Charla Saludable:

“Manejo del Estrés”

PAULINA
CASTRO
Psicóloga y Psicoterapeuta
Centrada en Soluciones.
Relatora en Salud Mental.
Facilitadora de prácticas de
Mindfulness.
Colaboradora en el Programa
de Salud Mental en Aura
Floral.

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AGENDA
DE HOY
ESTRÉS NATURAL Y AGUDO
[1]

FACTORES PROTECTORES
[2]

[3] GESTIÓN DEL TIEMPO Y

PRODUCTIVIDAD

5
¿CÓMO NOS VAMOS A
RELACIONAR?
CULTIVAR PRESENCIA

INTERACTUAR DE MODO
DINÁMICO A TRAVÉS DEL
CHAT

CIERRE: PREGUNTAS
Y RESPUESTAS

6
NUBE DE PALABRAS
DINÁMICA DE PARTICIPACIÓN

7
 Escala
Nivel de Estrés Actual
DINÁMICA DE PARTICIPACIÓN

8
1 ESTRÉS NATURAL Y AGUDO

9
NATURALEZA DEL CAMBIO

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ESTRÉS
MECANISMO DE PROTECCIÓN
Y AUTOCONSERVACIÓN
Todos experimentamos estrés habitualmente.

El estrés no siempre es perjudicial, puede ser una eficaz fuente de motivación.

El estrés comparte con la crisis dos ingredientes “oportunidad y peligro”.

Todo problema
encierra en sí mismo,
su propia solución.
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PERO, ¿QUÉ SABEMOS SOBRE
LAS SOLUCIONES?

12
 Ante un RETO o DESAFÍO es preciso que sepamos
tres cosas:

Dónde estamos? Adónde queremos llegar? Cómo lograrlo?

13
ESTRÉS
Y SUS
CONSECUENCIAS

14
2 FACTORES PROTECTORES

15
CONSCIENCIA Y DESARROLLO

Fortaleza Personal
Estilo de Vida
Apoyo Social
Capacidad de Afrontamiento
Capacidad Autopercibida de Control

16
3 MANEJO DEL TIEMPO
Y PRODUCTIVIDAD

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AUTOCONSCIENCIA
& EFECTIVIDAD
EJERCICIO:
• ¿A qué le pertenece mi tiempo?

• Identifica, ¿Qué medios me permiten multiplicar mi fuerza

individual?

• ¿Qué resultados se esperan de mi?

• En mi rol, ¿Identifico las actividades estratégicas de las

genéricas y el tiempo de recuperación?
AUTOCONSCIENCIA
& EFECTIVIDAD
Las personas efectivas, lo único que tienen en
común es la habilidad de conseguir hacer o No comiences a actuar,
que se hagan las cosas, lo que se traduce en antes de verificar tu tiempo.
contribución y resultados.
No planifiques antes de
aclarar el sentido real del
La efectividad, en otras palabras, es un hábito, plan.
o sea, una suma de acciones repetidas. Y
cualquier práctica puede ser asimilada.
Luego intenta manejarlo y
elimina toda demanda
improductiva de tu tiempo.

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MENTALIDAD PARA LA
ACCIÓN:
PRODUCTIVIDAD
ESTABLECER OBJETIVOS
—¿Por favor, puedes decirme hacia dónde debo ir desde
aquí?
—Eso depende en gran medida de adónde quieras llegar
—respondió el Gato de Cheshire.
—No me importa demasiado... —dijo Alicia.
—Entonces no importa hacia dónde vayas —dijo el Gato.

6 pasos para
establecer
objetivos LEWIS CARROLL,
Alicia en el País de las Maravillas
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TODA ESTRATEGIA DE
Efec%vidad
SIGUE EL SIGUIENTE PROCESO

1 Registro,
2 Manejo y
Todo requiere tiempo.
3 Consolidación del Éste es el único requisito
tiempo verdaderamente
universal.

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 HABILIDADES PARA LA
GESTIÓN DEL TIEMPO

Nuestra percepción Construir día a día una vida con sentido

del tiempo está Consciencia del tiempo
misteriosamente vinculada con las
experiencias de la vida, ¿cuánto Priorizar
percibimos nuestras experiencias?. Organización y planificación realista

Puede ser nuestro aliado en el Sistematización

control del estrés o una fuente del
Asertividad
mismo estrés que tratamos de evitar.
Preguntas…

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 Contáctanos
Teléfono : +56961210531
Correo electrónico: info@aurafloral.cl

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