir
ressenti de la colère par rapport à telle chose, je prends le risque de continuer
encore et encore de ressentir de la colère pour cette même chose, parce qu’en
n’acceptant pas, je ne peux pas comprendre mes besoins et mes limites
et donc, faire les changements dont j’ai besoin pour mieux vivre.

As-tu des conseils pour apaiser sa colère ? Je t’attends avec impatience

dans les commentaires.

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Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

Découvre 7 clés pour apprendre à accepter ses émotions en cliquant

ici.
Découvre 5 étapes pour mieux gérer toutes ses émotions en cliquant
ici.

De plus, je te propose deux lectures inspirantes sur ce sujet :

Mon ebook « Mieux gérer ses émotions » dans lequel je t’aide pas à pas à
mieux comprendre et mieux vivre avec tes émotions, comme la colère,
la peur et la tristesse. De plus, je t’explique comment mettre plus de joie dans
ton quotidien. Tu retrouveras beaucoup d’exercices concrets et une
grande bienveillance qui t’aidera à vivre plus sereinement.

L’intelligence du coeur d’Isabelle Filliozat. Un livre passionnant sur les

émotions. L’auteure nous invite à comprendre le rôle essentiel de
nos émotions dans notre vie. Je te le conseille de tout coeur.

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, partage-le.

Prends soin de toi.

Tiffany

Si tu as aimé, tu peux partager :)

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