Sunteți pe pagina 1din 2

Dieta pentru slăbire rapidă!

ZIUA I

• mic dejun – ora 8-9: 1 iaurt degresat (0.1% grăsime) şi cereale integrale
• gustare – ora 10-11: 2 kiwi
• prânz – ora 14: piept pui la grătar şi salată de varză
• gustare – ora 16-17: 1 măr
• cina – maxim ora 19: piept pui la grătar şi salată de varză

ZIUA II

• mic dejun – ora 8-9: 1 pahar lapte degresat, 1 felie brânză de vaci, un ou fiert, o felie
pâine prăjită
• gustare – ora 10-11: 1 măr
• prânz – ora 14: peşte la grătar sau la cuptor, salată de sezon
• gustare – ora 16-17: 1 măr
• cina – maxim ora 19: peşte la grătar sau la cuptor şi salată de varză

ZIUA III

• mic dejun – ora 8-9: 1 portocală, 1 kiwi, 1măr


• gustare – ora 10-11: 1 iaurt degresat
• prânz – ora 14: piept pui la grătar şi salată de sezon
• gustare – ora 16-17: 1 iaurt degresat sau un iaurt cu fructe
• cina – maxim ora 19: 1 portocală şi 1 kiwi

ZIUA IV

• mic dejun – ora 8-9: peşte la cuptor, brânză de vaci, 1 ou fiert


• gustare – ora 10-11: 2 kiwi
• prânz - ora 14: peşte la grătar sau cuptor, salată de sezon
• gustare – ora 16-17: 1 iaurt degresat sau de băut
• cina – maxim ora 19: peşte la grătar sau la cuptor, salată de sezon

ZIUA V

• mic dejun – ora 8-9: salată de sezon, brânză de vaci


• gustare – ora 10-11: 1 iaurt fructe
• prânz – ora 14: piept pui la grătar sau la cuptor, salată de varză
• gustare – ora 16-17: 2 kiwi
• cina – maxim ora 19: 1 conserva ton în ulei sau apă (ton bucăţi), salată de sezon

ZIUA VI

• mic dejun – ora 8-9: 1 pahar lapte degresat, 1 felie brânză de vaci, 1 ou fiert, 1 felie
pâine prăjită
• gustare – ora 10-11: 1 iaurt degresat sau de băut
• prânz – ora 14: peşte la grătar sau la cuptor, salată de varză
• gustare – ora 16-17: 1 iaurt degresat sau de băut
• cina – maxim ora 19: peşte la grătar sau la cuptor, salată de sezon

ZIUA VII

• mic dejun – ora 8-9: 2 kiwi şi 2 mere


• gustare – ora 10-11: 1 iaurt cu fructe
• prânz – ora 14: piept pui la grătar sau la cuptor şi salată de sezon
• gustare – ora 16-17: 1 iaurt degresat sau de băut
• cina – maxim ora 19: piept pui la grătar sau la cuptor şi salată de varză